頑張っても変わらない。しんどいのに理由がわからない。〜薬剤師コーチKimiの身体心理学〜

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20Apr
- 肉体疲労より脳疲労の方がヤバい、というお話
  自己紹介身体心理ウェルネス協会代表高木君与です。薬剤師として培った医学的知見と、心理学・エネルギー療法の20年の実践を統合した「身体心理学」を提唱しています。心と体は別々に動いていない。ストレスが痛みになり、感情が疲労になる——そのメカニズムを解明し、根本から整えるメソッドをお伝えしています。最近やることてんこ盛りで忙しくしていて、徐々に焦る気持ちが湧き上がっていたんですね。焦らんでもいいのに、気持ちだけ焦る感じ（わかる？）このままいくとヤバいぞ〜〜〜って思いながらも、＊＊日後に休みだ＼(^o^)／とりあえずそこまで乗り切ろう、そしたら休める〜〜！！と思って走ってました。でもあるきっかけがあって、一気に乱れた(+_+)ご相談で、「自分の生活は変えたくない（変えられない）。でもしんどいから、少しでもよくなる情報があれば」と言われたんです。無料で開催したセミナーも、「無料だから大した内容じゃないと思って参加したらすごいしっかりした内容で驚いた」と。ここで、すごいよかった〜！ありがとう！の一言でもあれば報われたのですが（笑）ありがとうは一言もなく、単に無料だから（自分に都合良い情報）あればチョウダイ。っていうわけです。・・・・ちーん(｡_｡`)悪気ないからこう言うこと言えるんだよね。わかるんだ！！！わかるんだ！！！！けどもね？それは私にとっては失礼なのだよ（苦笑）おいおいおいおいおいおいおいおい・・・！！！と思いつつも悪気ない人に言ってもね、仕方がないから我慢。そしたら翌日から、今年ほとんど出てなかった花粉症が出ました。くしゃみ、頭痛、倦怠感、気持ちが塞ぐ。ドンダケwww「えーーーー！！！アレルギーってこんなしんどかったっんだΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！」今年全然平気だったものですから昨年までのしんどさをスッカリ忘れてました（苦笑）で、再体験しながら思ったんです——昔これが「普通」だった自分、ーー昔これが「毎日」だった自分。そりゃしんどいわ！！って。今の私は栄養状態はかなり良い。で、今回は明らかなる脳疲労にやられました。脳疲労の恐ろしさよ・・・・orz脳疲労と肉体疲労肉体疲労は、脳の活性度つまり集中力などの低下をあまり招かないといいます。研究では、こんなことがわかっています。身体が疲れても、脳の覚醒度はほぼ落ちない。でも脳が疲れると、身体のパフォーマンスは大きく下がる。しかも厄介なのはここから！！！身体そのものは動ける状態なのに、脳が「もう限界」と感じて動くことを止めてしまう。研究ではこれを「努力感の増大」と呼んでいます。つまり、脳が疲れてると身体が動かない！！！根性で乗り越えようとしても動けない！！！こんな人は要注意・人と関わるとき、つい気を遣いすぎてしまう・自分の気持ちに蓋をして、平気なふりをする・少々の我慢は当たり前、やるべきことを優先する・空気を読みすぎて、その場の感情を全部引き受けてしまう・理不尽な要求でも、受け入れなきゃと思ってしまう・完璧にやらないと気が済まないこういう状態が続くと、精神的疲労が無自覚に蓄積していくんですよね。そしてすると自律神経にくるので何かしらイレギュラーなことや、ちょっと負荷が大きめのことが来るとその「揺らぎ」に対応できなくなる。もうすぐ5月ですね。5月病の季節じゃないですか！！！この季節の変わり目で体調崩したりメンタルに来るのは「メンタルが弱いから」じゃない。それはここが理由です。部署異動、環境変化、気圧の変動——これ全部、脳への負荷。すでに脳疲労がある状態でそれが重なると、一気にくる。やばいよねーしんどいよねー＞＜めちゃ実感しました！（笑）回復の道今回のわたしは、原因が明らかなので早々に対策を打ちました。とりあえずしっかり休息が必要です。私の場合は、完全に一人になる時間が必要なので引き篭もりました。で、自分に負担になることと、自分が嫌がってることがわかった。その中で取捨選択します。未来の自分を幸せにしないことはやらない。未来の自分のために今は頑張らなきゃいけないことはペース配分に気をつけながらやる。2日間ほど、外界と遮断して一人でのんびり過ごして復活し、今はカフェ勤務中です^^気圧の変化や環境の揺らぎに弱いと感じる方、自分で回復できる方法がわかると楽よ！！！季節の変わり目に心と体が崩れやすい方立て直し方を知らない方——ぜひこちらへ。＼身体心理学1Dayセミナー／季節の変わり目に心と体が崩れる、本当の原因4月28日（火）or 5月3日（日）10時〜オンライン今回は無料ですが、近々有料にすることにしました。真面目に教えるので情報だけほしい人は来ないでね^^子供の寝かしつけで顔出しどうしても無理だけどどうしても聞きたい！という人はWelcomeです身体心理学1Dayセミナーhrc-happy.net【注意事項】・カメラON参加・撮影録音禁止・zoomは姓名を表記お願いしますメンタルウェルネスコーチ公式メルマガメンタルウェルネスコーチ（元メディカルチャクラリスト）公式メルマガhrc-happy.nethttps://www.instagram.com/kimi43kimi/
15Apr
- 自己否定が癖になっているのは、愛されなかった記憶が体に残っているから
  自己紹介身体心理ウェルネス協会代表高木君与です。薬剤師として培った医学的知見と、心理学・エネルギー療法の20年の実践を統合した「身体心理学」を提唱しています。心と体は別々に動いていない。ストレスが痛みになり、感情が疲労になる——そのメカニズムを解明し、根本から整えるメソッドをお伝えしています。私が幼い頃、うちは片親で、貧乏暮らしをしていました。親子の楽しい会話はほとんどなく、母からは常に命令されているような感覚で。勉強しろ、早くしろ、なんでこんなこともできないんだ！などなど。勉強もものすーっごく頭悪いか？と言うと、そうでもない。でも、できる子と言われるか？と言うと、それも違う。他の子にできることも私にはできなかったりとにかく劣等感の塊。うちは片親で貧乏だった。で、可哀想っていわれるのも嫌。バカにされてる気持ちになるから。性格が捻くれてるのも、あの家庭環境で育ったからねって言われるのも嫌。自分の努力では何ともならないところを指摘されるのは悔しい悲しい。とにかく人と違うことを隠したくて仕方がない若い頃でした。（なんて生きづらい考え方！！！苦笑）劣等感があったからこそ、負けず嫌いになってだから努力できたと思います。常に負けないように、頑張れば見返せる、と奮い立たせて。でも、どんなに頑張ってもある程度のところで止まっちゃう。そのうち疲れてしまって頑張れなくなる。頑張ったとて、何になるんだ？と投げやりな気持ちも湧き上がる。そんな若かりし頃。気づけば、腰痛・肩こり・喘息、貧血に立ちくらみ。不定愁訴だらけ。ある時、自分の心と身体に起きていることは一体原因はなんなんだろう？と思って調べたんです。そこで出会ったのが心理学者の加藤諦三先生の本です。「劣等性」と「劣等感」は別物加藤先生曰く人が傷つくのは、"それゆえに、私は受け入れられない"と感じたときだ、というんですね。つまり、自分は受け入れてもらえないと感じると人は傷つくのです。ありのままの自分がダメという劣等性が劣等感になる。家族のなかで孤立していたり仲間はずれのような感覚が劣等感の原因だと。ありのままの自分が、自分にとって大切な家族（集団）から拒絶されていると感じるとき私たちは大きな劣等感を持つ、というのです。振り返ると、私は父方の祖父母に、孫（わたし）はいらないと言われました。父にも捨てられましたし、その後、母は再婚しますが、再婚後の家庭の中でもお前はウチとは関係ない、と言われて育っていますからどこにも居場所がありませんでした。どこで誰といても馴染めなくて頑張ってるけど、受け入れてもらえないと感じたりして。強烈な劣等感に苛まれる背景があったわ！！！と驚くとともに、納得もしました。こういう様々な経験が神経系に記憶されていって結局のところ、どこで誰としても無意識レベルで比較して自分へのダメ出しをして・・・としてたんだなぁと気づいたのです。私が身体心理学の仕事を通じて多くの女性たちと関わる中で感じるのは似たような人が大勢いるなぁってことでした。幼少期に「ここにいていい」という安心感を十分に受け取れなかった体は、神経系が何ていうか・・・臨戦態勢というか、緊張状態を学習する。「常に評価されている」「常に誰かと比較されている」という環境で育った体は、リラックスの仕方を知らないまま大人になる。疲れているときほど、神経系はピリピリするから癖である他人と比べることをしてしまうんですよね。体に余裕がないとき、神経系が防衛モードに入っているとき。人は本能的に「自分は安全か？ここにいていいか？」を確認しようとするんです。その確認作業が、他者比較として出てくる。「また比べてしまった」と落ち込んだとき、自分を責めないでほしいんです。それはあなたが弱いんじゃない。悲しみと不安が、体から出てきているだけであって居場所を求めている、ごく自然な反応なのだから。責めるんじゃなくて、まず気づいてあげてほしい。「ああ、今私の体、不安なんだな」って。その先のアプローチについては、またここで書いていきます。体から安心を作っていく方法が、ちゃんとあるから^^近々、身体心理学４つの神経系診断ができるサイトをオープンします。お楽しみに！メンタルウェルネスコーチ公式メルマガメンタルウェルネスコーチ（元メディカルチャクラリスト）公式メルマガhrc-happy.nethttps://www.instagram.com/kimi43kimi/
07Apr
- 40代から「この人もう無理」が増えてくるのは、好き嫌いが激しくなったからじゃない
  自己紹介身体心理ウェルネス協会代表高木君与です。薬剤師として培った医学的知見と、心理学・エネルギー療法の20年の実践を統合した「身体心理学」を提唱しています。心と体は別々に動いていない。ストレスが痛みになり、感情が疲労になる——そのメカニズムを解明し、根本から整えるメソッドをお伝えしています。「誰かといると疲れる。でも切るのもなんか申し訳ない気がする」で、なんとなく嫌だなぁ疲れるなぁと思いながらズルズル。自分から声をかけることはないけど、声をかけてくれるから誘われたら出ていく。誘われると言っても、何かのコミュニティーの集まりに行かなきゃいけない。んー。。。お金もかかるし。。。でも。。。。みたいなループ、続いてしまっている人からのご相談実は多いんです。これまでの人間関係とかも考えたりして。我慢して、やり過ごして、また我慢して。自分に頑張れ頑張れと言い続ける。これくらいの我慢は当たり前、だし会わない間は忘れるし。それでなんとかやってきた。でも40代超えてくると、それが徐々にしんどくなってきた。人間関係は難しい。うまくいかない。気を遣いすぎる。疲れる。だったらもう独りでいいや、と割り切った気持ちになる。40代の体で起きていること20〜30代の体は、ある意味ごまかしが効くんですね。ストレスがかかっても、睡眠削っても、多少嫌な人間関係を我慢しても、翌日には「まあいっか」って戻れた。それは自律神経の回復力がまだ高かったから。でも女性の場合40代になると、その回復に時間がかかるようになる。我慢するたびに交感神経が優位になって、体が緊張状態を続ける。それが積み重なることで・・・・小さなストレスでも体が「もう無理！！！！」と反応するようになるんです。前は流せてたことが、流せなくなる。これは性格の問題じゃなくて、体の仕組みの話。「もう人間関係いいや」の正体我慢を続けた体がある閾値を超えると、脳が判断を変える。「この関係はコストが高すぎる🙂」意識じゃなくて、神経系のレベルでそう判断してシャットダウンする。人に心を開くのをやめる。期待するのをやめる。「一人でいい」ってなる。で、そんな自分を薄情だよなーって思ったりする人も実は多いんだけど、それは薄情になったんじゃないんですよねぇ。体が壊れる前に、ちゃんと止まってくれただけ。防衛反応として、正しく機能してる証拠なんです。その証拠として、一人でいい、と言ってるけどご相談内容は、『　自分は人間関係が上手に築けない　』なんだよね。ね。本当に一人でいいや！って思ってるなら人間関係で悩まないからねぇ。本当は人と素の自分で繋がりたいんだよねぇ。今と未来40代〜50代まだまだ若い。若いうちの「一人でいい」は身軽でいい。自由に動けるし、働けるし、自分で全部できる。でも年齢を重ねるごとに、体の自由度は少しずつ下がっていく。健康面で誰かの助けが必要になる場面が、じわじわ増えてくる。仕事だって就職したいと思っても、年齢制限で引っかかるし、自営業しようにも気力と体力が・・・そうなったとき、「助けを求められる人がいない」は思ってたより、きつい。。。今からできることこれを読んでくれている人が何歳かわからないけどでも今が1番若いから、今からやって欲しいことがある。それは我慢して維持してきた関係を、無理に続けなくていい。でも、人間関係そのものを諦めないで。今から意識を向けてほしいのは、我慢しなくても、素のままでいられる関係。大切にされて、大切にしたいと思える人との繋がり。それは今日すぐ作れるものじゃないけど、意識が向いてないとできないから。今までは人間関係難しい、っていう目で人を見てた。でもこれからはこの人と（わたしは）仲良くなりたいかな？この人と（わたしは）仲良くしてたら楽しいかな？そんな目で人を見てみて欲しいのです。まとめ我慢して関係を保てなくなったのは、あなたが変わったんじゃない。体が正直に「もうここじゃない」って教えてくれてるだけ。その声、無視しなくていいのです。そして、そんな自分を否定しないで大丈夫。人間関係を築いていく具体的なABCに関して気になる人はコメントしてね。需要があればメルマガで書くです^^！メンタルウェルネスコーチ（元メディカルチャクラリスト）公式メルマガhrc-happy.net＼　身体心理学1Dayセミナー　／ストレスがなぜ胃に来るんだろう？4月8日（水）20時〜22時無料開催！身体心理学1Dayセミナーhrc-happy.netメンタルウェルネスコーチ公式メルマガメンタルウェルネスコーチ（元メディカルチャクラリスト）公式メルマガhrc-happy.nethttps://www.instagram.com/kimi43kimi/
