【陸上 股関節の痛み】⑤

こんにちは！

陸上競技短距離選手専門
つゆき鍼灸接骨院の平田麦です。







【陸上 股関節の痛み】シリーズ

まずは前回までの復習…

第②回では、
股関節の痛みの原因は2つのアンバランス

第③回では、
足と股関節の拘束・圧迫が根本原因

第④回では、
圧迫・拘束の犯人はクツとイス

とお伝えしました。








第⑤回の今回は、
クツの拘束・圧迫によって
足にどんな影響が出るのか？
お伝えしていきたいと思います。






まず本来あるべき足の機能についてですが、

【足の指が思い通りに動かせる】

↑これを本来の機能の指標と考えてください。

《動かせる》の具体的な例としては、

・グーチョキパーができる

さらに強度としては、

・自分の体重を指で引っ張れる(指ウォーク)

これらが難なくできるのが

本来の足の機能です。

↑全然上手くできない‼︎↑

それがまさに

クツによって過保護にされていた

足の機能低下です。

思うように動かせなかった方は

それだけ足が機能低下していると言えます。

クツによる拘束・圧迫だけの影響

とは言いきれませんが、

本来できて当たり前のことができない

その原因の一つがクツの長時間の着用

であることは間違いありません！

他にも見た目でわかるポイントとして、

・指の腱(スジ)が浮き出ない

・爪が変形している

・指が常に曲がっている

なども足の機能低下のサインです。

これらの足の機能低下が

足元のアンバランスをもたらします。

その不安定な状態が股関節周囲にも影響し

股関節の痛みを引き起こすのです。

これらの改善方法として、

クツを履かない

というのも一つのオススメしたい手段ですが

なかなか実行するハードルが高いようです^^;

(裸足で走るとどうなる？？はこちら)

実践しやすいそれ以外の改善方法は、

①足指ぐるぐる

②足指足首エクササイズ


③指ウォーク

まずはこれらを

順番通りに行うと効率がいいかと思います。

一見関係なさそうに思うかもしれませんが、

股関節の痛み改善のファーストステップは

足の機能改善

股関節の痛み克服を目指し

自由自在に動く足の指を目指してください！

次回は、

イスの拘束・圧迫によって
股関節にどんな影響が出るのか？
お伝えしていきたいと思います。

お楽しみに！

痛い場所が股関節だからと言って

股関節に問題があるとは限りません！

もっと根底にある、

そもそもの問題に目を向けましょう！

次回が待ちきれません！！！！

そんなあなたのLINE@からの

ご質問をお待ちしております^^

なるべく早くお返事させていただいます！！

つゆき鍼灸接骨院の平田麦