今日は朝からスタジオを借りて
自主トレに行ってきたよ～♥︎
この間トレーニング行けなかったから
その分自分で頑張らなきゃと思って！
私は身体が硬い方で
開脚なんて90度で限界だったのが
トレーニングを続けた結果、、
まだまだだけどねσ(^_^;)
ウォーキングレッスンの時に
教えてもらったんだけど
脚のかかとと親指の付け根
ふくらはぎ
膝
太ももの
4点がつかなきゃいけないみたい！
で、私はというと、、
んーーーーー
太ももだけがつかない、、、T_T
腿の外側の筋肉ばかりが発達してて
内ももの筋肉がない、、、
ってことで
内腿の筋肉強化には
スクワットがいいらしく
つま先から膝が出ないように
かかとに重心をかけて膝を曲げ
後ろに椅子があって
それに座るイメージでお尻を突き出し
背中は反らずにお腹を引っ込めて
上半身はまっすぐに！
5秒耐えるのもキツイです、、
でも効く！
毎日コツコツ、、
頑張るぞ！＼(^o^)／☆
hitomi♥︎