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あなたは朝食食べてますか？
以前の私は1日トータルのカロリー
減らすために
朝食はカフェ・オ・レ
なんてやってました
（お砂糖入れてなかったのがせめてもの救い）
だってそうでしょ？
世の中にはカロリー計算あるんだから！！
間違えたことをしてる意識は
まーったくなかったですね👀
でもこれを知って
あら 👀 朝食食べないと
痩せないのね（涙）
今までしてたことは
逆に
代謝を落とす行為（ギャー）
知らないって怖い
では、ここから
なぜなぜ
朝食が必要か！！
•朝食ではカロリーが必要
（熱を生み出すのにはカロリーが必要）
•食べることによって
熱を生み出す
•肝臓の代謝を落とさない
（肝臓の7割は筋肉で出来ているので
たんぱく質が必要）
•体温が1度上がると
基礎代謝が13〜14%アップ
（勝手に痩せ体質へ）
そしてそして、食べることは
なにより、胃腸のエクササイズ
食べることで内臓が
運動してくれてるんです！！
（いいですね〜〜）
朝食で食べて欲しい
食べものは、、、
炭水化物•たんぱく質•脂質
（カロリーになるもの必要）
（私がほぼほぼ毎日食べてるリアル朝食です笑）
これらを摂り入れることによって
しっかり熱を生み出して
痩せやすい体の土台作りを
体の中から行うんです
朝にしっかり体温上げて
あげると人の体は
上がった体温を1日
保とうとする働きがあるんです
（1日通して基礎代謝アップ⤴️）
⚠️朝に気をつけて欲しいこと⚠️
•朝食抜き
•朝から甘いもの
（1日通して血糖値の乱高下が起きて甘いもの が繰り返し欲しくなってしまいます）
•食べすぎ
（内臓に負担をかけて結果、代謝を落とす原因 に）
以上、注意事項です⚠️
これはもう、朝食を食べない
なんて、もったいないですよ
朝食を食べることで
代謝を体の中から上げて
勝手に痩せ体質を
目指していきましょうね♡
（特に40代以降は代謝を落とさないこと、と〜っても大切ですからね）
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