号泣しまくり、早寝して、
朝はスッキリ起きました(^^)
今日は何もない(笑)。
何もないから「違う事してみよう」！
と、区営のジムへ。
普段はしないマシントレーニングをしてみたの。
ジムには午後からトレーナーさんがいて、
アドバイスを受ける事ができるの(^^)
とりあえず全てのマシンを使ったの。
一番違和感があったのがこれ↓
背中を鍛えるマシンね。メジャーよね？
背中を鍛えているのに、腹筋が痛い？
なぜ？
脇が開いてしまう、なぜ？
トレーナーさんに質問すると、
マシンで丁寧に説明してくれたの。
あたしがやって見せると
「その姿勢では腕だけで引っ張ってますよね、
背中、特に肩甲骨が動いてませんね」
図星(^◇^;)
トレーナーさんが教えてくれたように
自分に合うようにマシンをセットして、
トレーナーさんがお手本を見せてくれたの。
背中を鍛えるマシンの共通点は
「胸を張る事」なんだけど、
張り方がわからないあたしに、
「縦のバーを親指外して持ちながら、ひじを伸ばしたまま、後ろに背中を反ってバーを引いてください。
そこで胸張ってから、みぞおちにパットを当ててください。
その姿勢のまま、バーを引いてくださいね(^^)」
すると、なんということでしょう〜
チャラララ〜、チャラチャー🎶
（ビフォーアフター風）
肩甲骨からバーが引けるではないですか‼️
これはまさしく肩甲骨はがし❣️
やっと肩甲骨が動く感覚が掴めたよ〜❣️
10回やっただけで、
姿勢もいいし、肩も下がったよ❣️
時には、
違う事をするのも、発見だねー。
さあ、別の区営ジムに行こう(笑)。
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