不眠になったら病院で処方される
睡眠薬に頼りがち。
私もそうでした
睡眠薬にも種類がたくさんあるし、
効く効かないも人それぞれ。
副作用、依存、離脱症状など出る場合もある。
実は、睡眠薬以外にも
サプリで効果が出る人も居る。
(軽い不眠であれば効果は高いと思います)
サプリにもいろいろあります。
オススメサプリ
夜中に起きる(中途覚醒)人には
グリシン、クロセチンが配合されたもの。
最近よくCMで流れてる有名なのがこれ↓
スッキリ起きたいなら
テアニン、オルニチン配合のもの。
寝つきにくい人(入眠障害)には
グリシン、ラフマ配合のもの。
モヤモヤストレスで眠れない人には
GABA、テアニン、オルニチン配合のもの。
がいいとされている。
他にも、メラトニンやマグネシウムも効果あり。
サプリにも、どのサプリが合うかは
人それぞれのようです。
他にも、漢方などあるので
まずはサプリや漢方を
試してもいいかなと思います。