昨日は
Evacuorebody トレーニング
に行ってきました～＼(^o^)／♥︎
姿勢が悪いことを
ずっと気にしている私は
ダイエット目的ではなく
身体の歪みを直してもらっています☆☆
やっぱりトレーニングなだけあって
キツイ、、、T_T
今日はダンベル上げと
ゴムを引っ張って
肩甲骨の間の筋肉を鍛えたり
(猫背防止)
片足スクワットをして
内腿、お尻の筋肉を鍛えたりしました～♪
(脚の歪みの矯正)
強がりたいけど
終わってからも脚が笑ってました
、、、＿|￣|○
日本人が苦手な
お尻の筋肉を使うという
(大体前腿、外腿の筋肉を使ってしまう)
習慣がまるでない私、、
お尻の筋肉を意識しながら
スクワットしないと
すぐ前腿に頼ってしまいそうになるT_T
これが脚の歪みの原因なのです！
あぁ、外人さんのような
ストレートな脚がほしい～♥︎
あと、
骨盤を前傾、後傾を繰り返して
骨盤周りを柔軟にする
トレーニングもしました^ ^
後傾させたときに息を吐いて
腹筋をちじめる！
簡単だと思っていたけど意外と難しい、、
キツイけど耐えられるのは
短時間だから＼(^o^)／☆
その人のその日の体調
身体のバランスにあったメニューを
提案してくれて
何個かこなすと
オイルマッサージ&ストレッチに移行！
(寝ながら伸ばしてくれるのですが
これがまた気持ちいいんです～＼(^o^)／♥︎)
時間的には半々くらいに感じる、、
家でも出来る内容も教えてくれるので
行ってない期間自分で復習しながら
自主トレーニングが出来るところが
気に入ってます！！☆
そしてウェアを着替え終わると
机の上にドリンクを置いてくれてて、
こういうの
とっても嬉しい♥︎
また次来るのが楽しみです^ ^♪
hitomi♪