こんばんは！
Harukiです
みなさん、
この日のためだけに
とりあえず、今すぐに
痩せたい！！
って思ったこと
ありませんか？
例えば、
「大好きな彼と1週間後に
デートがあるから痩せたい」
「成人式までに痩せたい。でも
もう時間がない…」
「来週は海に行くからいますぐ
痩せなきゃ」
などなど…
女の子なら誰だって
可愛い～！
しかもめっちゃスタイルいい！
なんて思われたいですよね。
今日はそんなあなたの為に、
1週間あれば、
誰でも3キロは確実に
落とせる！
スープダイエットを
ご紹介します。
スープダイエットとは
もともと、
肥満大国アメリカなどの病院が、
心臓手術前の患者さんに、
手術ができるレベルまで
安全に急速に痩せてもらうために
1週間を目安につくった食事方法
なのだそうです。
具体的には、
野菜をたくさんとって
栄養素の力で
血行を良くし、
体の中の毒を出す。
こうして、
代謝が良くなることで
脂肪が燃えやすくなり
ダイエットになる！
といった感じでしょうか♪
気になる
ダイエットプログラムですが、
1日目：
スープとバナナ以外の果物を食べる。
バナナ以外なら何を食べても良い
2日目：
スープと野菜(この日は夕食に
ベイクドポテトを少しならOK)
野菜は油を使わなければ調理法は自由
3日目：
スープと野菜と、果物
この3つなら好きなだけ食べてOK
4日目：
スープとバナナ、スキムミルク
スキムミルク適量を水に溶いて500mlにして飲む
（バナナ、スキムミルク、水、氷で
シェイクにして飲むと、デザート感覚で
美味しいです！）
5日目：
スープと肉、トマト
350～700g程度の赤身の牛肉を食べる。
鶏肉、煮魚でもOK
トマトは最大6個食べる(無理は禁物)
6日目：
スープと牛肉、野菜
牛肉の量に制限なし
7日目(最終日)：
スープと玄米、野菜、フルーツジュース
フルーツジュースは100%果汁を飲む
注意点！！
①お酒❌
②砂糖やお菓子は❌
（どーしても我慢できなければ
ハチミツで！）
③ジュース❌
（基本は 水、お茶、
ブラックコーヒーを飲む）
（1.3.7日は、100%ジュースのみ可）
④小麦粉が使用されている食品❌
これは短期集中で
痩せるので、
我慢との戦いになります笑
ですが、
７日間だけなので
乗り越えられないことも
ないです！
また、元は食事療法なので、
健康に害するような
無理なダイエット方法では
ないのが安心です！
飽きがきたら、
カレー粉や、キムチを
入れるのも１つの手段ですね！
オレガノやタイムなど
ハーブを入れて香りを
変えてみるのもありです！
レシピを載せておきますね！
- キャベツ半玉
- タマネギ3個
- セロリ太めのもの１本（セロリがダメな人は人参でも可能）
- パプリカ1個
- ホールトマト1缶
- チキンスープのもと（コンソメ）1個
野菜を適当に切って
お鍋に入れて
煮込むだけ！
料理が苦手な人でも
簡単です！
もし、抜群の効果を得られて、
この方法をずっと続けたい！
という方は、
この方法で続けると
タンパク質が不足して、
ふらっふらになる
かもしれないので、
スープに、大豆を入れたりして、
タンパク質を少し摂るように
しましょう。
他にも何か
気になることがあったら
いつでも、質問してくださいね♪
ではまた！