最近糖質制限ダイエットが話題になっていますね。
ブロ友さんが糖質制限ダイエットを始めたこともあり、わたしも興味津々、、。
糖質の少ない食材を選び、血糖値も急激な上昇は押さえられるし、たんぱく質を強化すれば筋肉量も増え、基礎代謝も上がりそう。運動すればさらなる効果もありそう～♪
よし！やってみる？
美味しい熱とろミスドもたんまり食べたことだし、、
そういえば、この間テレビでも血糖値の上がりにくい食材やってたなあ。
お魚やお肉だけでなく、アボカドやチーズもいいんですって。
頭文字をとって、ばあさまたちにとおなし、って覚えるらしい。糖質の少ない食材だそうです。
バター、アボカド、さかな、マヨネーズ、たまご、チーズ、肉、豆腐、オリーブオイル、納豆、焼酎
なるほどね～。
じゃあまずはたっぷりサラダ！
大好きなアボカド、レタス、きゅうり、トマト、ラディッシュ、パプリカ、チーズなどなどたっぷり野菜で大満足。
メインはササミのピカタでね。
でも、、
なんか足りない、、
やっぱりご飯が足りない、、。
わたしの友人で、血糖値が少し上がり、糖質制限をして半年で9キロ痩せ、血糖値も正常になった人がいます。
でも、かなりストイックだったなあ、、。
効果はあり、健康にもなり、うらやましいほどでしたけどね。
糖質制限ダイエットも、糖質は100グラム程度は摂取したほうがいいようですね。
脳や、赤血球などは糖質をエネルギーとしますから、まったく摂取しないのはいけません。
血糖値が上がりやすい食品を知るのも大事。白米やうどんなどもそのひとつです。
以前の記事でうどんについては紹介しました。
最近は、いろんなものが糖質オフ商品として売っていますね。
これらをうまく利用するのはいいかもしれませんね。わたしは玄米食だし、少しは食べよう。
問題点はひとつ！
油をどう押さえるか！
糖質制限食はいがいと肉や油をとる場合が多い。ばあさまたちにとおなしも油が多いんですよ。
コレステロールの高い私は、卵や脂肪の多い肉はたくさん食べられないし、とくにバターなどの動物性の油は控えたい、、。
難しいですね。
それに、食事制限のダイエットはうまくいったためしがない、、。
日々の家族の食事も、ついついつまみながら作ってしまうし、、、
そういえば、チビの誕生日ケーキ、まだ残ってたし、、そろそろ食べちゃわなきゃ！というのもキケン！
結局は糖質制限ダイエットはなかなか続かない予感です、、、。
ブロ友さんが糖質制限ダイエットを始めたこともあり、わたしも興味津々、、。
糖質の少ない食材を選び、血糖値も急激な上昇は押さえられるし、たんぱく質を強化すれば筋肉量も増え、基礎代謝も上がりそう。運動すればさらなる効果もありそう～♪
よし！やってみる？
美味しい熱とろミスドもたんまり食べたことだし、、
そういえば、この間テレビでも血糖値の上がりにくい食材やってたなあ。
お魚やお肉だけでなく、アボカドやチーズもいいんですって。
頭文字をとって、ばあさまたちにとおなし、って覚えるらしい。糖質の少ない食材だそうです。
バター、アボカド、さかな、マヨネーズ、たまご、チーズ、肉、豆腐、オリーブオイル、納豆、焼酎
なるほどね～。
じゃあまずはたっぷりサラダ！
大好きなアボカド、レタス、きゅうり、トマト、ラディッシュ、パプリカ、チーズなどなどたっぷり野菜で大満足。
メインはササミのピカタでね。
でも、、
なんか足りない、、
やっぱりご飯が足りない、、。
わたしの友人で、血糖値が少し上がり、糖質制限をして半年で9キロ痩せ、血糖値も正常になった人がいます。
でも、かなりストイックだったなあ、、。
効果はあり、健康にもなり、うらやましいほどでしたけどね。
糖質制限ダイエットも、糖質は100グラム程度は摂取したほうがいいようですね。
脳や、赤血球などは糖質をエネルギーとしますから、まったく摂取しないのはいけません。
血糖値が上がりやすい食品を知るのも大事。白米やうどんなどもそのひとつです。
以前の記事でうどんについては紹介しました。
最近は、いろんなものが糖質オフ商品として売っていますね。
これらをうまく利用するのはいいかもしれませんね。わたしは玄米食だし、少しは食べよう。
問題点はひとつ！
油をどう押さえるか！
糖質制限食はいがいと肉や油をとる場合が多い。ばあさまたちにとおなしも油が多いんですよ。
コレステロールの高い私は、卵や脂肪の多い肉はたくさん食べられないし、とくにバターなどの動物性の油は控えたい、、。
難しいですね。
それに、食事制限のダイエットはうまくいったためしがない、、。
日々の家族の食事も、ついついつまみながら作ってしまうし、、、
そういえば、チビの誕生日ケーキ、まだ残ってたし、、そろそろ食べちゃわなきゃ！というのもキケン！
結局は糖質制限ダイエットはなかなか続かない予感です、、、。