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今日は意外な落とし穴な
話しですよ
体に良い、健康に良いと
思って食べていたら
もしかしたら
痩せない原因はそこ！！
かもしれませんよ
①カフェオレやカフェラテ
実は牛乳には乳糖と言う糖が含まれています
この乳糖、牛乳200㎖には約10g前後の
糖質が含まれています。
まぁまぁあると思いませんか？
飲み過ぎ注意⚠️
豆乳もお店で出されるラテには
調整豆乳が使われていること多し
調整豆乳には甘味料や添加物が入っていたり
するので一見ヘルシーそうだけど
気をつけてね
②お寿司
お刺身でヘルシーそうだけど
シャリの糖質、回転寿司で一皿約15g程度も
あるって知ってました？
③果物•ドライフルーツ
甘いフルーツほど糖質は高し
ドライフルーツは水分が抜けている分
多く食べてしまいがちなので要注意
④甘い野菜•野菜ジュース
かぼちゃ、人参、さつま芋、トマトなどは
意外と糖質が高い野菜ですよ
野菜ジュースもフルーツも一緒に入って
いて糖質が高くなってます
いかがですか？
体に良いからと摂りすぎていませんか？
糖質を摂りすぎると
血糖値が上がって太る
むくみやすい
糖化で老ける
健康を害する
糖質を摂りすぎると
太るだけでなく
美や健康もおびやかされて
しまう可能性がありますよ
一見ヘルシー、健康に
良さそうと思っても
糖質オーバーに
ならないように
していきましょうね
未来のあなたが笑って
いられるように
禁止🈲ではなく
禁止しちゃうとどこかで爆破したゃうので
ちょうど良いを見つけて
上手にお付き合いして
いきましょうね
こんなお悩みありませんか？？
・運動していても痩せなくなった
・後１～2㎏がどうしても痩せない
・実年齢よりも老けてみられる
・ダイエットで目標体重達成後の無性な糖質欲求
・ダイエットで何度もリバウンドを繰り返してい
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・体が冷えている
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