こんにちは
インナーチャイルドセラピストの
市川ひとみです
あなたは、インナーチャイルドのセラピーや
ワークに取り組んでみたものの、
親からやられたこと、心が傷ついた出来事が
あまりにも多すぎて
／
どこから手をつけていいのかわからない！
＼
と、嫌気をさしていませんか？
「ワークをやってもやってもキリがない！！」
「なんのためにやってるんだろう…」
癒そうと思って取り組んでいるはずなのに
終わりが見えなくて絶望感を抱いてしまう……
これは本当につらいですよね。
そこで、私が実際に試して心が軽くなり、
今でも実践している方法をシェアしますね！
ある程度、ご自身で癒しに
取り組んできた方へ向けての記事になります。
私は毒親育ちで、
重度なアダルトチルドレンでした。
ずっと母親の言動に振り回され、
親に対して何かをしてあげる度に
心無い言葉を投げかけられ
傷つき、怒りに変わっていく…
これを繰り返して生きてきたので、
何十年分という心の傷が
放置されたままになっていました。
私がいろいろ試して効果があったのは、
傷ついている自分に対して
とにかく声を掛けてあげる。
かなり深く傷ついている場合は
「傷が深すぎるから
無理に触れなくていいよ」
「親のことに触れたくないよね」
など、自分がそのとき思っていることに
ひたすら共感してあげます。
今、思っていることに共感していくと
心の落ち着きを取り戻すのも早くなります。
もう一つの方法は
エネルギーヒーリングです。
あなたの頭のてっぺんからキラキラした
白い光が入り、全身に流れていく
そんなイメージをしてあげます。
もし、可能であれば親に対して
光を送るイメージをします。
毒親たちの心が傷ついているので、
ただ光を送るだけで大丈夫です。
不思議なものですが、自分が意図することで
そのようにエネルギーは動いてくれます。
「なんで私が光を送らないといけないんだ！」
と、怒りの感情が出てくるときは、
無理にワークをしないでくださいね。
実際に私がワークに取り組んで思ったことは、
コツコツ癒すワークをつづけ、
「前まで怒りを感じていたけど、最近は大丈夫だな」
「前よりも楽になっているかも」
定期的に今の状態と以前の状態を比べて、
「あ、そういえば楽になっているな」
という感覚を何度も経験していくようにすると、
変化している自分に嬉しくなったり
心が満たされる感覚もわかってくるはずです。
／
前よりも生きやすくなっている
＼
という部分に気づいてあげることも
自分を大切にすることにつながっていきますよ。
あれこれ試してみたけど、
効果がいまいち……と感じている方の
参考になれば嬉しいです！
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