どーも廣田龍馬です
「短距離走嫌だな、、、」
「もう少し足が早ければな」
何てこと考えたことありませんか？
特に男の子なんかは思いますよね。
「でもそんなすぐに速くなるのなんか無理だし」
なんて諦めてませんか？
すぐにでも速くなる方法があるんです！！
因みに、、、
【ポッコリお腹の改善も】
結論から言います
使う筋肉を鍛えて正しいフォームで走る癖をつければいい
？
つまり
ここを鍛えればいいんです
足の付け根あたり
何故ここを鍛えるのがいいかと言いますと
わかる人はわかると思うんですが、
足を速くするには足の回転がとても重要になってきます
そのためには素早く力強く足を引き上げなくてはいけないから
そしてこの部位を鍛えるには足上げ腹筋などの下腹部を鍛えるトレーニングが必須なわけで
だからポッコリお腹にも効いてくるわけなんです（ざっくり）
それともう一つ意外に知られていないのが腕の筋肉
「走るのに腕きたえんの？」と思った方
そうなんです。鍛えるんですw
理由は簡単です
今腕を90度程度に曲げて交互に振ってみてください。
わかりました？
腰が動くんです
腕の振りが速くなればその分足の回転が速くなるからです
あ「あー簡単」www
そしてフォームですが
腕は90度
手は軽く開き
つま先で地面を蹴るんじゃなくて足の裏全体で地面を蹴る
これは正直僕もできておらず
特に地面を蹴るのはつま先だと思ってました
でも僕の尊敬する足のはやい先輩に教えてもらったんですが
い面を蹴る力が全体の方がパワーが伝わるんです
手で試せばわかりやすいんですが指で立ち上がるよりも手のひら全体をついて立ち上がる方が力が伝わりますよね？
そういうことです
それとおまけなんですが長距離を楽に走るには
かかとから着地
リズム感をつける
これを知っていればあなたはもうPerfect human
トレーニング方法は近いうちに書くか動画を載せます
因みに正直縄跳びをやるのはめちゃくちゃ効果的
ではでは
Twitter https://twitter.com/hIrOtArYoMa
Instagram http://Instagram.com/hIrOtA_rYoMa