最近ダイエットをしているのでYoutubeで関連の動画を見ているのだが、今日すごく響いた動画があった。コアラ小嵐さんの ダイエットの極意『とにかく楽に痩せたい』という動画だ。
そこにはタイトルから想像できるもる、情報弱者に向けての視聴率稼ぎなどではなく、丁寧な生活をしてください、ということをひたすら推していくだけの動画だ。
みんな楽に痩せたいと思うのはもちろんだと思うが、物事の本質はシンプルで、そんな魔法のようなことはなく、自身の生活を見直して、よくないものを排除して、太る習慣をやめる。
健康であるために、太らないために、当たり前のことを当たり前にしてくということ。
例えば、薄味に慣れる。ということ、インスタントラーメンを当たり前に食べてるのだったらそれをやめる。薄味になれるとそれで満足できるようになり、自然と欲さなくなる、欲しなくなるということ。確かに、当たり前の基準ができてくれば、頑張って我慢するとかではなく自然とそのものから距離をとりたくなる。
無理して我慢してダイエットするのではなく、自身の当たり前を変えていくのだ。これがストレスフリーなダイエットにつながるということ。
これは何となくわかっていたが言語化することができていなかったので、この動画で腑におちダイエットを考えてる人、苦労している人に伝えていきたいと思えた。
ほんの少しのことでいい。健康のための当たり前を少しずつ増やしていき、丁寧な生活をしていく。
食べるにしてもカロリーを見てから食べる。元気な時は階段を登る。食べて物足りない時は、３０分待ってから考える。よく噛んで食べる。見たい動画があれば有酸素をしながら見る。夜に自炊する（翌朝の分まで余分に作ればなお良し）。などなど、、
このようなことを当たり前の習慣にしていくことで痩せ習慣を作れるということだ。
そしてこれで痩せられた体は、習慣化して痩せられたことだからリバウンドしづらい。これには納得だ。
自身も何となくやっていたことだがコアラさんの動画で改めて行動にしていくことにした。
ダイエットに苦労してる人はぜひYoutube見ていただき、取り入れていってほしい。
引き続き100日ダイエットをインスタグラムで記録しておりますのでプロフィールのリンクから飛んで見ていただけると嬉しいです。
皆さん丁寧な生活を心がけていきましょう。
ではでは。