ここ最近は暑い日が続いてますね
夏は暑さでぐっすり寝られない方も多いのではないでしょうか
暑さに負けない快眠方法
エアコンを利用する→26℃〜28℃の設定がベストです
熱中症の予防にも効果的です
入浴時間→寝る1時間30分前後に入るのがオススメです
お湯の温度は39℃〜41℃の少しぬる目が良いです
寝る直前にスマホやテレビを見ない
→夜に光の刺激を受けると、睡眠の為に必要なホルモンの分泌が抑えられてしまいます
しっかり対策をして、夜はぐっすり寝ましょう
暑さに負けない快眠方法エアコンを利用する入浴時間寝る直前にスマホやテレビを見ない