06Apr
- 人間関係に疲れたら読むシリーズ①——気を遣いすぎると、感情が消える話
  自己紹介身体心理ウェルネス協会代表高木君与です。薬剤師として培った医学的知見と、心理学・エネルギー療法の20年の実践を統合した「身体心理学」を提唱しています。心と体は別々に動いていない。ストレスが痛みになり、感情が疲労になる——そのメカニズムを解明し、根本から整えるメソッドをお伝えしています。気を遣いすぎてる人は、感情が先に消える。そしてそれが、果ては人間関係まで壊していく。・・・これ聞いてどう思います？（・・？「大げさじゃない？」「そんなわけ！！！」って思った人——実はその感覚を覚えること自体、けっこう大事なサインかもしれないです。「最近、自分が何を感じてるかよくわからない」怒ってる？疲れてる？それとも何も感じてない？？例えばランチどこ行く？って聞かれて「どこでもいいよ^^」って答える。とりあえず自分が何がいいか考えるよりも相手に合わせることが自然になっている。これが1度や2度なら全然問題ない。でも頻繁にやってると、体の中で何かが起きるんです。無自覚に、そして勝手に。神経系が「自分の感覚より相手の感覚を優先するモード」を学習していく。気を遣うのがパターン化されていくんだよね。言うなれば、自己犠牲という自覚なしで自分に我慢させることをしてるってことなんです。そしてある日、「自分が何をしたいのか、わからなくなってる😳」という状態に気づく。。。感情がフラットになってる。怒れない。悲しめない。何かを心から「嬉しい」と思えない。これねぇ、神経系が「自分自身と繋がる」ことができなくなってる状態なんです。そして関係性が壊れていくここでさらにびっくりな逆説がある。気を遣えば遣うほど、人間関係はうまくいくはずなのに実際は逆のことが起きていくΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！自分が「どこでもいいよ」「なんでもいいよ」になっていくと、相手からすると「この人、何考えてるかわからない」になる。意見がない人、感情が読めない人、なんか・・・薄い人——になっていく。それどころか、場合によっては「（どうせ）合わせてくれるから」っていう扱いをされるようになっていく。こっちは関係を守ろうとして気を遣ってるけど相手には大切にされなくなっていく。ナンデヤネン、って話ですよねー＞＜でも神経系のレベルで言うと、「自分がいない人」とは深くつながれない。相手もどこかでそれを感じてるんです。じゃあどうするのか？？感覚を取り戻すことが先なんですよねぇ。難しいことしなくてよくて、まず「今自分は何を感じてるか」に気づくことから始める。「あ、今ちょっとイヤだと思った」「あ、今これ食べたいと思った」それだけでいい。相手に言わなくていい。ただ気づく←スタート自分の感覚につながる練習を、少しずつ積み重ねていく。そこから関係性も変わっていきます。最後に気を遣いすぎてきた人って、本当にやさしい人が多い。でもそのやさしさが、自分を後回しにする形で使われてきた。感覚を取り戻すのは、わがままになることじゃない。「ちゃんと今ココにいる私」として、相手と関わっていくことだと私は思うんですよね。○o。.。o○o。.。o○o。.。o○o。.。o○o。今夜は4月初の瞑想会です。22時から女性限定の瞑想会。お時間ある方はお越しください^^zoom自体は21：45 OPENしてます。相談などしたい方は早めにどうぞ❣️【定期開催】瞑想会申込フォームhrc-happy.netメンタルウェルネスコーチ公式メルマガメンタルウェルネスコーチ（元メディカルチャクラリスト）公式メルマガhrc-happy.nethttps://www.instagram.com/kimi43kimi/
03Apr
- 飲み込み続けた怒りは、体の痛みになって出てくる。
  自己紹介身体心理ウェルネス協会代表高木君与です。薬剤師として培った医学的知見と、心理学・エネルギー療法の20年の実践を統合した「身体心理学」を提唱しています。心と体は別々に動いていない。ストレスが痛みになり、感情が疲労になる——そのメカニズムを解明し、根本から整えるメソッドをお伝えしています。私の母は、４０代の頃からリウマチでした。父の浮気が発覚して、離婚。娘の私がいうのもアレですがかなり尽くすタイプの母。「こんなに頑張ってきたのに」っていう裏切られた悲しみや怒りを、母はずっと飲み込み続けていたんですよね。大人になり心理学やセラピーを学んでから母に「もっと幸せになっていいんだよ？」と言ったらガチギレされ、追い出されました（笑）彼女は自分が頑張ってることを否定されたと思ったんだろうなーと今なら思うけど、あの頃の私には、その痛みの度合いがわかってなくて正論を言ってしまったんですよねぇ。で、その怒りは行き場を失って—— 体の痛みになりリウマチ発症＆悪化。私への怒りもそれはそれは大変なものでした^^;結果、母と私は３０代に入った頃からほぼ絶縁状態。20年近くまともに関わることなく・・・晩年、再会したんですよね。母が悪い人だったわけじゃないんだよなぁ。彼女の怒りの出口がなかっただけ。最近、ちょっとしたことでイライラしやすくなっていません？「なんで私こんなことでイライラしてるんだろう」「なんで私の器こんな小さいんだろう」それねぇ。溜め込んできた怒りが、溢れ出ちゃってるんだよね。知らんけどその怒りの正体は「悲しみ」だった怒りって、二次感情って言われてます。怒りの奥には、必ず一次感情がある。悲しみ。寂しさ。「もっと大切にされたかった」という痛み。ずっといい人でいようとしてきた。波風立てないようにしてきた。自分の気持ちより相手を優先してきた。その積み重ねが、怒りに変わる。気づかないまま抑え続けると、体に出てくる押さえ込んだ感情は消えないの。出口を塞がれた怒りは、体の中に居場所を探す。腰痛。頭痛。生理痛。原因不明の体の重さ。母のリウマチも、そのひとつだったんだろうな、と。長年感情を抑圧し続けた体に慢性的な炎症が起きやすくなることは、研究でも示されています。体は正直。言葉にできなかった感情を、ちゃんと覚えている。怒りに気づくことが、体を楽にする第一歩怒りを爆発させる必要ないし誰かを責める必要もない。でも——「あぁ、私、本当は怒ってたんだ。」「ずっと我慢してきたんだ。」それに気づくこと、すごい大事なの。気づいた瞬間に、体の緊張が少しだけ緩む。それが、整っていく始まりになる。わたしね、母と疎遠になってから母を忘れたことなかったんですよね。で、再会してみたら会ってない間、母は私の悪口をいろんな人に言ってたそうなんです。私は彼女のいうことを聞かなかったし自慢の娘じゃなかったからねぇ。でも、その嫌われてた私が晩年、お世話したんです。ゴミ屋敷を片付けたのおおかた私！！！世話しながら怒りがめちゃくちゃ込み上げてきた。我慢しちゃこれはまずい、と思って泣きながら怒りながら掃除してました。さながら掃除瞑想wwwでも感情の波を抑えず出し切ることをして私は大変だった看取りを体を壊すことなくなんとか乗り越えることができました。もしあなたが怒っているなら、おかしくない。ずっと大切にされたかっただけ。もしあなたの体に痛みがあるのならそれは大切にされたいという気持ちを表に出せず我慢してきた悲しみがそこにある。きっと、そんな感じじゃないかな？と思います。まず体の声を聴いてみませんか。4/8（水）夜20時から、オンラインで1Dayセミナーやります。テーマは「ストレスがなぜ胃に来るのか」怒りが体に出る場所は、人によって違う。関節の人もいれば、頭の人も、胃の人も。でも「感情が体に居場所を探す」という仕組みは同じ。怒りも、悲しみも、体はちゃんと覚えている。その仕組みを知るだけで、なんか楽になるYO☺️日時：4月8日（水）20:00〜22:00場所：オンライン参加費：無料身体心理学1Dayセミナーhrc-happy.netもっと気軽に話したい方は、LINEへどうぞ体のこと、感情のこと、「こんなこと聞いていいのかな」ってことも LINEで気軽に聞いてください☺️Add LINE friendlin.eeメンタルウェルネスコーチ公式メルマガメンタルウェルネスコーチ（元メディカルチャクラリスト）公式メルマガhrc-happy.nethttps://www.instagram.com/kimi43kimi/
02Apr
- やる気はあるのに体がついてこない。40代に起きていること。
  自己紹介身体心理ウェルネス協会代表高木君与です。薬剤師として培った医学的知見と、心理学・エネルギー療法の20年の実践を統合した「身体心理学」を提唱しています。心と体は別々に動いていない。ストレスが痛みになり、感情が疲労になる——そのメカニズムを解明し、根本から整えるメソッドをお伝えしています。起業当初、「世界平和！！！」をミッションに掲げて、がむしゃらに動いていた時期がありました。某KA◉⚫︎＊☆￥＃出版から声をかけてもらったこともあります。でも「アクセス数をもう少しUP＆維持してください」と言われて当時はわたしそんな目立ちたくないし・・・でも言われたらやらなきゃ・・・とか思ってアクセスを意識し始め維持しなきゃ。結果を出さなきゃ。その言葉が頭に入った途端、みるみるアクセスが下がっていきました（笑）そしてそこからとんでもなく長いスランプへwww「結果を出さなきゃ」が体に与えるプレッシャー「頑張ればなんとかなる」——そう信じてきたんです。だって頑張ればなんとかなるって親に言われてたし頑張らなきゃなんともならないとも言われてたしつまりは頑張る(๑•̀ㅂ•́)و✧っていうのが身に染み付いてて。このプレッシャーに無自覚なまま蝕まれていきました。意識の上では「よし、やるぞ！！」と思っている。でも体の中では全然違うことが起きていたようで最初は勢いよく行動するもののすぐ失速・・・でプレッシャー＆自己否定が始まる。「もっと頑張らなきゃ」→「でも結果が出ない」→「なんで私はダメなんだろう」このループしんどいよねぇ^^;頑張り続けた体で起きていること長年「結果」を追いかけてきた体には、積み重なった緊張があります。肩や首のこり。眠りが浅い。寝てるけど熟睡感はない。朝、起きた瞬間からすでに疲れている。やる気はあるのに体が動かない日もある。もう体が限界のサインを出しているだけ。頑張ってきた証拠が、体に刻まれていってしまった。私の場合は、それが全身の皮膚炎となって起きて寝たきり生活に変わったわけです。「結果」より先に体が限界になる理由40代になると、20代〜30代前半の頃と同じように「気合いで乗り越える」ができなくなってきます。これはホルモンバランスの変化もありますが、それ以上に大きいのが自律神経の疲弊。長年プレッシャーをかけ続けた神経系は、アクセルとブレーキの切り替えがうまくできなくなります。だから「やる気を出そう」と思っても体がついてこない。「休もう」と思っても頭が止まらない。てーへんだ＼(^o^)／結果が出ないのは、わたしの能力の問題じゃない！！！体がSOSを出しているサインだった！体を整えることが、一番の近道だった私がスランプから抜け出せたのは、「頑張る」をやめた時でした。寝込んでいるとき、気づいたんです。こんなに頑張ってきたけど、結果は出なかった。・・・まぁ、しゃーないな！人に自慢できる成果はないけど、生きてこれてるし！大切な仲間も、愛する子供もいる。十分だ＼(^o^)／こうして結果を追うのをいったん手放して、体の声を聴くことを始めた。呼吸を整える。食事を見直す。体の緊張をほぐす。そうしたら、面白いことが起きたんです。「何かしなきゃ」という焦りが静かになっていった。そして気づいたら・・・自然に動けるようになっていた😳体が整うと、行動が変わる。行動が変わると、結果が変わる。頑張り方を変えるんじゃなくて、体の状態を変えることで変化がちゃんと起きたんです。あなたはもう十分やってきた。体がそれを一番よく知っている。眠れない夜に「なんで結果が出ないんだろう (´;ω;`)」「結果出さなきゃ(>_<)」と考えている人がいるかもしれないなーと思ってこの記事を書いています。その問いを、少しだけ変えてみてください。「私の体は今、何を感じているだろう？」結果を出そうとしなくていい。まず体の声を聴くことから始めてみてください。頑張ってきた体は、あなたが思っている以上にたくさんのことを知っています。そしてちゃんと整えてあげれば、また動き出す力を持っています。あなたはもう十分やってきた。体がそれを一番よく知っている。もし今日の記事を読んで、ちょっと胸がざわっとしたなら。4/8（水）夜20時から、オンラインで1Dayセミナーやります。「ストレスはなぜ胃に来るのか」難しい話じゃないです。ただ、体ってすごいなーって思ってほしくて。思考はどうしても、過去のこととか自己否定とかぐるぐるしちゃう。でも体は違う。体はいつも、前を向いてる。そのことに気づくだけで、なんか楽になるんです参加費：無料時間：20:00〜22:00場所：オンライン身体心理学1Dayセミナーhrc-happy.netメンタルウェルネスコーチ公式メルマガメンタルウェルネスコーチ（元メディカルチャクラリスト）公式メルマガhrc-happy.nethttps://www.instagram.com/kimi43kimi/
