ハルミです。最近ずっと全身ガチガチで、
ブログ書くのもできなかったの
なんか歩き方や物を持つのも変で
「何があった？あたし？」
まずは最近の様子を振り返る
★家ではずっと布団の上で横になってる
★姿勢をあまり変えない
★運動量が減った
これさ、デスクワークで同じ姿勢をしてる人と一緒なんだよね〜
だって、線維筋痛症患者は、布団に寝てても緊張してるから
姿勢保持をずっとしてるのと同じなのよねー。
エアリアルヨガに復帰しても、思ったように身体が動かないのよ、残念ね
で、自分の身体をずっと観察したの。
硬いんだよね、全身が！一体どこが硬いんだ？
感覚でわかったのは
☆アゴ
☆首
☆胸
☆背中（背骨）
☆肩甲骨周り（鎖骨）
☆腰
☆股関節
☆お尻
☆前もも
☆ハムストリング
☆スネ
☆足首
いや、全身じゃん(笑)
こりゃ、運動前にストレッチしないとダメです。
昨晩から始めたのは
●過去買った本を読み返し、背骨と肩甲骨周りストレッチ
●アゴや頭は、耳たぶをゆっくりほぐす、
他の部位はYouTubeでやりやすいのをセレクト
とりあえず今日は
☆背中と肩甲骨周り→ストレッチしたら一緒に首や頭も胸も緩んだ
☆お尻→細かくストレッチ
☆もも→細かくストレッチ
☆ハムストリング→簡単なストレッチ
筋膜のこわばりも解放。
午前中は忙しいのよ、ストレッチ動画ばかり見てやってて(笑)
あとはお風呂上がりと寝る前にやろう。
当面はストレッチメインで行きます！
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