どーも廣田龍馬です
「最近太ってきたな、、、」
「もう少し筋肉が欲しいな」
「こんな動きできるようになりたいな」
そんなこと思ったことありませんか？
「でもなにしたらいいのかわからないし、、、」
そんな方に僕がお勧めするのが
【自分のことを知る】
「なに言ってんだ？」とか思わず見るのはただですwww
なにを言ってるのかと言いますと
これです。
つまり［人間の体の筋肉はどこにありどこで分かれているのかを理解する］
何となくでいいんです、名前も覚える必要はありません。
ただしくみを理解する
理解している方は今日のブログは役に立たないかもしれないです、、、
では、何故理解するのか
それは簡単に言うと
〈筋肉を作るには筋肉を使わなくてはいけない。〉
つまり筋肉を伸縮させなくてはいけないのです
「そんなんわかっとるわ！」って思ったあなた。
まあ落ち着いてくださいw
実はよく見ると筋肉はとても細かく分かれていて
意外と種類が多いんです。
なので理解していないと大きな筋肉などだけを鍛えてしまう可能性があるんです。
その為使いたい、鍛えたい筋肉が鍛えられていないってことが起きるんです。
よく出回っている筋トレ動画やネット情報の真似をしているだけで
自分が本当に欲しい筋肉が鍛えられないなんてことが。
同じようなことを書きましたが理解することは本当に重要です。
そして理解しているともう一つメリットが。
それは
【鍛えたい部位を伸縮させればいいだけだから自分でトレーニング法を考えられる】
そして使っている筋肉を意識することができるのでより効率てきに鍛えることができるんです
筋肉は実は素直でイメージしながら使ってあげると
なにも考えずに使ってるときよりも格段と効果があるんです。
それとおまけなんですがトレーニングをするなら休ませながらやってあげる
月上半身 火休み 水下半身 木休み 金背筋 土休み 日フリー
のような感じで休みを入れてあげると効果的です
ちなみに有酸素運動や腹筋は毎日やっても大丈夫です
ただし有酸素運動をする時は自然と筋肉を使っているのでそこは考えながらwww
そして筋肉は大きい部位から
理由はトレーニングをするとわかると思いますが大きい筋肉を鍛えていると
自然と小さい筋肉も使っているからです
極限まで追い込めなくなる
と言うことで今の時代沢山の情報が転がっていますが
一番信用できるのは自分自身
自分が理解をして補足程度でネットの情報を試しみる
これが一番です
ではでは
今日はこれから先僕なりのトレーニング情報を更新していく前の
皆さんに理解しておいて欲しいことを書きました
これからも更新して行くのでよろしくお願いします
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