こんばんは、chihoです🍀
メンプロスクールが終わってからも毎日続けているのが、日記を書くことです🖊️
私はメンプロスクールが始まるまで内観をしたことがなく、内観ってどうやったらいいんだろう🤔？と思っていました💦
青子 さん から講義中に内観の行い方で、日記でいいから書こうと教えてもらいました✨
日記の内容は
感情にフォーカスする
・今日は何をした?
・何が楽しかった?
・どんな感情だったか?
思考にフォーカスする
・今日は何を多く考えていたか?
・何を心配していたか？
・何にイラついていたか？
・何が悲しかったか?
1日で感じる事や考えた事を書きます。
書いていくと段々自分の思い込みに気づいたりします✨
日記を書いていなかったら、1日の中で色んな感情や思考がたくさんあると思いますが、そのまま流してしまうと思います😭
私も実際そうでした
考えていることや感じた事はたくさんあったのに、全部流してしまっていました…
書くことによって自分で客観視が出来るし、私は日記を書いて読んでみて、この部分をもっと深めようと思った所を内観をするようにしています✨
それから楽しんで続ける事が出来るように、私は旦那さんにも「今日はどんな1日だった？」とか「感じた事とか考えた事教えて」と聞いています💕
旦那さんこんな事考えてたんや！とか新たな発見があって毎日楽しく続けれています
間もなく杏奈さんのメンプロスクール6期の募集が始まります😆✨✨
気になる方は杏奈さんのブログへ💗
https://ameblo.jp/anchii1126/entry-12691140760.html
私はモヤモヤを感じながら今まで過ごしてきたんですが、メンプロスクールを受講してから毎日がワクワクに変わりました💗