「しゃがみ込むと膝が痛い。」サッカー選手。

サッカーをしている

高校生が来院。

いろんな症状で、

来院してくださいます。

今回は、

両足首と膝が痛い。

膝は、

今まで症状を訴えなかった

部位です。

○インステップキックで、

　強くボールを蹴る。

○深くしゃがむ。

○ターンでグッと強く踏み込む。

と痛みが出るようです。

症状を聞いた時は、

膝に水が溜まっているのかな？

と思って触診を始めました。

膝裏を押してみると、

指に当たる感じがなんか違う。

水が溜まっている感じでは

ありません。

でも、

指に当たってはいけない

モノが当たっています

それを軽く押すだけでも

患者さんは凄く痛がります。

ここで思い出したのが、

膝の半月板のテクニックで、

ここに触れる手技があったな。

おそらく、

足首の距骨の嵌りが悪く

膝に負担がかかった。

練習場が人工芝なので、

足首や膝に負担がかかりやすい。

その影響もあって、

膝の半月板を噛んで

後方にズレてしまった。

ここまでわかれば、

後は施術をするだけ。

まずは、

足首（距骨）の調整です。

その後、

簡単なテクニックで、

外側の半月板は

すぐに元の位置に戻せました。

しかし、

内側の半月板は

少し手ごわかったです。

そこで、

別のテクニックを使って

時間をかけて丁寧に

リリースしていきました。

すると、

施術後には膝裏を押しても

痛みは無くなりました。

再発しないように、

全身のバランス調整もして

施術を終了しました。

半月板のケガは、

傷ができてめくれる

だけではありません。

少しズレて噛むことも

あるんですよね。

これをほっといて無理すると、

本当の意味で損傷するので

注意して下さいね。

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実家の花壇を綺麗にしてきました。

実家の庭いじりをする人が

いなくなったので・・・。

○ガーデニング用具

○植木鉢

○花壇

などなど

少しずつ減らしたり

整理をしています。

後は、

○大物の植木鉢２つ

○少し荒れた花壇の手入れ

が残っていました。

親が言うには、

花壇や植木鉢を

植え替える時は、

寒い時期の方が良いようです。

成長するタイミングの時期に

植え替えてしまうと、

成長障害が起こるリスクが

上がるそうです。

大物の植木鉢は、

移動が大変ですよね。

だからこそ、

腰などを痛めないように

カラダが元気なうちに

対処する予定でした。

とはいえ、

植物的にはまだ元気なのに

全てを処分するのは

なんだか申し訳ない。

そこで、

まずは花壇を一回り小さく

しました。

元々僕が手作りした花壇です。

なので小さくすることは

難しくありませんが・・・。

一度土をほとんど出さないと

キレイに形を作り替えることは

難しい。

大きなしゃべるを使っての

大量の土の移動は、

普段やらない作業なので

かなりカラダにダメージを

受けました。

でも、

筋肉痛的な疲労だけで、

腰痛のような痛め方は

してなさそうなので

安心しています。

これで、

花壇の植物の手入れが

し易くなりました。

花壇に植える植物は、

ゴチャゴチャしないように

最低限にします。

その中に、

大物の植木鉢に生まれていた

子株も植え替えました。

今後、

元気に根付いてくれると

嬉しいですね。

まだまだ整理整頓は

終わりません。

カラダに負担をかけないように

余裕を持って進めていこうと

思っています。

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体調管理としての粗食が上手くいっています。

大前提として

あくまで僕の場合ですが・・・。

年齢が高くなってくると、

同じことが当てはまる

方も多いと思います。

40歳を超えると

カラダの衰えを感じる

ようになりますよね。

カラダの衰えとは、

肉体だけではありません。

内臓（消化）機能も

衰えます。

僕自身、

20歳代までは

食生活を特に気にして

いませんでした。

体質的に胃腸があまり強くない

ですけどね。

○お腹いっぱいに食べる。

○遅い時間に食べる。

○お腹が冷える。

と、

下痢をしやすい感じ

はありました。

それが、

30歳代後半からは、

お腹いっぱい食べると、

胃腸の調子を数日崩す

ようになりました。

胃腸の調子が崩れると、

肩こりや腰痛もしやすくなり、

酷いと頭痛も起こります。

それでも、

美味しいものは

たくさん食べたいじゃない

ですか・・・（笑）

だから、

何度も同じ失敗を繰り返す。

それが続くと、

辛い思いはしたくはないと

考えるようになりますよね。

いい加減学習し始めています。

最近は、

胃腸の調子を崩すと、

食事量をかなり少なくします。

多少お腹が空いていても

わざと１食抜くことも。

すると、

回復は早くなっています。

最近は、基本的に

普段からお昼ご飯を

かなり少な目にする

ことにしています。

晩御飯前には、

イイ意味でお腹ペコペコです。

そして、

晩御飯は、腹8分目で止める。

ようは、

胃腸に負担をかけないように

食事量を減らす。

臓器に合わない食品も

極力摂取しない。

よく考えたら

当たり前のことなのですが、

おかげで

胃腸もカラダの調子も

イイ感じを維持できています。

あまり太れない僕にとっては、

痩せすぎないか不安では

あります。

だけど、

体調が良い方を優先する

ことにしました。

あえて体重も

量っていませんけどね。

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