胸を張って

昨日は夕飯前に約1時間で約10キロ・・・

最初に八国山に入ったが下がちょっと濡れていて・・・

ちょっと危ないのでゆっくりと・・・

後半は少し気合を入れてみたのだが・・・

左膝が・・・

たぶん少し前かがみになっていると痛くなる気が・・・

胸を張って、お腹を引っ込めて、お尻の穴をしめて・・・

なかなかこの体制をキープできない・・・