ハルミです横向き寝の皆さんに質問！
横向き寝すると腰痛になります？
あたし、腰痛になっちゃうンデスよー
反り腰が強くなってしまうの！
同じような方、います？
せっかくリハビリで背骨周りを柔らかくしてるのに、
横向き寝を1時間もすると、
どんどん腰がパンパンになってきて、
「反り腰固定だなー」って感じるの
で、起き上がると上半身（特に肩甲骨周り）がガチガチ
慌てて腰椎ストレッチするわけ
以前、ヨガで
「反り腰だと骨盤の上に背骨が乗らなくて、上半身が不安定になるから力みが出る」
と聞いてた事が実感できる身体になったわー
（実感できるのはいい事だと思ってる）
（実感できるのはいい事だと思ってる）横向き寝って、体幹がないと結構ぐらつくから、
末端（足や肩）が頑張っているとも言うし…
なら体幹付けよう…じゃなく、あたしは
体幹＜腰椎ストレッチ
いくら体幹あっても動かない背骨では楽に身体が動かない！
どちらが先か確認するのが重要だと、
リハビリで教えてもらったわー。
しかーし、このまま横向き寝してたら、せっかくのリハビリ効果が半減する！
やろう腰椎ストレッチ！
反り腰仲間の皆さん、
上半身の力みを減らすには、
腰椎ストレッチしようねー。
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