私の悩みは、左足重心と肩甲骨周りの筋肉と大胸筋の張り。
軽く歩いて全体を見てもらう。
「うん、バランス悪いねー。これやって」
すぐ指導開始！
骨盤の歪みは、全身の歪みの元
歪みを直すのは意外に簡単
仰向けに寝て、右足は横に開いてひざを90度に折り、床につけたまま肩方向に引き寄せる。左足は真っ直ぐ伸ばして、つま先を上げてかかとから下に伸ばす。これを両足同時に15秒したら、反対側も同じように伸ばす。
歩く時は、一本のひもを床にイメージして、出す足をひもの反対側に着地する。この時、骨盤から足を出すのがポイント
骨盤から足を出すイメージは、腰を外から内に回して着地する感じ(伝わるかな～？)。これだとひざにも負担がかからず、肩も勝手にふる。右足出たら左肩も勝手にふれる。これで歩くと、街では絶対ヘンなので（苦笑）、ジムの長いフロアで歩くとしよう
肩甲骨周りと大胸筋は同時にできる
肩幅に足を広げて立つ。両手をつなぎ、上半身をお腹を丸めるように前に倒して(骨盤は倒さないでね)、腕で引っ張る。15秒したら、背中の後ろで手を組み、腕を引き、軽く胸を張るのを15秒。これだけ
あとは、整骨院で貸してくれたバランスディスクで腹筋と内転筋を鍛える！
立ち腹筋を披露すると、
「おっ、できるんだ！」
「カービィーダンスでよくやるの」
「なら、骨盤安定するよ」
カービィーダンスもOKだって。ただし、前後にストレッチを必ずするようにと指導された
