こんにちは😃ハルミです
歩き方、改めて考えたことありますか？
あたしは歩くと、
かかと重心のまま。
前に足を出す事ばかり考えてて、
前もも（大腿四頭筋）ばかり使うので
前ももパンパンになるの💦
そこで、元陸上部のパートナーに歩き方を見てもらったの。
パートナーは50代男性で「う○こ座り」がすぐできる！
股関節と足首が柔らかくないと、これはできないんだねー。
最近は毎日散歩してるの（ダイエットの為）
パ「今の俺がわかるかなー」
（パートナーは高次脳機能障害）
あ「君ならわかるよ。元陸上部なら身体が覚えてるから。まず正面から見て」
20mほど歩くと
パ「なーるほど。言ってる意味はわかった。骨盤を回してないのね」
あ「んじゃ、今度は横から見て！」
道路を挟んで離れて歩き方を見てもらう
パ「んー、やっぱり骨盤回ってないね。今は真っ直ぐ歩けてないから安定しないし、なんとも言えないけど…。これやってみて(^^)」
それは
引用したブログにあるアスリートの写真1枚目の動きと同じ。
後ろ足の母指球で地面を蹴る練習。
歩幅は狭く、蹴った勢いで自然と後ろ足が前に出て、かかとから着地する。
（あー、動画撮れば良かった）
これ練習すると足が骨盤（股関節）から動くようになるそう。
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イメージできない方は「ぞうりで歩く」と自然とできます。
なので室内では、布ぞうりで生活すると良いですよ。
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歩くのは「足を前に出す事」と思ってませんか？
本来の歩行は「後ろ足で地面を蹴る事」で前に進むものなんですよ。
前ももがパンパンになる方は、足を前に出すためにもも上げしてるからパンパンになるんです。
わかってても自分で修正できない事は、
他人のアドバイスを素直に聞きます
3月の終わりに、また課題が増えたけどね(笑)
パートナーに見てもらいながら、
少し練習したら、
前ももに力を入れなくてもちゃんと歩けました。
使う筋肉を間違えてました💦
しばらく練習して身体に覚えて込ませないとね！
皆さんも、もし、前ももが張るなら、
歩き方を見直してみては？
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