【陸上 股関節の痛み】⑦

こんばんは！

陸上競技短距離選手専門
つゆき鍼灸接骨院の平田麦です。






【陸上 股関節の痛み】シリーズ

前回までの復習…

第②回では、
股関節の痛みの原因は2つのアンバランス

第③回では、
足と股関節の拘束・圧迫が根本原因

第④回では、
圧迫・拘束の犯人はクツとイス

第⑤回では、

クツによって足の機能が低下中

第⑥回では、

イスによってお尻の機能が低下中

とお伝えしました。








第⑦回の今回は、
衰えたお尻の復活方法
お伝えしていきたいと思います。


衰えた筋肉を復活させる…

これには当たり前ですが

お尻の筋肉の『筋トレ』が必要です。

お尻の筋トレはこちら

上の項目から順に実施してください。

しかし！

イスによって潰されたお尻は

筋トレだけでは復活しないんです…

あることをしてからでないと

お尻の筋トレを行うことによって

腰痛や膝痛、太ももの張り

を引き起こしてしまうことも…

そんな『あること』は次回お伝えします！

今回までのこのシリーズの投稿をまとめると、

【陸上 股関節の痛み】には

・足の指のトレーニング

・お尻のトレーニング

↑これが一番の改善ポイント

そんな選手が大多数です！

「誰かに治してもらう」ではなく

『自分で治す！』そこが一番大切です＾＾

次回をお楽しみに！

次回が待ちきれません！！！！

そんなあなたのLINE@からの

ご質問をお待ちしております^^

なるべく早くお返事させていただいます！！

つゆき鍼灸接骨院の平田麦