01Apr
- 40代から根性論が通用しなくなる理由は意志が弱くなったからじゃないんだな。
  自己紹介身体心理ウェルネス協会代表高木君与です。薬剤師として培った医学的知見と、心理学・エネルギー療法の20年の実践を統合した「身体心理学」を提唱しています。心と体は別々に動いていない。ストレスが痛みになり、感情が疲労になる——そのメカニズムを解明し、根本から整えるメソッドをお伝えしています。40代から根性論が通用しなくなる理由40歳前後が、人生で一番きつかった時期だった。人間関係で苦しんで、恋愛で失敗して、お金の不安も常にあって。仕事も「頑張ろう！」と口では言うけど体が全然ついてこない。むしろ心のどこかで「誰かやってくれないかな」って思ってる。自分でも「ダサいなぁ・・・」「このままじゃダメだ・・・」と思いつつ、でも動けない。定期的に倒れる、を繰り返してた。そして48歳の誕生日の朝、腕に水ぶくれができてた。低温やけどだった。「まあ、（治るのに）時間かかるって言うし」って最初は軽く考えてた。でも1年経っても治らない。←気づけよそのうち全身の皮膚が溶けるような状態になって、最終的に寝たきりになった。2年かけて回復しながら、やーーーーっとわかった。意志が弱かったんじゃない。体が正直に変化してただけだった。40代以降、体の仕組みが変わるまずホルモン。女性ホルモン（エストロゲン）が揺れ始める。このホルモン、神経系の安定にめちゃ深く関わってる。乱れると神経が過敏になって、ちょっとしたことでも「戦うか逃げるか」モードに入りやすくなる。つまり常に緊張状態。身体心理ウェルネス協会で提唱する４タイプ診断で戦うか逃げるかモードのときをトラタイプといいます。緊張状態って危険なのよー。この期間、エネルギーめちゃくちゃ必要なの。カロリーもビタミン・ミネラルも異様に使う。身体がどんどんスカスカになっていく・・・若い頃は多少無理しても寝たら回復できた。でも年齢を重ねると自律神経の回復力が落ちてくる。頑張った後に戻るのに、時間がかかるようになる(+_+)これが女性は４０過ぎから起きる。加えて副腎。「やる気ホルモン」を作る副腎が、長年のストレスでヘッロヘロになってくる。だからいくら気合いを入れようとしても、ホルモンが出ない＝やる気出ない。根性論が通用しなくなったのは、あなたが弱くなったからじゃない。体が正直に変化しているだけ。全部変えたら、51歳が人生で一番元気になってた寝たきりのあと、腹を括った。成果を焦らない、確実に回復する、と決めた。根性でなんとかしようとするのをやめて、体の仕組みに沿った回復を選んだ。・神経系を整えること。・体に必要なものを補うこと。・「できない自分」を責めるのをやめること。51歳の今、人生で一番元気かもしれない^^やる気？普通に湧いてくる。自信？気づいたらある。あの「誰かやってくれないかな」「自分じゃ無理」って感覚——あれなんだったんだろう、って今は思う。目指すはピンピンころり！（笑）死に際を美しくしたいのだ。変化した体に合った動き方を知ること必要なのは「もっと頑張れ」じゃない。・神経系が「安心」を感じる状態を増やすこと・副腎に負荷をかけ続けるのをやめること・ホルモンの揺れを「敵」にしないこと・体のサインを「甘え」と切り捨てないことマインドセットを変えようとするより、体から先に整えるほうが断然早い！！！体感できるし、ほんっとに自信がつく。「昔はもっと頑張れたのに」って思っているあなたへ。それ、あなたのせいじゃないYO！！！＼身体心理学1dayセミナー／ストレスがなぜ胃に来るんだろう？4月8日（水）20時〜22時開催具体的なやり方は人それぞれ違う。もう気合いと根性で乗り切るのは限界だーーー(>_<)って女性はきてください。身体心理学1Dayセミナーhrc-happy.netその他、開催情報はメルマガ・LINEで先行案内しています^^Add LINE friendlin.eeメンタルウェルネスコーチ公式メルマガメンタルウェルネスコーチ（元メディカルチャクラリスト）公式メルマガhrc-happy.nethttps://www.instagram.com/kimi43kimi/
31Mar
- 寝ても寝ても疲れがとれない。朝スッキリ起きられない
  自己紹介身体心理ウェルネス協会代表高木君与です。薬剤師として培った医学的知見と、心理学・エネルギー療法の20年の実践を統合した「身体心理学」を提唱しています。心と体は別々に動いていない。ストレスが痛みになり、感情が疲労になる——そのメカニズムを解明し、根本から整えるメソッドをお伝えしています。朝、充電完了！でスッキリ起きてる？この前、一緒に仕事してる人と話してたときにU君　：　自分、朝スッキリ起きたことないかも！　Eちゃん：　わたし、バタンキュウですごい寝てるはずだけどスッキリ起きられたのもう何年まえだろう・・・ちゃんと寝たい＞＜　私　：　大体朝起きると、充電完了！スッキリ〜＼(^o^)／で起きるよ？U君＆Eちゃん：　えええ〜Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！っていう話題に。寝るって、脳疲労と肉体疲労を回復させて充電させる行為だからただ寝ればいいっていうわけでもなく。短時間だからダメっていうわけでもない。気をつけなきやいけないのがお布団入ったらすぐ爆睡。朝まで起きることない！っていう人。起きた時、スッキリがないなら注意が必要です40代超えてくると、さらに睡眠の質が下がる人めちゃくちゃ多い。・そもそも寝れない・途中で目が醒める・寝てはいるけど、疲れが取れない睡眠不足で起きる悲しい現実①睡眠不足で身体の中で炎症を起こす物質が増えると言われています。がんや感染症、神経変性疾患や心血管性疾患、そして糖尿病のリスクが高まる場合があるそうです。②睡眠は、認知機能を維持するためにも大事！十分な睡眠が得られていないと、ワーキングメモリや注意力が低下する。結果、仕事の生産性の低下とか事故の発生につながることも。※ワーキングメモリとは→→作業をしたり、話をしたり聞いたりするときに、一時的に必要な情報を保存するための脳の働きのこと。③睡眠時間が制限されると、メンタルや人間関係に影響する睡眠時間が少ないだけで、人と距離を置くようになったり、孤独感が増したと感じる人が増えることが報告されているそうです（！！）でも、例えば1日睡眠６時間以下の人が６時間以上に変えると２週間後にはエネルギー代謝が変わって体が元気になった、というんですよ！！！！やっぱ睡眠大事！！！(>_<)世界の平均基準は？「日本人が世界で一番眠ってない……」というのはある界隈では有名な話。世界で1番長く寝てるのが南アフリカ共和国で９時間13分。世界の平均は８時間28分。日本は７時間24分！！！男女別睡眠時間データもある。日本人男性：７時間46分日本人女性：７時間37分9分、女性の方が短い！（　日本人女性、世界一睡眠不足！＞＜　頑張りすぎなの数字でも出てる！　）さらに40代〜50代はもっと減る。他にも睡眠時間６時間未満の人。30代〜50代男性40代〜60代女性4割以上が６時間未満らしい。。。。じゃぁ長く寝たらいいのか？というとそうでもない。睡眠時間が長すぎると逆に死亡リスクが上がるというんです。それだけ睡眠が必要ってことは、体にエネルギーを生み出す力が弱っている証拠。子供を見てるとわかるけど、寝るとシャッキーン！と起きる。これは充電完了のサイン。あんなふうに大人も寝れるようになるといいねというわけで、７時間寝てるから大丈夫！と思ってる人はもしかすると、本当は自分が睡眠不足なことに気づいていないのかもしれません。※ もちろん人により差はあります。私も昔は、夜は12時〜1時前後に寝て朝は7時前に起きていたので、睡眠時間が足りませんでした。（おかげで寝たきり生活さ・・・あの頃の私に教えてあげたかった・・・）今は、11時前後に寝て7時前後起床がベスト。このパターンだと日中元気いっぱい＼(^o^)／改善対策①起床・就寝時間をなるべく固定し、体内時計を整える体って規則正しくしてあげることで安心するんですよね。体を安心させてあげると、メンタルも安心してくる。まずは安心をあげよう。② 朝、起きたらすぐに光を浴びる体内時計は厳密には24時間より少し長い周期です。毎朝光を浴びてリセットすることが必要！これしてあげると夜の睡眠ホルモンメラトニン分泌が適切なタイミングで高まる。で、自然な眠りのリズムがつくられるんですね。ちなみにメラトニンは炎症を抑える働きもあるので超重要！③ちゃんとご飯を食べる寝てる間、脳と体の疲労を回復させています。回復させるために、栄養が必要。栄養不足だと睡眠自体を維持できなくて途中で目が醒めるんです。栄養が十分回り始めると、途中で目が覚めたり悪夢で目が醒めることも減る。消化できてはじめて、ちゃんと眠れる。食べてないのに眠れないって、当たり前の話なんだよね。この消化に関しては、奥深いお話しと栄養のお話がある。そこは4月8日（水）20時〜身体心理学1dayセミナー〜ストレスがなぜ胃に来るんだろう？〜でお話します。「疲れてるのに眠れない」「寝ても取れない」——そこから抜けたい人。参加ボタンどうぞ！身体心理学1Dayセミナーhrc-happy.netメンタルウェルネスコーチ公式メルマガメンタルウェルネスコーチ（元メディカルチャクラリスト）公式メルマガhrc-happy.nethttps://www.instagram.com/kimi43kimi/☆ﾟ:*:♪。:*:☆ﾟ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆ﾟ:*:。♪:*:☆ﾟ皮膚からのスピリチュアルメッセージ（上）皮膚からのスピリチュアルメッセージ(上）｜Kimmyあなたに質問です。体に出ている症状が、もし魂からのメッセージだとしたらそのメッセージを聞きたいですか？もし魂が『あなたが本来望む道から今、外れているよ？』『そっちじゃなくて、こっちに行きたいんだ！』そんな声が隠れているとしたら聞きたいですか？今回、 ✅これ以上自分を傷つけたくない。 ✅体は一体何を望んでいるのか知りたい。 ✅自分自身とも…note.com皮膚からのスピリチュアルメッセージ（下）皮膚からのスピリチュアルメッセージ(下）｜Kimmyあなたに質問です。体に出ている症状が、もし魂からのメッセージだとしたらそのメッセージを聞きたいですか？もし魂が『あなたが本来望む道から今、外れているよ？』『そっちじゃなくて、こっちに行きたいんだ！』そんな声が隠れているとしたら聞きたいですか？ ■前書き皮膚からのスピリチュアルメッセージ(上）では『かゆみ』という症状の大きなメッセージ…note.com☆ﾟ:*:♪。:*:☆ﾟ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆ﾟ:*:。♪:*:☆ﾟチャクラとは？『★★チャクラが気になってる人へ★★』自己紹介メディカルチャクラリスト(R)高木　君与です。元薬剤師薬剤師時代にメンタルクリニック門前調剤薬局勤務経験。心理学・いくつかのセラピーメソッドを…ameblo.jp
30Mar
- 自己肯定感は無理に上げんでよろし。
  自己紹介身体心理ウェルネス協会代表高木君与です。薬剤師として培った医学的知見と、心理学・エネルギー療法の20年の実践を統合した「身体心理学」を提唱しています。心と体は別々に動いていない。ストレスが痛みになり、感情が疲労になる——そのメカニズムを解明し、根本から整えるメソッドをお伝えしています。自己肯定感、上げようとすること自体に無理があるよなーって思う。本を読んで、「お〜！そうか、自分を認めればいいんだ！」ってなる。でも3日後には元に戻ってる。セミナーに行って、泣いて、何かが変わった気がする。でも1週間後には同じパターンにいる。。。みたいな。アファメーション、ジャーナリング、瞑想…… やれること全部やったってやっぱ、なんか変わらない。これ、私たちの意志が弱いわけじゃないしマインドの努力が足りないわけでもないんです。原因が違う場所にあるんだから、違うことやって当たるはずがない・・・自己肯定感と神経系の、意外すぎる関係私自身の経験でマインドはそこそこ整ってきた。でも体調がいっつも良いところで足を引っ張ってきた。ナンデヤネン。寝たきりになって、はじめて真剣に体と向き合った。神経系と向き合った。そしたら、ずっと頑張って変えようとしてたところが、頑張らなくても勝手に改善されてた！（驚）おおぉ〜・・・順番、逆かぁ・・・ってなった（笑）自己肯定感って、考え方の問題だと思われてる、と思う。「自分には価値がある」と信じられるかどうか？みたいな。でも実際は、神経系の状態が先に来る。だった。体が「今、安全だ！」って感じているとき、人は自然と自分を肯定できる。体が「危険かもしれない（汗）」と感じているとき、人はどんなにポジティブな言葉を唱えても、それは上っ面と言うか・・・ね。根性とか気合いとかホンット関係なくて自律神経系の仕組みがそうなってるんだよねぇ。脅威を感じている神経系は、サバイバルモードに入る。で、そのモードにいる体は、「自分は大丈夫！」っていう信号を受け取れない構造になってる。怖いって言ってるのに、大丈夫！なんて言えないもんね。だから、マインドをどれだけ書き換えようとしても、体がOKを出してなければ、定着しないんですなぜ「マインドだけ」を変えようとしても続かないんだろう？わかりやすく言うと、床が濡れてる部屋で、ずっと雑巾がけをしてる、みたいな。