「糖質制限ダイエット」
■糖質制限ダイエットとは
糖質制限ダイエットとは、その名のとおり「糖質を制限するダイエット」。米やパン、麺、イモ類、果物などの糖質を多く含む食品を制限することで、ダイエット効果を得る方法です。
糖質制限ダイエットとは、インスリンの分泌をおさえる＝血糖値を急激に上げない＝糖質を制限する、という仕組みでダイエット効果を狙うのです。
引用元：糖質制限ダイエットのやり方とNG習慣｜糖質オフ中でも食べていい食べ物やおすすめメニューを紹介
糖質制限ダイエットのメリット
- 短期間で体重が落ちやすい
- 糖質を減らすだけなので比較的取り組みやすい
- 好きな食べ物を（比較的）我慢せずに済む
- 内臓脂肪が減ればインスリン抵抗性の改善にもつながる
糖質制限ダイエットのデメリット
■脳のエネルギー不足
過度な糖質制限を実行した場合、脳のエネルギー不足を招く可能性があります。
- 集中力の低下
- 思考能力が減退する
- イライラしやすくなる
- 疲労感
- やる気が起こらない
- 落ち込みやすくなる
■リバウンドしやすくなる
糖質制限によって摂取エネルギーが少なめの状態に慣れた身体は、基礎代謝を抑えることで生命活動のバランスを取る方向に舵を切ります。つまりリバウンドのリスクが高まるということです。
■摂取エネルギー不足による代謝量の減少
食事量が減るとエネルギー源が不足するため、体内では筋肉を消費しようとする動きが高まります。筋肉量が減ると代謝量が落ちるため、痩せにくい体になり、結果的に不健康なダイエットにもつながります。
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実話ですが、
ちょっと前から「糖質制限ダイエット」というワードは聞いたことがありました職場でも「糖質制限ダイエット」をしていると聞いたこともあります。
興味がなかっので調べていなかったのですが先日、知り合いが「お風呂上りに倒れて意識がなくなって翌日、病院にいって「低血糖症状」と診断され今も体調が良くないらしいです。
「痩せたい」と思う欲求が強くて、なんの知識もなく
「糖質制限ダイエットをするのは危険です。」
ちゃんと調べることです。
エビデンスは？だれが言い出したのか？データーは？自分にあったダイエット方法なのか？
その○○先生が説明されていたとしても内容を理解できていなければ、意味がないのです。ただ「簡単に痩せたい」と思うだけではなく色々調べて、その情報が本当なのか？を確かめなくてはなりません。
身体を壊したら元も子もないです。