マッサージ効果の詳細解明／細胞でミトコンドリア生成し痛みを和らげる！？及び関連事項

激しい運動をした直後に筋肉をマッサージすると、細胞レベルでは炎症を起こす物質が減り、痛みが和らぐとともに、細胞内でエネルギー生産などを担う小器官「ミトコンドリア」※1が生成され、回復を促すとみられることが分かった。

カナダのマクマスター大などの研究チームが実験で解明し、米医学誌サイエンス・トランスレーショナル・メディシンに発表した。
マッサージをめぐっては、疲労の原因となる乳酸※2が除去されるとの見方がこれまで強かったが、マッサージの前後で筋肉細胞の乳酸量はほとんど変わらなかった。

実験には２０代の男性１１人が参加。　自転車こぎの運動を１人１時間１０分以上、疲れてこげなくなるまで続けてもらった後、１０分間の休憩を挟み、マッサージ師が両脚にオイルを塗って片脚１０分間ずつマッサージした。その直後と２時間半後に２回、太ももの筋肉である大腿４頭筋（だいたいしとうきん）の細胞を採取して分析した。

時事ドットコムより

※１・・・ミトコンドリア
殆どの細胞の中に含まれている、生体内のエネルギーを作り出す大切な小器官で、その中に体細胞の遺伝子とは異なる、独自のＤＮＡ(遺伝子)を持ち、人のミトコンドリアＤＮＡは環状になっており、16,500対あまりの塩素配列で構成されています。

※2・・・乳酸
運動によってグリコーゲンやブドウ糖などが使われるときに同時に生成されるもの。
この乳酸が蓄積することによって、普段中性である筋肉が酸性に傾くことによって悪影響を及ぼす場合もあります。
しかし、乳酸は生成されるとそのまま血液中に留まるモノではなく、ミトコンドリアで酸化されエネルギーとして利用される為、血中乳酸は増加することもなく、平常状態を保っているのです。

■マッサージ(揉む・摩る・押す・叩く・震わす)の効果

・血液・リンパ液の循環をよくし、新陳代謝を旺盛にする。

・関節等の拘縮、癒着、硬結を解きほぐす。
・諸器官の機能を亢進又は抑制させ、又神経機能と循環機能との相乗作用により自律神経を介して、内臓諸器官を調節する。など

■なぜコリが溜まっているところを押してもらうと気持ちがいいのか？
・辛いところを快圧(不快な痛みのない押し方)しますと、脳内からβエンドルフィンという脳内麻薬や脳内モルヒネともいわれる物質が出るため、コリを解すと同時に痛みを和らげ、気持ちがよいと感じます。

■βエンドルフィン　別名ハピネスホルモンとは？
幸せを感じている時や、快楽を感じているときに分泌されるホルモンで、美味しい物を食べたり、好きな音楽を聴いたり、愛する人と同じ時間を過ごす際に出るといわれています。
また、マラソンで良く言われている長時間走り続けるとでるという「ランナーズハイ」は、エンドルフィンの分泌によるものと言われています。