足先だけ失礼。
お腹はプルプル、、
休憩にヨガマットをひいて
ストレッチ&コアトレーニングをしております☆
大会を終えて学んだこと。
人間の身体の可動域は意外と広いのに
使わなくても生活できるからといって
筋肉を伸ばしきらずにいると
筋肉、関節が固まって
腰痛肩こりなどの原因に！
特に私は
下半身のお尻の筋肉や、
太ももふくらはぎ、そして股関節が
とても硬くなってるようなので
入念にストレッチ、、、
特に
開脚をして骨盤をたてて
前に倒れて肘を着いて30秒☆
(身体を柔らかくするには
一つの動作につき
呼吸を伴った30秒間の静止が必要)
この動作は
必要最低限できないといけないと
山口トレーナーが言っていたのを
思い出して頑張っておりますT_T
痛い、、、。
ストレッチだけでこんなに汗をかくのね、、
(すこし間が空くとすぐに硬くなる。
勉強と一緒だねT_T
受験生のとき一日サボると
3日分忘れると聞いたことがあるような...)
でも、だんだん身体が慣れて
痛気持ち良くなってくる＼(^o^)／☆
本当、毎日の積み重ねだねT_T
時間がなくても毎日5分やるだけでも
やらないよりかは良いだろうし
そのくらいの時間なら確保できるはず！
というか
時間は自分で作るもの！
頑張らなきゃ^ ^☆
コアトレーニングも
ウォーキング、そして楽器を吹く上で必要な
体幹が鍛えられるから
辛くても頑張ります☆
今日も筋肉が笑いますが、、
笑うのは表情だけにしたいところですが
肝心の表情は固まっております。。w
これも
積み重ね積み重ね、、ww