拭いても拭いても、なぜかまた濡れてる。振り返ったら水道の元栓閉めてないじゃん！水漏れしてるじゃん！みたいな。自己肯定感を上げようとするマインドワークって、水道の元栓を締めないまま、どっかから水漏れしてるのに気づかないまま雑巾がけを頑張ってるのに似てる。元栓、つまり神経系の状態を先に整えないと、何度やっても同じ状態に戻ってくる。これは「私たちのやり方が悪い」んじゃなくて、順番を間違えちゃってるだけ。体のコンディションが、自己評価に与える影響睡眠不足のとき、些細なことにイラッとしやすかったりしんどいな〜って思ったりして。で、そんな自分のことが嫌になりやすくないです？（・・？疲れ果てているとき、「どうせ私なんて」とか人と比べて「自分はなんてダメなんだ・・・」ってなりやすくない？これは体の状態が、そのまま自己評価に直結してるんです。慢性的な疲労、浅い呼吸、肩や首の緊張—— こういう体の状態が続いていると、神経系は常に低レベルの脅威を感じてるんですよね。厄介なのが、低レベルってところでハイレベルなら自覚できるから、なんとかしよう！ってなるけど微妙にずーっとストレス感じてる状態だと無自覚だから知らないうちに我慢してて知らないうちに麻痺しちゃうのよ・・・麻痺のイラスト探したら正座で痺れてる人のイラスト出てきた。面白いからそのまま採用！（笑）ただ座ってるだけなのに痺れるもんねぇ？（笑）その状態でいくら「自分を愛そう」と思っても、体の底にある「不安」が、思い込みの力を上回ってしまう。逆に言えば、体が整うと、自己肯定感は勝手に変わり始める、とも言える。何かを「（無理やり）信じよう！」と努力しなくても自然と、いけるかも？！ってなるんです。体から自己肯定感を育てる、小さな習慣難しいことしなくても大丈夫^^①呼吸を長くする。ーー吐く息を、吸う息より少し長くするだけ。これが副交感神経を優位にして、神経系に「安全」を伝える最速の方法。②足の裏を感じる。ーー立っているとき、地面に触れている足の裏に意識を向ける。「今、地に足がついてる」っていう感覚は、神経系の安定に直接つながってる。③体の感覚を無視しない。ーー疲れたら疲れた、と認める。「もっと頑張れるはず！」より「今日はここまで」を選ぶことで体への信頼を育てられる。自己肯定感を上げるためのワークっていうより、神経系に「ここは安全だよ〜〜」と教えてあげる行為になるんです。その積み重ねが、じわじわと変えていく^^小さなことから徐々に気づいたら大きな変化につながる。「自分を変えよう」より先に、体を整えることが近道だった自己肯定感が低いとき、人はもっと努力しようとする。もっと本を読もう、もっと内省しよう、もっと自分と向き合おう。でもそこに、すでに疲弊した神経系があったとしたら？頑張ることが、さらに神経系を消耗させてる可能性があるんです。私が今、長年多くの人と関わってきて確信してることがあります。自分を変えようとするより先に、体を安心させること。それが、一番遠回りに見えて、一番早い道でした。マインドももちろんとっても大事。でもマインドが乗る「体」が整っていないと、何も定着しない。まず体を整える。そこから始めると、今まで頑張っても変わらなかったことが、あっけなく動き始めることが往々にしてある。それを、私はいろんな人の体で見てきました。もちろん自分自身も。あなたが疲れてるのは、頑張りが足りないからじゃないから！場所と順番を間違えてただけ^^★今夜は瞑想会★体を整える小さな習慣として一緒に瞑想しましょう^^22時〜22時半まで開催！※ zoomは　21：45にOPENしてます。何かご質問などあれば早めにお越しください^^【定期開催】瞑想会申込フォームhrc-happy.netメンタルウェルネスコーチ公式メルマガメンタルウェルネスコーチ（元メディカルチャクラリスト）公式メルマガhrc-happy.nethttps://www.instagram.com/kimi43kimi/☆ﾟ:*:♪。:*:☆ﾟ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆ﾟ:*:。♪:*:☆ﾟ皮膚からのスピリチュアルメッセージ（上）皮膚からのスピリチュアルメッセージ(上）｜Kimmyあなたに質問です。体に出ている症状が、もし魂からのメッセージだとしたらそのメッセージを聞きたいですか？もし魂が『あなたが本来望む道から今、外れているよ？』『そっちじゃなくて、こっちに行きたいんだ！』そんな声が隠れているとしたら聞きたいですか？今回、 ✅これ以上自分を傷つけたくない。 ✅体は一体何を望んでいるのか知りたい。 ✅自分自身とも…note.com皮膚からのスピリチュアルメッセージ（下）皮膚からのスピリチュアルメッセージ(下）｜Kimmyあなたに質問です。体に出ている症状が、もし魂からのメッセージだとしたらそのメッセージを聞きたいですか？もし魂が『あなたが本来望む道から今、外れているよ？』『そっちじゃなくて、こっちに行きたいんだ！』そんな声が隠れているとしたら聞きたいですか？ ■前書き皮膚からのスピリチュアルメッセージ(上）では『かゆみ』という症状の大きなメッセージ…note.com☆ﾟ:*:♪。:*:☆ﾟ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆ﾟ:*:。♪:*:☆ﾟチャクラとは？『★★チャクラが気になってる人へ★★』自己紹介メディカルチャクラリスト(R)高木　君与です。元薬剤師薬剤師時代にメンタルクリニック門前調剤薬局勤務経験。心理学・いくつかのセラピーメソッドを…ameblo.jp
27Mar
- 「体の声を聴く」って、具体的にどうすればいい？やり方を整理してみた
  自己紹介メンタルウェルネスコーチ高木　君与です。薬剤師としての医学的知見、心理学、そして20年のチャクラ理論を融合し、心・体・エネルギーを整えるための身体心理学実践的なヒントをお届けしています。科学の確かさと、エネルギーの深さ。その両方から、日常に活かせるウェルネス習慣を提案します。「自分の体を大切に」——そう言われることは多いけれど、「で、具体的に何をすればいいの？」とよくご質問をいただきます。実は私自身、長年チャクラをテーマに仕事をしながらも、この問いをしても分からない、と感じていたし分かるようになってからは、ずっと最優先にしてきました。「体の声を聞く」というのは、スピリチュアルな特別なスキルではなく、とても地に足のついた行為です。今日は、「やった方がいいのはわかるけど、どうすれば？」という疑問に答えるかたちで、具体的なやり方を整理してみます^^「体の声」とは何か——まず定義を整理する「体の声」という言葉はなんだかフワッとしてますが私はこれをシンプルに定義しています。体が発しているシグナル全般のことです。たとえば——・肩がずっと張っている・なんとなく胃が重い・深呼吸するとちょっとラクになる・その人の近くにいると、なぜか疲れるしイライラするこれらはすべて、体からのメッセージです。体は感情や心理状態と切り離せない。チャクラの観点からいえば、第3チャクラ（みぞおち付近）に緊張が集まるときは、「自分を主張することへの恐れ」や「他者からの評価に対する不安」が背景にあることが多い。体のシグナルには、必ず理由があります。問題は、私たちがその声を「無視する訓練」を長年してきたことです。忙しいから、考えすぎないようにしているから、気のせいだと思い込んでいるから。でも体は、ずっと話しかけ続けています。日常でできる体のシグナルの読み方特別な時間を作る前に、まず日常のなかでできる「観察の習慣」から始めましょう^^体の声を聞くって言うのは、特別な状態に入ることではなく、今この瞬間に気づく力を育てることです。以下の3つのポイントを意識するだけで、体からの情報量がぐっと変わります。感情が動いたとき、体のどこかを確認するうれしい、不安、もやもやする—— 感情が湧いたとき、体の中でどこが反応しているかを感じてみてください。胸が締まる、喉が詰まる、お腹がふわっとする。感情は必ず体に場所を持っています。「なんとなく」を流さない「なんとなく行きたくない」「なんとなく疲れている」—— この「なんとなく」が体の声の入口です。流してしまわずに、一度立ち止まって「どこが、どんな感じ？」と自分に問いかけてみてください。体が緩むとき・縮こまるときに注目する体は正直です。自分にとって心地よい場所・人・言葉に触れると、体はスッと開きます。逆に無意識に身構えているとき、体は収縮しています。この反応は、思考より正直な指標になります。体の声を聞く 3 つの実践ステップ観察に少し慣れてきたら、より意識的なアプローチを取り入れてみましょう！STEP 1「今、体はどんな状態？」と聞く時間をつくる1日1回、1〜2分でいいので、目を閉じて体全体を上から下へ意識でなぞってみます。「どこかが重い？」「どこかが気になる？」答えを探すより、ただ感じることが目的です。瞑想の経験がなくても大丈夫。これはスキャンするだけの練習です。STEP 2気になる部位に「なぜ？」ではなく「どんな感じ？」と問いかける「なぜ肩が痛いのか」という問いは思考を働かせます。「肩はどんな感じ？」という問いは感覚に戻ります。重い、熱い、ぎゅっとしている、ざわざわする——感覚を言葉にすることが、体の声を受け取るコツです。チャクラ的に言えば、緊張が集まる場所ごとにテーマが違います。胸なら「つながりへの渇望や拒絶への恐れ」、喉なら「言葉にできていない感情」。など。場所と感覚を合わせて受け取ることで、メッセージがより鮮明になります^^STEP 3体が言っていることを「行動」に少しだけ反映させる体の声を聞いたまま終わりにしないで、何か小さなアクションにつなげてみてください。「肩が重い→今日は早めに休む」「胸がざわする→深呼吸を3回する」「この人と話すと胃が縮む→少し距離を置いてみる」。大きな決断でなくていい。小さな応答を積み重ねることで、体との信頼関係ができていきます。続けるためのシンプルな習慣化のコツ体の声を聞くことは、筋トレと同じで「続けるほど精度が上がる」スキルです。とはいえ、最初から完璧にやろうとすると続きません。私がおすすめしているのは、「すでにある行動」にくっつける方法です^^朝のコーヒーを飲む前に30秒、体をスキャンする、とかシャワー中に「今日、体のどこが気になった？」と思い返してみる、とか。就寝前に「今日の体の声、一つだけ覚えている？」と問いかけてみる。特別な時間を確保しようとすると、忙しい日はできなくて途切れてしまいます。で自己嫌悪になったりそのままなし崩し的にやらなくなったりする。でも日常に馴染ませることで、少しずつ「体と対話する感覚」が育っていきます^^難しく考えなくていい。体はいつでもあなたに話しかけている「体の声を聞く」というのは、体が送るシグナルに、少しだけ意識を向けること。「なんとなく」を流さないこと。感じたことを言葉にしてみること。そして、体が言っていることに小さく応えてみること。それだけです^^体は24時間、私たちのことを見ています。少し耳を傾けてみてください。きっと、思っていたよりずっとずっと！たくさんのことを話しかけてくれているはずです。このコラムが役に立ったら、保存・シェアしていただけると嬉しいです体との対話についてもっと深く学びたい方は、明日の朝10時〜「ストレスがなぜ胃に来るんだろう？」を開催します。遊びにきてね^^📅 3月28日（土）10:00〜　※約2時間💻 オンライン（Zoom）開催💰 参加費：無料▼ご登録はこちら▼身体心理学1Dayセミナーhrc-happy.netメンタルウェルネスコーチ公式メルマガメンタルウェルネスコーチ（元メディカルチャクラリスト）公式メルマガhrc-happy.nethttps://www.instagram.com/kimi43kimi/☆ﾟ:*:♪。:*:☆ﾟ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆ﾟ:*:。♪:*:☆ﾟ皮膚からのスピリチュアルメッセージ（上）皮膚からのスピリチュアルメッセージ(上）｜Kimmyあなたに質問です。体に出ている症状が、もし魂からのメッセージだとしたらそのメッセージを聞きたいですか？もし魂が『あなたが本来望む道から今、外れているよ？』『そっちじゃなくて、こっちに行きたいんだ！』そんな声が隠れているとしたら聞きたいですか？今回、 ✅これ以上自分を傷つけたくない。 ✅体は一体何を望んでいるのか知りたい。 ✅自分自身とも…note.com皮膚からのスピリチュアルメッセージ（下）皮膚からのスピリチュアルメッセージ(下）｜Kimmyあなたに質問です。体に出ている症状が、もし魂からのメッセージだとしたらそのメッセージを聞きたいですか？もし魂が『あなたが本来望む道から今、外れているよ？』『そっちじゃなくて、こっちに行きたいんだ！』そんな声が隠れているとしたら聞きたいですか？ ■前書き皮膚からのスピリチュアルメッセージ(上）では『かゆみ』という症状の大きなメッセージ…note.com☆ﾟ:*:♪。:*:☆ﾟ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆ﾟ:*:。♪:*:☆ﾟチャクラとは？『★★チャクラが気になってる人へ★★』自己紹介メディカルチャクラリスト(R)高木　君与です。元薬剤師薬剤師時代にメンタルクリニック門前調剤薬局勤務経験。心理学・いくつかのセラピーメソッドを…ameblo.jp
23Mar
- 「朝食べられない」を40代で放置すると、じわじわ体に起きること。
