過食症の克服期限（6月）がすぎました
かんぜんな克服にはいたらないものの。
・禁止食材をなくす
（アイス食べたいとき我慢して許可食ではなく、とびきりおいしいアイスをのみこむ）
・過食代を見える化する
（瓶にためておいて、一か月後に遊びに使う予定、「食材を我慢すればアレがかえる」という思考回路を作る）
・時間を記録する
（その時間はなるべく外に買い物に出かけない。１４：００～１６：００）
ことで軽減しています
頻度は一番ひどい時の２分の１
金額は8分の１くらいです。
一番精神の健康に良かったのは
「自粛期間人に会わなくて済んだこと」
自粛期間、家にいることが
怠惰だ、不健康だ、悪いことだ、という風潮ががらりと変わり
むしろ褒められるという価値観の転換が起こりました。
このため
外に出る気がなくても（とても出られる精神状態じゃなくても）
「でなきゃ・・・」
「出られないなんてわたし屑・・・」
と自分を責めることがほとんどなかったです。
あたたかくなって日常生活が送りやすくなったこと
オンライン授業で、家にいるので、「授業後の帰り位置に過食」
がなくなったことも頻度の現象につながりました。