今年に入り、体重はうなぎ登り、、。
とどまることを知らず、２年前あたりに10キロ痩せたのがうそのように、すっかり完全リバウンドしました。
どーしたらいいんでしょう、、。
歩いても痩せない、寝ても痩せない、、
エステか、ヨガか、、
ということで、やったことのない糖質オフダイエット。
でも米とパンと果物の大好きなわたし。
つらかったけど、最初の三日間は我慢しました、、。
で、朝はまずココナッツオイル入りのコーヒーを飲んで落ち着いて、卵料理やお魚、野菜たっぷりのスープや味噌汁で、、。パンとご飯は我慢です。ケトン体質になるために、、
ひととおり雑誌を読んで勉強して、、
なるべく肉や魚、大豆などたっぷり青野菜。
根菜は糖質多いんだって。
豆乳飲んで、野菜ジュースも糖質オフ。
パン粉や小麦粉の代わりに、おからパウダーをネットで買い、、
低糖質パンを取り寄せ、、
このパンは美味しい！
ま、時々はご飯やパンも少し食べてましたけどね。
ゆるゆるで始めたので、最初の一ヶ月は体重は減らず、、でも体脂肪は少しずつ落ちてきましたよ。
雪が溶けてきたのでウォーキングも始め、体重も一キロくらいは減ってきたかな。体脂肪は３%くらい減りました。
そして、浮腫みがとれてきたんですよ！
１グラムの糖質は３グラムの水分を抱え込むので、糖質ダイエットはまず浮腫みがとれるらしい。
これはなるほど～という感じです。
婦人科の漢方も、加味逍遙散から当帰芍薬散に一時的にかえてみて、、(受験が終わり、ストレスとイライラもへりましたしね。)より浮腫みが取れるように気を付けました。
たんぱく質のおかずで塩分を摂取しても意外と大丈夫です。ふしぎー。
ただ、糖質を制限している分、肉や卵を前より食べるようになり、コレステロールが心配になってきました。
そういえば最近コレステロール測ってない、、ホルモン補充で下がってるかな、、。
ということで、採血しました。
総コレステロール249、LDLコレステロール169、、
うーん、、あんまり下がってないかなあ、、。とはいえ、去年は総コレステロールが270くらいでLDLコレステロールは203でしたからね。
少しは改善かな。これならちょっと動物性の油も大丈夫かなぁ、、。いや、まだ高いって！
糖質オフでは肉や卵、乳製品や油も食べる！
コレステロールを気にしながらも、糖質オフするのは意外と難しい、、。
でも、とにかく１ヶ月に１キロでいいので、やせたいなぁ。
のんびりダイエット続けていきまーす。
とどまることを知らず、２年前あたりに10キロ痩せたのがうそのように、すっかり完全リバウンドしました。
どーしたらいいんでしょう、、。
歩いても痩せない、寝ても痩せない、、
エステか、ヨガか、、
ということで、やったことのない糖質オフダイエット。
でも米とパンと果物の大好きなわたし。
つらかったけど、最初の三日間は我慢しました、、。
で、朝はまずココナッツオイル入りのコーヒーを飲んで落ち着いて、卵料理やお魚、野菜たっぷりのスープや味噌汁で、、。パンとご飯は我慢です。ケトン体質になるために、、
ひととおり雑誌を読んで勉強して、、
なるべく肉や魚、大豆などたっぷり青野菜。
根菜は糖質多いんだって。
豆乳飲んで、野菜ジュースも糖質オフ。
パン粉や小麦粉の代わりに、おからパウダーをネットで買い、、
低糖質パンを取り寄せ、、
このパンは美味しい！
ま、時々はご飯やパンも少し食べてましたけどね。
ゆるゆるで始めたので、最初の一ヶ月は体重は減らず、、でも体脂肪は少しずつ落ちてきましたよ。
雪が溶けてきたのでウォーキングも始め、体重も一キロくらいは減ってきたかな。体脂肪は３%くらい減りました。
そして、浮腫みがとれてきたんですよ！
１グラムの糖質は３グラムの水分を抱え込むので、糖質ダイエットはまず浮腫みがとれるらしい。
これはなるほど～という感じです。
婦人科の漢方も、加味逍遙散から当帰芍薬散に一時的にかえてみて、、(受験が終わり、ストレスとイライラもへりましたしね。)より浮腫みが取れるように気を付けました。
たんぱく質のおかずで塩分を摂取しても意外と大丈夫です。ふしぎー。
ただ、糖質を制限している分、肉や卵を前より食べるようになり、コレステロールが心配になってきました。
そういえば最近コレステロール測ってない、、ホルモン補充で下がってるかな、、。
ということで、採血しました。
総コレステロール249、LDLコレステロール169、、
うーん、、あんまり下がってないかなあ、、。とはいえ、去年は総コレステロールが270くらいでLDLコレステロールは203でしたからね。
少しは改善かな。これならちょっと動物性の油も大丈夫かなぁ、、。いや、まだ高いって！
糖質オフでは肉や卵、乳製品や油も食べる！
コレステロールを気にしながらも、糖質オフするのは意外と難しい、、。
でも、とにかく１ヶ月に１キロでいいので、やせたいなぁ。
のんびりダイエット続けていきまーす。