暑い毎日になってきましたが 体調は大丈夫ですか？
熱中症に気をつけてくださいね。
明日から雨が期待できそうですが 湿度も高いと熱中症になってしまうようですので
水分補給はしっかりとしてくださいね。
水分補給とは ジュース・カフェイン入りの飲み物ではできません。
「水」を飲んでくださいね。 もちろん塩分も必要です。
「水」の温度も気にしてください。
暑い時ですので 「冷水」が美味しいですよね。
しかし「冷たすぎる水」はかえって体調を悪くしてしまいます。
冷たい水を飲むことで 体が寒い時と同じ状態・・・
体が縮こまってしまう状態をつくってしまいます。
血管を収縮させてしまい体のこわばりや冷えになってしまいます。
冬と違い体感度は違うかもしれませんが。
そのため代謝も悪くなり水分も出にくくなってしまいます。
むくみ・水太り・関節痛・腰痛などの症状がでてきてしまいます。
そのためには 「冷水」ではなく 「常温水」を！！
どうしても冷たさを求められるのでしたら
冷蔵庫から出して30～40分たった水を飲んでください。
熱中症・夏バテ予防に
常温水は老廃物と古い水分を一緒に押し出してくれるので代謝がよくなります。
睡眠時間を8時間とりましょう。
疲労・ストレスがたまってくると免疫機能の低下ともなります。
かたよらない食事も必要です。
食欲がなくなってしまうかもしれませんが体力をキープするためにも食べましょう。
夏野菜上手く利用しましょう。
今年は長い夏になるかもしれません。
今から気をつけて 夏をのりきりましょう。
脚のむくみ・疲労感をお持ちの方 早めの改善をしましょう。
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