今年の花粉はマジでツライ。鼻水が止まらないし、薬とか飲んでも効果がなく目は痒くて涙はでてくるし本当にツライので何か和らげることができないかと思い
「花粉症に効果が期待できる食べ物と飲み物」を調べたので、同じ花粉症で悩んでい人がいたら食べ物、飲み物で花粉症を和らげる方法が見つかるかもしれません。
気になったところだけをブログに書くので詳しく知りたい方は下の記事を読んでください。
つらい花粉症に！おすすめの食べ物や飲み物を紹介【管理栄養士執筆】
・花粉症に効果が期待できる食べ物と飲み物
■花粉症改善に効果が期待できる食べ物6選
- ヨーグルト
- 緑黄色野菜
- ナッツ類
- 青魚
- チョコレート
ヨーグルトは乳酸菌が豊富。乳酸菌のなかには免疫のバランスを整える作用が期待されているものがあるので、花粉による症状を和らげる作用が期待されています。
■花粉症の方におすすめの飲み物3選
- べにふうき茶
- 乳酸菌飲料
- コーヒー
べにふうき茶は緑茶の一種で、カテキンによるアレルギー抑制作用のはたらきがある緑茶のなかでも、特にメチル化カテキンを多く含むのが特徴です。
乳酸菌飲料を花粉シーズンに継続して飲むことで、目や鼻のかゆみが抑えられたという研究結果があります。
■花粉症のときに避けたい食べ物・飲み物
- アルコール
- 高脂質な肉類
- 香辛料
アルコールには血管を拡げる作用があるため、目の充血や鼻詰まりなどといった症状がひどくなることも。
脂質が多い肉類には、飽和脂肪酸が多く含まれています。摂り過ぎると腸内環境が乱れ、花粉症の原因になる場合があるため注意が必要。
香辛料には、鼻の粘膜の毛細血管を拡げる作用があり、鼻水の量が増加する、鼻詰まりがひどくなるといったように花粉症の症状を悪化させるおそれがあります。
(感想）
岡崎体育さんが「ヨーグルトで花粉症が治った」らしいです。