今日で6月のオージャス の営業も終了。
早いですよね
今年は熊本の梅雨が20日近く遅く、観測史上最も遅い梅雨入りだそうです
皆さん天気によって体調の変化を感じますか
実は、低気圧と血液の循環は深い関係があります
むくみやすかったり、頭痛の原因にも
しかも今は下弦の月期で、下半身にむくみを感じやすい時期
しっかりデトックスさせましょう
私の著書【月リズムストレッチ】
https://www.amazon.co.jp/月リズムストレッチ-女性ホルモンを整え美しくなる-木原裕子/dp/4944063652
の取材で以前、福岡の人気テレビ番組：テレビ西日本 ももち浜ストアさんの取材撮影がございました
水曜日マイスター 「梅雨バテを吹き飛ばそう」という企画。
ご好評いただいた簡単な自律神経ケアストレッチをご紹介します
上の写真のように大の字になって横になる全身の力を抜きながら、大きく深呼吸します。
腕を広げ、大きく胸を膨らませ鼻から息を吸い込む。
胸が小さくなっていくのを感じながら、『ふー』と口から吐きます
更に、息継ぎをせずに『はー』と口から吐きながら下腹部に力を入れて息を吐き切っていきます。
『ふー』も『はー』もどちらも5秒ずつを目安に合計10秒連続で吐けるようにやってみましょう
そのうち眠くなってきたら、リラックスできてきている証拠
もう一つは、下弦の月期におすすめの、ふくらはぎや膝の裏、腿の裏を伸ばすストレッチ
右脚の足首を曲げ、かかとをお尻につけ膝を地面につける。
左足はまっすぐ伸ばしかかとを地面につけて、足首を直角に曲げる。
両手を両膝の横に添えて、身体を前傾する。
脚の背面は普段なかなか使わないので、硬くなっている人が多いです
無理なくゆっくり息を吐きながら行いましょう
エステではヘッドスパや脳内セラピー、ムーンセラピーが自律神経ケアにおすすめのメニューです
朝晩の気温の差と、ムシムシの湿度で身体の変調を感じている方々は少なくありません
自律神経を整え、この季節に上手に乗り越える身体作りをお手伝いします
ぜひオージャス へお越しください
オージャス ０９６−２１３−１１５５