  自己紹介メンタルウェルネスコーチ高木　君与です。薬剤師としての医学的知見、心理学、そして20年のチャクラ理論を融合し、心・体・エネルギーを整えるための実践的なヒントをお届けしています。科学の確かさと、エネルギーの深さ。その両方から、日常に活かせるウェルネス習慣を提案します。朝起きても、全然お腹がすかない。食後は胃が重くて、なんとなくだるい。でも「病気」じゃない。だから、とりあえず放置——40代以降、こういう「なんとなく胃の調子が悪い」を抱えている方が、実はとても多いんです。で、朝食べられない状態を「まあいいか」と続けていると、じわじわとこんな変化が起きてきます。疲れが抜けにくくなる— 消化にエネルギーが取られたまま一日が始まるため、午前中からすでに疲労感がある気分が沈みやすくなる— 腸と脳は神経でつながっているため、腸の不調が気分の落ち込みに直結する夜だけ食欲が爆発しやすくなる— 朝・昼に食べられない分、夜に過食しやすくなる悪循環が生まれる睡眠が浅くなる— 消化しきれないまま寝ることで、夜間も胃腸が働き続け、回復の睡眠が取れない今日はその本当の原因と、生活の中でできる対処法を書いてみようかな？と思います^^「胃が痛いわけじゃないんですよね。ただ、朝ごはんを食べる気になれなくて。昼も『食べなきゃ』って義務感で食べてる感じ。夕方になってやっと少しお腹がすく。これが普通だと思ってた」— Kさん（48歳・パート）これ、「健康な人の普通」ではないですが、40〜50代の女性にはとてもよくあることです。そして放っておくと、疲れやすさ・気分の落ち込み・睡眠の浅さとも連動してくることが多い。まず、当てはまるものをチェックしてみてください。朝、食欲がわかない日が続いている食後に胃が重くもたれる感じがある食後に眠くなる夜のほうが食欲が出やすい（たまにドカ食いしたくなる）消化に時間がかかる感じがするなんとなく常に胃が張っている 3つ以上当てはまるなら、自律神経とホルモンの乱れを疑ってみても良いかな？と思います^^なぜ「胃が重い・食欲がない」が起きるのか胃の動きは、自律神経がコントロールしています。食べ物を先に送り出す「ぜん動運動」も、胃酸の分泌量も、すべて自律神経の指令で動いています。難しく感じるかもしれませんが、どうやら自律神経のバランス次第で胃がかなり左右されるのか！ってことだけ知っておいてください^^仕組みストレスがかかる→交感神経が優位になる→ 胃への血流が減り、消化の動きが鈍くなる→ 前の食事が消化しきれないまま残る→ 朝になっても「まだ胃に残っている感覚」が続く→ 食欲がわかない、胃が重い……という状態つまり、胃自体は悪くない。動きが鈍くなっているのです。40〜50代に多い理由：エストロゲンと自律神経の深い関係同じストレスでも、20〜30代のころは胃の不調が少なかった、という方も多いと思います。それには理由があります。ホルモンと自律神経の関係女性ホルモン（エストロゲン）には、自律神経を安定させる働きがあります。40代以降はこのエストロゲンがアップダウンしながら低下していくため、自律神経も揺れやすくなります。以前はストレスを受け流せていたのに、今は胃に来るようになった——それは「弱くなった」のではなく、ホルモンの変化が起きているというサインです。また、エストロゲンが低下すると胃腸の粘膜を保護する力も弱まるため、消化機能全体が影響を受けやすくなります。これが、40〜50代に「なんとなく胃の不調」が増える根本的な理由です。今日からできるアプローチすぐできる改善方法５つ！！！のうち、今日は３つご紹介^^① 朝起きたらすぐ水・白湯・スープなど入れて朝食べれなくて、食べずに過ごしてきた人はいきなり食べようとすると、苦しく感じることが多いです。無理に食べるより、起きたらすぐ白湯や温かいスープをまず1杯飲むだけでOK。胃腸に「朝が来た」と伝えるウォームアップになります。この後、朝ごはんを食べましょう。食べるものも最初は糖質とタンパク質を。②夕食を18〜19時台に遅い時間に食べても問題ない人もいます。でも消化能力下がってる人は一旦１８〜１９時台に食べることをしましょう！胃の消化は横になると一気に遅くなります。仮に遅い時間まで仕事している人の場合、18〜19時台に軽く食べて、夜帰ってから消化の良いものを軽く食べる。（寝る前でも問題ありません。問題ない理由もあります）翌朝の「胃の重さ」が変わってきます。夕食の量や回数より、タイミングの見直しが先！！！！③「副交感神経スイッチ」を夜に入れる入浴・深呼吸・ストレッチなど、意識的に副交感神経を優位にする時間をつくる。これが翌朝の消化機能の回復につながります。スマホを見ながらだと効果が半減するので、ながら作業は避けて^^ちなみに今回お伝えした「胃の重さ・食欲不振」は、ストレスによる胃腸の不調のひとつです。まだまだ具体的な対策方法はあります。お金もかけずちょっとしたコツで、ホルモンからもストレスからも解放されるんですよね^^来週開催の1Dayセミナーでは、ストレスが体の消化器系に与える影響全般——胃の重さ・食欲不振・胃もたれ・消化の遅れなども含めて——より深く、実践的にお伝えします。「ストレスと胃が痛む理由」1Dayセミナー開催胃痛だけでなく、胃の重さ・朝の食欲不振・消化の悩みまで。ストレスが消化器系に与える影響を、仕組みから対策まで丁寧にお伝えします。＼無料オンラインセミナー開催／身体心理学1Dayセミナー「　ストレスがなぜ胃にくるんだろう？　」日時：　3月28日（土）10：00〜／4月8日（水）20：00〜※約２時間予定場所：　オンライン（Zoom）開催💰　今回は無料開催！お申し込み：【身体心理学×カラダの科学】1Dayセミナーhrc-happy.netあなたは胃の不調、いつ一番感じますか？朝・食後・ストレスを感じたとき……コメントで教えてくださいね^^メンタルウェルネスコーチ公式メルマガメンタルウェルネスコーチ（元メディカルチャクラリスト）公式メルマガhrc-happy.nethttps://www.instagram.com/kimi43kimi/☆ﾟ:*:♪。:*:☆ﾟ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆ﾟ:*:。♪:*:☆ﾟ皮膚からのスピリチュアルメッセージ（上）皮膚からのスピリチュアルメッセージ(上）｜Kimmyあなたに質問です。体に出ている症状が、もし魂からのメッセージだとしたらそのメッセージを聞きたいですか？もし魂が『あなたが本来望む道から今、外れているよ？』『そっちじゃなくて、こっちに行きたいんだ！』そんな声が隠れているとしたら聞きたいですか？今回、 ✅これ以上自分を傷つけたくない。 ✅体は一体何を望んでいるのか知りたい。 ✅自分自身とも…note.com皮膚からのスピリチュアルメッセージ（下）皮膚からのスピリチュアルメッセージ(下）｜Kimmyあなたに質問です。体に出ている症状が、もし魂からのメッセージだとしたらそのメッセージを聞きたいですか？もし魂が『あなたが本来望む道から今、外れているよ？』『そっちじゃなくて、こっちに行きたいんだ！』そんな声が隠れているとしたら聞きたいですか？ ■前書き皮膚からのスピリチュアルメッセージ(上）では『かゆみ』という症状の大きなメッセージ…note.com☆ﾟ:*:♪。:*:☆ﾟ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆ﾟ:*:。♪:*:☆ﾟチャクラとは？『★★チャクラが気になってる人へ★★』自己紹介メディカルチャクラリスト(R)高木　君与です。元薬剤師薬剤師時代にメンタルクリニック門前調剤薬局勤務経験。心理学・いくつかのセラピーメソッドを…ameblo.jp
22Mar
- 本音はもうしんどくて動きたくない。でも、生きていくためには働かなきゃいけない
  自己紹介メンタルウェルネスコーチ高木　君与です。薬剤師としての医学的知見、心理学、そして20年のチャクラ理論を融合し、心・体・エネルギーを整えるための実践的なヒントをお届けしています。科学の確かさと、エネルギーの深さ。その両方から、日常に活かせるウェルネス習慣を提案します。うちは女性専門のメンタルウェルネスコーチングをしています。そんな中で、本音はもうしんどくて動きたくないよー！（笑）でも、生きていくためには働かなきゃいけないから、とにこやかにお話しされる人が多いんですよね。でも、お話を進めるうちに、本当に辛いんだ・・・とポロッと涙が出る人が多いんです。みてると辛いなぁって思うんですよね。辛さを表に出せず、頑張らなきゃいけない、と思ってる。辛さを感じることができない、なぜなら辛さを感じてしまうと、もう立てなくなる、と思ってる。若いうちはまだいいの。40代半ばすぎてくると、徐々にそのしんどさが増してくるんだよね■ 学習性無力感かもしれないしんどくても動き続けてちゃんとしていない自分に対してつい批判的な気持ちがやってくる人がいます。それは神経系が「休んではいけない」と学習してしまっている状態なのかもしれません。心理学に「学習性無力感」という概念があります。難しい言葉ですが、簡単に言うと「何をやっても状況は変わらない」という体験が繰り返されると、徐々に脳と身体が「頑張っても無駄、でも止まることも危険」と学習してしまう、と言うんですよねー＞＜たとえば——休もうとしたけど、休んだら余計に不安になった、とか。休んでいる間も「やらなきゃ」が頭から離れなかった、とか。休み明け、仕事がたまって余計にしんどくなった、とか。結局休めなかった、または休んでも全然回復しなかった、とか。こういう体験が積み重なると、神経系が「休息＝意味がない、むしろ危険」として記憶していってしまう。だから「休んだ方がいい」と人に言われたり自分で思ったとしても、身体が素直に休めない。これはもう身体の記憶だから意志の力で変えられない(T_T)■ 40代を過ぎると、なぜしんどさが増すのか若いうちは、身体がある程度無理をカバーしてくれる。でも40代半ばを過ぎると、そのカバー力が落ちてくる。今まで「気合いで乗り越えてきた」ことが、同じようにできなくなってくる。これは老化でも、体力低下でもなくて、長年かけて積み重なった神経系への負荷が、表に出てきているサインなんです。身体は正直です。ずっと無視されてきた「しんどい」が、40代以降に声を大きくして出てくるんですよねぇ・・・。■ 「感じないようにする」ことが、一番エネルギーを使う辛さを感じてしまうと、もう立てなくなる。だから感じないようにする。麻痺させる。無意識に心を守ってる。でも、「感じないようにする」こと自体が、実は膨大なエネルギーを消耗してるんです。蓋をするにも力がいる。感情を押し込めるにも、エネルギーがいる(+_+)だから、頑張っているのに疲れが取れない、何もしていないのになぜか消耗する、という状態になっていく。。。■ どうすればいいの？「休みなさい」「無理しないで」——そう言われても、できないから困ってるんですよねぇ。そこでほんっとに大事なのが、身体から安全を作るということ。頭で「休んでいいんだ」と思うだけでは、神経系は変わらないからねぇ。身体が「ここは安全だ」と感じる体験を少しずつ積み重ねることで、はじめて「休んでもいい」という回路が開いていくんです。これは根性論でも精神論でもなくて、神経系の仕組みの話です。このタイプの人が根性出すと、悪化するから絶対やめてね！！！■ おわりに本音はもうしんどくて動きたくない。そう言う人は、いいのいいの。今まで頑張ってきたんだから、しんどい！って言っていいの。しんどいと感じることは、弱さじゃない。むしろ、長い間「感じないように」してきた身体が、やっと声を出せるようになったサインなんだと思う。（自分が40代後半でダウンしたとき、自分にそう声かけてました）まずは、自分の「しんどい」をそのまま受け取ることから始めてみてください▼ ▼ 3/28（土）と4/8（水）身体心理学1Dayセミナー開催します「ストレスがなぜ胃にくるんだろう？」をテーマに、神経系と身体の関係をお話しします。今日の記事を読んで「あ、私のことかも」と思った方にこそ来てほしいセミナーです。胃が痛くなくても大丈夫。あなたの「しんどい」が、身体からどう起きているのかを一緒に紐解きましょう。日時：　3月28日（土）10：00〜／4月8日（水）20：00〜※約２時間予定場所：　オンライン（Zoom）開催無料開催！お申し込み：【身体心理学×カラダの科学】1Dayセミナーhrc-happy.netメンタルウェルネスコーチ公式メルマガメンタルウェルネスコーチ（元メディカルチャクラリスト）公式メルマガhrc-happy.nethttps://www.instagram.com/kimi43kimi/☆ﾟ:*:♪。:*:☆ﾟ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆ﾟ:*:。♪:*:☆ﾟ皮膚からのスピリチュアルメッセージ（上）皮膚からのスピリチュアルメッセージ(上）｜Kimmyあなたに質問です。体に出ている症状が、もし魂からのメッセージだとしたらそのメッセージを聞きたいですか？もし魂が『あなたが本来望む道から今、外れているよ？』『そっちじゃなくて、こっちに行きたいんだ！』そんな声が隠れているとしたら聞きたいですか？今回、 ✅これ以上自分を傷つけたくない。 ✅体は一体何を望んでいるのか知りたい。 ✅自分自身とも…note.com皮膚からのスピリチュアルメッセージ（下）皮膚からのスピリチュアルメッセージ(下）｜Kimmyあなたに質問です。体に出ている症状が、もし魂からのメッセージだとしたらそのメッセージを聞きたいですか？もし魂が『あなたが本来望む道から今、外れているよ？』『そっちじゃなくて、こっちに行きたいんだ！』そんな声が隠れているとしたら聞きたいですか？ ■前書き皮膚からのスピリチュアルメッセージ(上）では『かゆみ』という症状の大きなメッセージ…note.com☆ﾟ:*:♪。:*:☆ﾟ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆ﾟ:*:。♪:*:☆ﾟチャクラとは？『★★チャクラが気になってる人へ★★』自己紹介メディカルチャクラリスト(R)高木　君与です。元薬剤師薬剤師時代にメンタルクリニック門前調剤薬局勤務経験。心理学・いくつかのセラピーメソッドを…ameblo.jp
