実は私、体幹ってわからなかったのです。
自転車乗り始めてから、まず必要なのは最低限の体力だよなと思ってました。
去年のGW頃に気付いたのは背筋を鍛えなければ・・・と。
これを意識始めたら色々安定しだしました。
10代ならば1週間も根性入れれば簡単に筋力は付いたものですが
歳食ったらそうはいきません。少しずつ少しずつ。
話しは変わるのですが、自転車トライアル上手な人の共通した姿勢ってありますよね。
背筋がピンとして尻がプリっと後ろに突き出す風な。
あれを意識しだしたら更に動作に落ち着きが出てきました。
（姿勢が出来てると思ってる時の動画を見返すと、上手な人とは程遠いのですが・・・）
そんな昨年ですが12月頃からマニュアル走行の練習をあらためて始めました。
前にやってた時はいきなり捲れて・・・だったのですけど、なんとなくふわっと前輪上がるようになってくれてて、そんなこんなで調子乗ってたら腰痛めました（笑）
腰の筋力が無いのか、、、ということで回数制限、、、マニュアルアップは7回までって（笑）鍛えるにしても半年はかかるなぁと覚悟しながら傷めない程度に考えられる事やってました。そんな中で効果あった一つは、とらチャンネルさんの「極みスタンディング」
自転車スタンディングやり方 シン・トラトラ道場 (youtube.com)
でした。
今年の4月か5月ころですかね？ふと腰回りがしっかりしてきたというか落ち着いてきたって思ったんです。 ひょっとしてこれが体幹というものか？と。 世の中では腹筋も指摘されますけど、腰回りの筋肉と背筋を意識的に鍛えるような乗り方をしててようやく体幹というものを知る事ができました（笑）そうか、今までは体幹が無かったんだな。無い物はわかるはずもない、ってオチでした。
今は、マニュアルの回数制限はありません。疲れ過ぎたらやめるって感じです。マニュアル走行とバニーホップができるようになりたいなぁと常々思ってます。
大して何かできてるわけではないですけど自転車は楽しいですね！