19Mar
- 人を遠ざけてしまうのに一人は寂しい…その矛盾の心理学的な理由
  自己紹介メンタルウェルネスコーチ高木　君与です。薬剤師としての医学的知見、心理学、そして20年のチャクラ理論を融合し、心・体・エネルギーを整えるための実践的なヒントをお届けしています。科学の確かさと、エネルギーの深さ。その両方から、日常に活かせるウェルネス習慣を提案します。誰かといると疲れることが多い。でもずっと一人はさみしい。人といること一人でいることどちらを選んでも、なんだかしんどい、しっくりこない。そんなご相談をよく受けます。これを自分の性格なんだ、とおっしゃる方が多いのですがでもそれ、性格の問題でもないし意志の弱さ？とかの問題でもありません。シンプルに「傷つきたくない」という身体の反応が起こしている矛盾なんです。身体が記憶する過去の経験人間の神経系には、自分を守るための自動反応があります。過去に誰かに傷つけられたり、否定されたり、裏切られたりした経験があると、身体は無意識に「人=危険」と記憶してしまいます。だから、誰かが近づいてくると——たとえ悪意がなくても——神経系が自動的に「逃げなきゃ」というサインを出す。これが、人を遠ざけてしまう正体です。でも同時に、人には「誰かとつながりたい」という本能が根っこにあるんですよね。どんなに傷ついた人でも、この本能は消えない。だから「人と関わるのは苦手、でも寂しい」という矛盾が生まれるんです。これは私たちが弱いのではなく、私たちの身体が一生懸命、自分を守ろうとしている証拠です。神経系には、3つの状態がある身体心理学の視点では、私たちの神経系は大きく3つの状態を行き来しています。🟢安全の状態人とのつながりを感じられる。笑ったり、話したり、心地よくいられる。🟡戦うか・逃げるかの状態緊張感が高まり、人の言葉が刺さりやすくなる。防衛のために攻撃的になったり、逆に距離を置いたりする。🔵固まる状態気力がわかない。何もしたくない。人と関わること自体がしんどくなる。「遠ざけたいのに寂しい」と感じているとき、神経系は🟡か🔵にいることが多いのです。そして、この3つの状態のどこに"癖"があるかによって、人それぞれ反応のパターンが違います。私はそれを4つの動物タイプに分類しました。あなたはどのタイプ？　４分類で見えてくることこの神経系の反応パターンは、人によってタイプが違います。私が提唱する４つの動物タイプで見ると、私たちがなぜそうなるのか？パターンがクリアに見えてきます。🐬イルカタイプ神経系が「安全」の状態にある人。人とのつながりを自然に楽しめる。感情の波に乗るのが得意。🐯トラタイプ常に緊張感を抱えている人。負けや弱さを見せることへの抵抗が強く、人との関係でも無意識に「戦闘モード」になりやすい。🐨コアラタイプ人に合わせることで安全を保とうとするタイプ。自分の意見や感情を後回しにするうちに、じわじわと疲れがたまっていく。🦭アザラシタイプ神経系が「固まる」状態に入りやすい人。人のことよりまず自分のエネルギーを保つことで精一杯。体のむくみや重だるさを感じやすい。どのタイプに「あ、これかも」と思いましたか？^^自分のタイプ（状況）がわかると、「なぜ人を遠ざけてしまうのか」の理由だけでなく、どうすれば楽になれるかも見えてきます。４つのタイプそれぞれの特徴や、神経系を「安全」に戻していくための具体的なアプローチを、今回の身体心理学1Dayセミナーでお伝えします❤️‍🩹「ストレスがなぜ胃にくるんだろう？」「遠ざけたいのに寂しい」という矛盾も、胃や体の不調も、じつは根っこは同じ——神経系のサインです。頭で理解するだけでなく、身体からアプローチするこの機会に、ぜひ一度ご参加ください。＼無料オンラインセミナー開催／身体心理学1Dayセミナー「　ストレスがなぜ胃にくるんだろう？　」🗓️日時：3/28（土）10：00〜12：00　or　4/8（水）20：00〜22：00💰費用：無料👇 お申し込みはこちら【身体心理学×カラダの科学】1Dayセミナーhrc-happy.netメンタルウェルネスコーチ公式メルマガメンタルウェルネスコーチ（元メディカルチャクラリスト）公式メルマガhrc-happy.nethttps://www.instagram.com/kimi43kimi/☆ﾟ:*:♪。:*:☆ﾟ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆ﾟ:*:。♪:*:☆ﾟ皮膚からのスピリチュアルメッセージ（上）皮膚からのスピリチュアルメッセージ(上）｜Kimmyあなたに質問です。体に出ている症状が、もし魂からのメッセージだとしたらそのメッセージを聞きたいですか？もし魂が『あなたが本来望む道から今、外れているよ？』『そっちじゃなくて、こっちに行きたいんだ！』そんな声が隠れているとしたら聞きたいですか？今回、 ✅これ以上自分を傷つけたくない。 ✅体は一体何を望んでいるのか知りたい。 ✅自分自身とも…note.com皮膚からのスピリチュアルメッセージ（下）皮膚からのスピリチュアルメッセージ(下）｜Kimmyあなたに質問です。体に出ている症状が、もし魂からのメッセージだとしたらそのメッセージを聞きたいですか？もし魂が『あなたが本来望む道から今、外れているよ？』『そっちじゃなくて、こっちに行きたいんだ！』そんな声が隠れているとしたら聞きたいですか？ ■前書き皮膚からのスピリチュアルメッセージ(上）では『かゆみ』という症状の大きなメッセージ…note.com☆ﾟ:*:♪。:*:☆ﾟ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆ﾟ:*:。♪:*:☆ﾟチャクラとは？『★★チャクラが気になってる人へ★★』自己紹介メディカルチャクラリスト(R)高木　君与です。元薬剤師薬剤師時代にメンタルクリニック門前調剤薬局勤務経験。心理学・いくつかのセラピーメソッドを…ameblo.jp
18Mar
- 40代以降一気に増えるなんとなく不調の原因
  自己紹介メンタルウェルネスコーチ高木　君与です。薬剤師としての医学的知見、心理学、そして20年のチャクラ理論を融合し、心・体・エネルギーを整えるための実践的なヒントをお届けしています。科学の確かさと、エネルギーの深さ。その両方から、日常に活かせるウェルネス習慣を提案します。なんとなく不調例えば夜しっかり眠れない寝つきが悪い朝の寝覚めあんまり良くない朝はコーヒー（カフェイン）から始めないと朝食欲があまりない仕事へ行くのが億劫お昼ご飯はテキトーで済ませる（一人のご飯はつい手抜きしてしまう）１回座ると立つのに時間がかかる1日予定を詰め込むと、あとがしんどいスーパーへ買い物行った後、片付けが面倒臭い夕方以降、甘いものがすごく食べたくなる食べちゃいけないと思いつつ、どうしても我慢できない夜早く寝なきゃと思うんだけど、お布団に入る気になれないダラダラする自分にウンザリしている😮‍💨こんな感じの人いませんか？歳だから・・・と歳のせいにしたりして。歳のせいにしたとて、しんどいのに変わりなくだんだんと色んなことが億劫になっていく。そのまま年齢重ねるには残りの人生まだウン10年ありそうだしどうしたものかなぁ、と・・・思いませんか？こうした色々な億劫さは、神経系が過剰な負担から自分自身を守るために、エネルギー消費を最小限に抑えようとしているサインです。チャクラというエネルギー理論でいうとこれまで頑張りすぎてきた、もしくは、我慢しすぎてきた。頑張りすぎることも、我慢しすぎることもエネルギー漏れを引き起こすためエネルギー切れを起こしている状態。楽しいこともワクワクすることも腹が立つことも、色んな感情がどうしても湧き上がりにくくなっているわけです。こういう場合は◆—————————————————————-◆① エネルギーが漏れているところを塞ぐ②エネルギーが無駄遣いされている部分を減らす③エネルギーを補充する④エネルギーが満ちるまで待つ（イメージはガソリンタンクが満タンになるまで待つ感じ）◆—————————————————————-◆これらをする必要があります。では具体的にそれらはどうやって行われるのか？に関しては直接皆さんにお話ししようと思います^^公式LINEやメルマガからお知らせするのでそれまでお待ちくださいね！Add LINE friendlin.eeメンタルウェルネスコーチ公式メルマガメンタルウェルネスコーチ（元メディカルチャクラリスト）公式メルマガhrc-happy.nethttps://www.instagram.com/kimi43kimi/☆ﾟ:*:♪。:*:☆ﾟ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆ﾟ:*:。♪:*:☆ﾟ皮膚からのスピリチュアルメッセージ（上）皮膚からのスピリチュアルメッセージ(上）｜Kimmyあなたに質問です。体に出ている症状が、もし魂からのメッセージだとしたらそのメッセージを聞きたいですか？もし魂が『あなたが本来望む道から今、外れているよ？』『そっちじゃなくて、こっちに行きたいんだ！』そんな声が隠れているとしたら聞きたいですか？今回、 ✅これ以上自分を傷つけたくない。 ✅体は一体何を望んでいるのか知りたい。 ✅自分自身とも…note.com皮膚からのスピリチュアルメッセージ（下）皮膚からのスピリチュアルメッセージ(下）｜Kimmyあなたに質問です。体に出ている症状が、もし魂からのメッセージだとしたらそのメッセージを聞きたいですか？もし魂が『あなたが本来望む道から今、外れているよ？』『そっちじゃなくて、こっちに行きたいんだ！』そんな声が隠れているとしたら聞きたいですか？ ■前書き皮膚からのスピリチュアルメッセージ(上）では『かゆみ』という症状の大きなメッセージ…note.com☆ﾟ:*:♪。:*:☆ﾟ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆ﾟ:*:。♪:*:☆ﾟチャクラとは？『★★チャクラが気になってる人へ★★』自己紹介メディカルチャクラリスト(R)高木　君与です。元薬剤師薬剤師時代にメンタルクリニック門前調剤薬局勤務経験。心理学・いくつかのセラピーメソッドを…ameblo.jp
28Feb
- ベタベタしない人間関係
  自己紹介メンタルウェルネスコーチ高木　君与です。薬剤師としての医学的知見、心理学、そして20年のチャクラ理論を融合し、心・体・エネルギーを整えるための実践的なヒントをお届けしています。科学の確かさと、エネルギーの深さ。その両方から、日常に活かせるウェルネス習慣を提案します。今朝、ふと開いたニーチェの本の中に、信頼関係があればベタベタしなくていい、という一説がありました。本当にそうだな、と。信頼関係ってお互いが安全だと感じている状態がベース。でも不安がベースになっていると相手を繋ぎ止めようとする＝ベタベタしたり束縛したり、もしくは顔色を伺うこんな状態になります。繋がりが強固なものであれば、物理的に離れていたり、連絡がしばらくなかったとしても安全を維持できる。安心を感じ続けることができるんですよね。これは性格の問題ではなく『　神経系　』の問題。例えば、恋愛でしばらく放置されると不安になっちゃう、という人がいたとしましょう。こういう人はそもそもが不安がベースなのですよね。そして不安がベースだと結婚という形で、縛ろうとすることも多いです。このタイプの人は、不安や緊張がベースの神経系になっている。しかし、安心がベースの神経系だと結婚という形で縛る必要もないので籍にこだわる必要もない。でも安心がベースで結婚することも素晴らしいこと。そうすればお互いに自由でい続けることは可能ですよね。安心をベースにつながり続けること信頼関係を持ち続ける二人に存在するのは二人の間の風通しの良さ（＝スペース、余白）です。※昨日、30代女性の結婚・キャリア・将来への不安をテーマに動画撮影をしたこともあり、改めて書き留めてみました。みなさんは風通しの良い、ベタベタしない安心をベースにした人間関係を築いていますか？^^もっと軽く、もっと自由にそんな人生を歩みたい方へ心と身体の整え方をお伝えする情報発信中です^^Add LINE friendlin.ee100人の女性を笑顔にする50歳きみー毎日忙しくて疲れませんか？心と体のバランスが崩れていると感じませんか？心理学・栄養学・東洋医学など健康分野を18年学び実践してきた経験から結婚、子育て、キャリア、人生の幸福度を上げたいそんな女性たちが笑顔になる方法と私の活動を発信します！ ▼LINE https://x.gd/yl8oT LINEで限定情報を発信中です！ ■メンタルウェルネス…www.youtube.comメンタルウェルネスコーチ公式メルマガメンタルウェルネスコーチ（元メディカルチャクラリスト）公式メルマガhrc-happy.nethttps://www.instagram.com/kimi43kimi/☆ﾟ:*:♪。:*:☆ﾟ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆ﾟ:*:。♪:*:☆ﾟ皮膚からのスピリチュアルメッセージ（上）皮膚からのスピリチュアルメッセージ(上）｜Kimmyあなたに質問です。体に出ている症状が、もし魂からのメッセージだとしたらそのメッセージを聞きたいですか？もし魂が『あなたが本来望む道から今、外れているよ？』『そっちじゃなくて、こっちに行きたいんだ！』そんな声が隠れているとしたら聞きたいですか？今回、 ✅これ以上自分を傷つけたくない。 ✅体は一体何を望んでいるのか知りたい。 ✅自分自身とも…note.com皮膚からのスピリチュアルメッセージ（下）皮膚からのスピリチュアルメッセージ(下）｜Kimmyあなたに質問です。体に出ている症状が、もし魂からのメッセージだとしたらそのメッセージを聞きたいですか？もし魂が『あなたが本来望む道から今、外れているよ？』『そっちじゃなくて、こっちに行きたいんだ！』そんな声が隠れているとしたら聞きたいですか？ ■前書き皮膚からのスピリチュアルメッセージ(上）では『かゆみ』という症状の大きなメッセージ…note.com☆ﾟ:*:♪。:*:☆ﾟ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆ﾟ:*:。♪:*:☆ﾟチャクラとは？『★★チャクラが気になってる人へ★★』自己紹介メディカルチャクラリスト(R)高木　君与です。元薬剤師薬剤師時代にメンタルクリニック門前調剤薬局勤務経験。心理学・いくつかのセラピーメソッドを…ameblo.jp
24Feb
- これまで沢山セミナーにお金払ってきたんです。。。
  自己紹介メンタルウェルネスコーチ高木　君与です。薬剤師としての医学的知見、心理学、そして20年のチャクラ理論を融合し、心・体・エネルギーを整えるための実践的なヒントをお届けしています。科学の確かさと、エネルギーの深さ。その両方から、日常に活かせるウェルネス習慣を提案します。日々個別相談をさせていただく中でタイトル「　これまで沢山セミナーにお金払ってきたけど、自分は何も変わらなかった・・・　」という人が本当に本当に多い。うちの受講生さんたちは着実に変わっていってるんだけどな。。。??なんでそんな差が生まれるんだろう？と興味があり、調べてみました。そこで出てきたのが　学習性無力感　についてでした。学習性無力感学習性無力感とは▶︎▶︎逃れられないストレスや失敗を何度も経験することで、「何をしても無駄だ」と学習し、状況を変えられる場面でも努力や行動を放棄してしまう状態です。心理学者マーティン・セリグマンが提唱した概念。意欲の低下やうつ的な傾向を引き起こす心理現象基本的に人は、何か強いストレスを感じるとすぐシャットダウンするようにできてます（人間よわっ！！！と思いました、笑）なので、そもそもが、人は無力感を持ってるようです。まぁでも考えてみると、当たり前で人も動物。安全や安心を感じられる時にだけ行動するのは生存戦略的に当然ですよね。この無力スイッチを切り替えることが唯一できる方法があって、それが失敗を減らすより小さな成功体験を積み重ねること。これによって無力感が解消されるんです。自己効力感学習性無力感を克服するために必要な力それが自己効力感です。自己効力感とは:「自分はある状況の中で、必要な行動をうまくできる！」という自分に対する信頼感のこと。克服の状態:学習性無力感が「何をしても無駄だ」と信じている状態なのに対し、自己効力感が高い状態は「自分の働きかけで結果を変えられる（コントロール可能！）」と確信している状態。レジリエンス（回復力）もう一つあって、それがレジリエンス、回復力の高さです。レジリエンスとは▶︎▶︎単なる「回復力」ではなく、脳が、ストレスに反応する場所を能動的に抑制できる状態。要するに、人はそもそもが無力感を持ってるものでそこから成功体験を積み重ねることで自分ならできる！と自己効力感を上げていくことができる。そして、何があっても大丈夫さ♪と高い回復力を持つことができる、というわけですね^^私は自己効力感は高いとは言えないですがまぁ失敗しても大丈夫でしょ、くらいのレベルにあえて抑えて（？）挑戦するスタンスです^^すると、失敗したとて痛くも痒くもない。とりあえず、やってみた、結果どうなったか？がわかるから結果がどうあれ無力さに打ちひしがれることはないんですよねぇ^^レジリエンスが高いタイプだと自覚しています。で、多分ですが、私の教え方にもこのスタンスがめちゃくちゃ反映されているんです。この程度なら失敗しても痛くも痒くもなかろう！後々、瀕死の重傷を負うことはない！というレベルから皆んなにスタートしてもらうんです。つまり小さな、でもとーっても偉大な一歩を踏み出せるように設計しているのですなー🥰結果、皆んななんやかんやと動き始めて成功体験を積み重ねていくので数ヶ月で「　めちゃ変わった！！！　」と実感し始める、という次第です♡というわけで！動けないのは普通です。ただそのまま行っても絶対人生変わることはないからねぇ。小さな成功体験を積み重ねたい方は身体心理学へどうぞ(๑•̀ㅂ•́)و✧詳細が気になる方は公式LINEより「　詳細　」とメッセージください^^Add LINE friendlin.eeメンタルウェルネスコーチ公式メルマガメンタルウェルネスコーチ（元メディカルチャクラリスト）公式メルマガhrc-happy.nethttps://www.instagram.com/kimi43kimi/☆ﾟ:*:♪。:*:☆ﾟ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆ﾟ:*:。♪:*:☆ﾟ皮膚からのスピリチュアルメッセージ（上）皮膚からのスピリチュアルメッセージ(上）｜Kimmyあなたに質問です。体に出ている症状が、もし魂からのメッセージだとしたらそのメッセージを聞きたいですか？もし魂が『あなたが本来望む道から今、外れているよ？』『そっちじゃなくて、こっちに行きたいんだ！』そんな声が隠れているとしたら聞きたいですか？今回、 ✅これ以上自分を傷つけたくない。 ✅体は一体何を望んでいるのか知りたい。 ✅自分自身とも…note.com皮膚からのスピリチュアルメッセージ（下）皮膚からのスピリチュアルメッセージ(下）｜Kimmyあなたに質問です。体に出ている症状が、もし魂からのメッセージだとしたらそのメッセージを聞きたいですか？もし魂が『あなたが本来望む道から今、外れているよ？』『そっちじゃなくて、こっちに行きたいんだ！』そんな声が隠れているとしたら聞きたいですか？ ■前書き皮膚からのスピリチュアルメッセージ(上）では『かゆみ』という症状の大きなメッセージ…note.com☆ﾟ:*:♪。:*:☆ﾟ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆ﾟ:*:。♪:*:☆ﾟチャクラとは？『★★チャクラが気になってる人へ★★』自己紹介メディカルチャクラリスト(R)高木　君与です。元薬剤師薬剤師時代にメンタルクリニック門前調剤薬局勤務経験。心理学・いくつかのセラピーメソッドを…ameblo.jp
16Feb
- 知らないことには驚異を感じるものなんだな。
  自己紹介メンタルウェルネスコーチ高木　君与です。薬剤師としての医学的知見、心理学、そして20年のチャクラ理論を融合し、心・体・エネルギーを整えるための実践的なヒントをお届けしています。科学の確かさと、エネルギーの深さ。その両方から、日常に活かせるウェルネス習慣を提案します。ぱっと見でモテてしまう友人の話美人の悩みってあるじゃないですか。同じ車両に乗っただけで好かれてしまうとかインフルエンサーなんかもそうですよね。こちらが知らない相手から好意を持たれてただそれだけならいいのだけど依存・執着で境界線を侵害されてしまうと恐怖を感じる。これは神経系の働きを考えるとそれを経験したことのない人には想像できないレベルで恐怖を感じているんです。というのも、脳は常に予測して動いているんですね。知らないことをそのままにできないのが脳の特性なので、　どうにかこうにか知ってることにしようとするんです。でも、それが予測不可能なものだと脳は一気に警戒モードに入る。本能の部分では、警戒心を持っている。でも一方で、思考はなんとか理解を示そうとしたり相手に共感しようとしたりする。相手は悪い人じゃない、とか何か事情や理由があるのか、とか。少なくとも好意を持ってくれているので無碍にもしづらい。こんなふうに、感覚と思考の分離が起きると心と思考がバラバラなので、さらに緊張は増すんですね。心のことを思考が尊重してくれないわけですから心は大きなアラートを出すしかなくなるわけです。＝身体の緊張は果てしなく高くなる健康にも通じる話これは健康にも通じる話です。受講生さんの中にも割と多いのですがそれまで、自分の体が思うように動かなくなったり原因不明の不調を抱えるようになり徐々にそれが悪化したりすると非常に不安を感じてしまい、その不安がさらに緊張感を増させるので負のスパイラルに入ってしまう。病人が安心する第一段階は自分の症状に病名がついた時ってご存知ですか？診断によって病気が正当化されることで安堵感を感じさせる、というものです。（これにより、疾患名がどんどん増えてしまう現象が起きてる・・・と遠い昔の薬剤師時代の勉強会で聞いたことがあります。事実かどうかは知りません。）つまり、人は知らないことに対して大きな不安を感じるんですよね。っそいてそれを知りたいと思うのもごく自然なことなんですね。ちなみに予測不可能なことに対してのストレスは数多くあるストレスの原因の中でもトップレベルでのストレスになる、といいます。不安を強く感じたら不安を強く感じたら、①（もしかすると自分は何か知らないだけで不安になっているのかもしれない）そんなふうに自分に声がけしてみる。② 人は予測不可能なことに驚異を感じるものだから共感できない、全く知らない人に対しては警戒心を持って当たり前。そんな自分を否定しない。③ 人と適切な距離感を心がける。安心を感じられるところまで心の距離を空ける。場合によっては物理的距離を空ける。今回はモテる友達の話から健康の話まで「未知のことへの恐怖心」について書きました。参考になさってみてください。※ストーカーとか相手だとレベルは変わりますのでその場合はとにかく自分の身を守ることに徹してくださいね。公式LINEご登録で特別プレゼント！「頑張りたいのに、なぜか身体が動かない」「やる気はあるのに、一歩が踏み出せない」そんな経験はありませんか?実は、それはあなたの意志が弱いからではありません。無意識のうちに身体がブレーキをかけているのかもしれません。公式LINEにご登録いただいた方全員に、「その不調、身体からのサインかも?」PDFを無料でプレゼントしています。《　このPDFでわかること　》身体が「ブレーキ」をかける3つの理由あなたの不調がどのタイプか分かる診断チェック神経系の視点から見た心と身体のメカニズム無意識のブレーキを緩める具体的なステップ▼ 公式LINE登録はこちらからAdd LINE friendlin.eeメンタルウェルネスコーチ公式メルマガメンタルウェルネスコーチ（元メディカルチャクラリスト）公式メルマガhrc-happy.nethttps://www.instagram.com/kimi43kimi/☆ﾟ:*:♪。:*:☆ﾟ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆ﾟ:*:。♪:*:☆ﾟ皮膚からのスピリチュアルメッセージ（上）皮膚からのスピリチュアルメッセージ(上）｜Kimmyあなたに質問です。体に出ている症状が、もし魂からのメッセージだとしたらそのメッセージを聞きたいですか？もし魂が『あなたが本来望む道から今、外れているよ？』『そっちじゃなくて、こっちに行きたいんだ！』そんな声が隠れているとしたら聞きたいですか？今回、 ✅これ以上自分を傷つけたくない。 ✅体は一体何を望んでいるのか知りたい。 ✅自分自身とも…note.com皮膚からのスピリチュアルメッセージ（下）皮膚からのスピリチュアルメッセージ(下）｜Kimmyあなたに質問です。体に出ている症状が、もし魂からのメッセージだとしたらそのメッセージを聞きたいですか？もし魂が『あなたが本来望む道から今、外れているよ？』『そっちじゃなくて、こっちに行きたいんだ！』そんな声が隠れているとしたら聞きたいですか？ ■前書き皮膚からのスピリチュアルメッセージ(上）では『かゆみ』という症状の大きなメッセージ…note.com☆ﾟ:*:♪。:*:☆ﾟ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆ﾟ:*:。♪:*:☆ﾟチャクラとは？『★★チャクラが気になってる人へ★★』自己紹介メディカルチャクラリスト(R)高木　君与です。元薬剤師薬剤師時代にメンタルクリニック門前調剤薬局勤務経験。心理学・いくつかのセラピーメソッドを…ameblo.jp
10Feb
- 嘘は悪なのか？
  自己紹介メンタルウェルネスコーチ高木　君与です。薬剤師としての医学的知見、心理学、そして20年のチャクラ理論を融合し、心・体・エネルギーを整えるための実践的なヒントをお届けしています。科学の確かさと、エネルギーの深さ。その両方から、日常に活かせるウェルネス習慣を提案します。嘘は絶対ついちゃダメ！そんな風に昔思ってたんですよね。でも色んなことを学ぶにつれそして、心理学などにも触れるにつれ嘘は絶対的な悪ではないな、と思うようになりました。嘘と正義感嘘は絶対ダメと思ってた頃の私は正義感の塊で、誤魔化すことなんかも許せず。ズルしてる人や自分勝手だな、と思う人への批判は大きかったと思います。しかし、心理学やチャクラというエネルギー理論を学べば学ぶほどそうしてしまう背景に目が行くようになりました。優しい嘘優しい嘘ってありますよね。余命宣告した方がいい人と、しない方がいい人がいる。パートナーの浮気を知らないほうが幸せな人と知った方がいい人といる。嘘だけにとどまらず正しさを生きることがその人の幸せではないこともたくさんある。魂が望む声を聞いた方がいい人と、固定概念の中に生き続けた方がいい人がいる。自立した方がいい人と依存し続けてることがこの人の幸せなんだろうな、と思う人と。世界はたくさんの色を生み出している。そのどれもを否定することはできないなぁ。そんな風に思うようになりました。自分なりの生きる道わたしは自分なりの正しさの道の上を歩いています。自分なり、ですから自分に良い匙加減でいけます（笑）ときには自分を甘やかします。自分の本音とは違うことをしたりもします。それも匙加減です。過ぎれば人生がまずくなる。ちょうど良い加減ならばちょうど良い塩梅の人生になる。こうなってからは人にあまり深く興味をもたなくなりました。人は人それぞれの匙加減がある。味見したくなるような人生を歩んでいる人の近くには寄って行きたくなるしそれは私の好みじゃないわ・・・と思う人の近くにはそもそも近寄らないし。なんとも平和です。身体心理学への道こうして私の内面がどんどんと変化するにつれ仕事や人との向き合い方も変わってきました。正義感から「世界を平和にする！」とミッションを掲げていたのですがそれは私にはtoo muchだなぁって。別に世界を平和にしなくてもいいや。人それぞれ起こるべきして起こることが起きている。そんな風に思うようになったから。でも目の前にいる人が幸せそうな表情を見せてくれると私やっぱりすごく幸せ感じるんですよね。一瞬、薬剤師に戻ろうかなぁって去年思ったんですけどね。でもまだもう少しだけ、この仕事をさせて欲しいなって思って。すると今まで自分が学んできたこと全部を統合する必要があって・・・で、最近チャクラの高木をやめたんです。ここまでの道のりはチャクラをベースに心のこと、身体のこと、サイエンスからエネルギーまで。フワッとしたことから理論的なことまで。あらゆることが組み合わさって「匙加減」が決まってきた。それらを全部まるっとひっくるめたのが身体心理学です。必要な人に届きますように。明日2月11日（水・祝）10時〜12時身体心理学1Day講座を開催します。無料で開催です。2時間だけど、自分に優しくするってどういう意味か？は必ず伝わると思います。なんだかちょっと疲れちゃったな、っていう方良かったらご参加ください^^【身体心理学×カラダの科学】1Dayセミナーhrc-happy.netメンタルウェルネスコーチ公式メルマガメンタルウェルネスコーチ（元メディカルチャクラリスト）公式メルマガhrc-happy.nethttps://www.instagram.com/kimi43kimi/☆ﾟ:*:♪。:*:☆ﾟ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆ﾟ:*:。♪:*:☆ﾟ皮膚からのスピリチュアルメッセージ（上）皮膚からのスピリチュアルメッセージ(上）｜Kimmyあなたに質問です。体に出ている症状が、もし魂からのメッセージだとしたらそのメッセージを聞きたいですか？もし魂が『あなたが本来望む道から今、外れているよ？』『そっちじゃなくて、こっちに行きたいんだ！』そんな声が隠れているとしたら聞きたいですか？今回、 ✅これ以上自分を傷つけたくない。 ✅体は一体何を望んでいるのか知りたい。 ✅自分自身とも…note.com皮膚からのスピリチュアルメッセージ（下）皮膚からのスピリチュアルメッセージ(下）｜Kimmyあなたに質問です。体に出ている症状が、もし魂からのメッセージだとしたらそのメッセージを聞きたいですか？もし魂が『あなたが本来望む道から今、外れているよ？』『そっちじゃなくて、こっちに行きたいんだ！』そんな声が隠れているとしたら聞きたいですか？ ■前書き皮膚からのスピリチュアルメッセージ(上）では『かゆみ』という症状の大きなメッセージ…note.com☆ﾟ:*:♪。:*:☆ﾟ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆ﾟ:*:。♪:*:☆ﾟチャクラとは？『★★チャクラが気になってる人へ★★』自己紹介メディカルチャクラリスト(R)高木　君与です。元薬剤師薬剤師時代にメンタルクリニック門前調剤薬局勤務経験。心理学・いくつかのセラピーメソッドを…ameblo.jp
30Jan
- 驚きの体の仕組み。背骨の向きで免疫力が変わるって知ってました?
  自己紹介メンタルウェルネスコーチ高木　君与です。薬剤師としての医学的知見、心理学、そして20年のチャクラ理論を融合し、心・体・エネルギーを整えるための実践的なヒントをお届けしています。科学の確かさと、エネルギーの深さ。その両方から、日常に活かせるウェルネス習慣を提案します。大学生で親元離れ暮らす息子がですね。先日カンピロバクターにやられましてダウンしてたんですね。色々教えて徐々に回復。回復したと思ってからが大事だから養生しなよ、と伝えてたのですがインターンが始まったばかりでいきなり感染症で長く休んでしまったという焦りで息子は頑張ってしまったんですね。で、ぶり返してしまい再び発熱。からの、やり取りです^^もしかすると免疫下がってる方もいるかもなのでブログでも共有です^^背骨の向きと免疫活性大学や研究機関で背骨が水平になる「睡眠・横臥状態」で免疫系が劇的に変化することが確認されているんです^^色々あるんですけどね。わかりやすいところからでいうと、立ってるだけで重力というストレスがかかってるんですよね。立ってると身体は重力にあらがうために筋肉使うでしょう？自律神経も緊張担当の交感神経が優位になるんです。でも、横になる（水平になる）と心臓の位置と頭、足の高さが揃うじゃないですか。すると休息と回復の副交感神経が優位になるんですよね。だから回復しやすいの^^息子とのやりとりは本当に面白いです（笑）母が言うことをまず最初は必ず無視してくる息子。で、母の想定通りのことが起き本人は体感を伴って、母が言ってることはやっぱ正しかった！となります（笑）母としては、このやり取りはすごく有効だと思ってるんです(ﾟｰﾟ)(｡｡)(ﾟｰﾟ)(｡｡)ｳﾝｳﾝと言うのも、言われたことをただやるのはよくない。これだと無思考になっちゃう。でも自分でやってみて、痛い目に遭い←ここ大事！！（笑）そこで初めて言われたことを考えたり調べたりして学ぶ。こうやって人は本気で考えたり学習し始めるんですよねー。言われたことをただやるだと、記憶に残らないから^^これで奴はきっと免疫が上がる状態を一つ記憶に残すことになるでしょう:*:・(￣∀￣)・:*:にしても身体って面白いよね^^医学論文とかなんかややこしく書いてるけど読み込むと、単純で面白いことも多いです。難しいことを簡単に学んで実践しやすいのが身体心理学です。2月の無料1Dayセミナーの募集は公式LINEからしますね！Add LINE friendlin.eeメンタルウェルネスコーチ公式メルマガメンタルウェルネスコーチ（元メディカルチャクラリスト）公式メルマガhrc-happy.nethttps://www.instagram.com/kimi43kimi/☆ﾟ:*:♪。:*:☆ﾟ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆ﾟ:*:。♪:*:☆ﾟ皮膚からのスピリチュアルメッセージ（上）皮膚からのスピリチュアルメッセージ(上）｜Kimmyあなたに質問です。体に出ている症状が、もし魂からのメッセージだとしたらそのメッセージを聞きたいですか？もし魂が『あなたが本来望む道から今、外れているよ？』『そっちじゃなくて、こっちに行きたいんだ！』そんな声が隠れているとしたら聞きたいですか？今回、 ✅これ以上自分を傷つけたくない。 ✅体は一体何を望んでいるのか知りたい。 ✅自分自身とも…note.com皮膚からのスピリチュアルメッセージ（下）皮膚からのスピリチュアルメッセージ(下）｜Kimmyあなたに質問です。体に出ている症状が、もし魂からのメッセージだとしたらそのメッセージを聞きたいですか？もし魂が『あなたが本来望む道から今、外れているよ？』『そっちじゃなくて、こっちに行きたいんだ！』そんな声が隠れているとしたら聞きたいですか？ ■前書き皮膚からのスピリチュアルメッセージ(上）では『かゆみ』という症状の大きなメッセージ…note.com☆ﾟ:*:♪。:*:☆ﾟ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆ﾟ:*:。♪:*:☆ﾟチャクラとは？『★★チャクラが気になってる人へ★★』自己紹介メディカルチャクラリスト(R)高木　君与です。元薬剤師薬剤師時代にメンタルクリニック門前調剤薬局勤務経験。心理学・いくつかのセラピーメソッドを…ameblo.jp
29Jan
- 人生なんて悩みの連続。諦めて楽しく生きようや
  自己紹介メンタルウェルネスコーチ高木　君与です。薬剤師としての医学的知見、心理学、そして20年のチャクラ理論を融合し、心・体・エネルギーを整えるための実践的なヒントをお届けしています。科学の確かさと、エネルギーの深さ。その両方から、日常に活かせるウェルネス習慣を提案します。人生なんて悩みの連続ですよね。って思いません？（笑）例えばうちでよくご相談いただくのが自立したい・そのためには健康が必要・そのためには自信が欲しい・そのためには手に職つけるためのスキルが欲しい・そのためには人脈が欲しい例えばね、なら・そのためには健康が必要→健康になったら次は自信が欲しいって言い出す・そのためには自信が欲しい→自信がついたら人脈が欲しいと言い出す・そのためには人脈が欲しい→人脈がついたら人間関係で悩み出す・そのためには手に職つけるためのスキルが欲しい→手に職つけたはいいけど、どこでそれを活用したらいいのか悩み出すそしてそして経済的自立を例えば果たしたとすると次は人間関係で悩み出し・・・・と思ったら気づけば結構もう年齢重ねちゃってて健康の不安が出てきて・・・・もしくは経済的自立は果たしたけど今度は退屈になっちゃって・・・・つまらない・・・で鬱、とか。早期ファイヤーした人とか経営が順調な経営者なんかはこういう感じで心を病むことも割と多い。THE エンドレス:*:・(￣∀￣)・:*:悩みなんてなくならない。人生なんて大変なものなんです！（笑）だからね、私はそれらを悩むんじゃなくて楽しむ方がいいよね、って思うんです。悩みっていうのは、自分の無知との出会いなだけ。健康不安？それは身体のことや自分の体質のこと無知なだけ。だから学びのチャンスに変えたら楽しくなる。自信がない？それは自信はどうやったら育つのか？無知なだけ。だから学びのチャンスに変えて人生を変えちゃう！人脈が欲しい？それは自分の住んでる世界が狭かっただけ。知らない世界は世の中たくさんある！手に職？そんなのなんでもいい。家事が得意な人は家事代行できるし、ペットが大好きならお散歩する人とか世の中いーーーーーーっくらでもある。スキルが必要？　いや、違うっしょ。最初に必要なのは好奇心。そこから先は行動力！やっていくうちに足りないスキルが見えてくるからそこで学んでも遅くなかろう？でも、くよくよしちゃう・・・そんな人は身体の仕組みと心の関係をお勉強しましょ^^それすらも無知なだけなんだもの。人は絶対変わるから。諦めなさんな。無知であることは恥ずかしいことじゃない。無知を自覚して学べば無知＝チャンス　無知を隠そうとする人は・・・そりゃアホだ。それは生きることが下手すぎるわ。わたしアホだった〜！という人は今が１番若い。今すぐチャンスに変えてはいかがかな？と思います^^身体の仕組みと心の関係をめちゃくちゃ簡単にわかりやすく学べる勉強会のお知らせは公式LINEからです。登録しておいてね^^Add LINE friendlin.eeメンタルウェルネスコーチ公式メルマガメンタルウェルネスコーチ（元メディカルチャクラリスト）公式メルマガhrc-happy.nethttps://www.instagram.com/kimi43kimi/☆ﾟ:*:♪。:*:☆ﾟ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆ﾟ:*:。♪:*:☆ﾟ皮膚からのスピリチュアルメッセージ（上）皮膚からのスピリチュアルメッセージ(上）｜Kimmyあなたに質問です。体に出ている症状が、もし魂からのメッセージだとしたらそのメッセージを聞きたいですか？もし魂が『あなたが本来望む道から今、外れているよ？』『そっちじゃなくて、こっちに行きたいんだ！』そんな声が隠れているとしたら聞きたいですか？今回、 ✅これ以上自分を傷つけたくない。 ✅体は一体何を望んでいるのか知りたい。 ✅自分自身とも…note.com皮膚からのスピリチュアルメッセージ（下）皮膚からのスピリチュアルメッセージ(下）｜Kimmyあなたに質問です。体に出ている症状が、もし魂からのメッセージだとしたらそのメッセージを聞きたいですか？もし魂が『あなたが本来望む道から今、外れているよ？』『そっちじゃなくて、こっちに行きたいんだ！』そんな声が隠れているとしたら聞きたいですか？ ■前書き皮膚からのスピリチュアルメッセージ(上）では『かゆみ』という症状の大きなメッセージ…note.com☆ﾟ:*:♪。:*:☆ﾟ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆ﾟ:*:。♪:*:☆ﾟチャクラとは？『★★チャクラが気になってる人へ★★』自己紹介メディカルチャクラリスト(R)高木　君与です。元薬剤師薬剤師時代にメンタルクリニック門前調剤薬局勤務経験。心理学・いくつかのセラピーメソッドを…ameblo.jp

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