甘いものがやめられず自己嫌悪…そのつらさ、実は“栄養不足”が原因かも！

甘いものがやめられず自己嫌悪…そのつらさ、実は“栄養不足”が原因かも！

「また食べちゃった…」「なんでこんなに甘いものがやめられないの？」
そんな自己嫌悪のループに陥っていませんか？
 

実はこれ、あなたの意志が弱いからではないんです。

私自身も、かつてこのループから抜け出せず苦しんでいました。でも「栄養」を見直したことで、自然と甘いものを欲しなくなったんです。

甘いものがやめられないのは“栄養不足”かも

• 血糖値の乱高下で“偽の空腹”が起きる

• ストレスでセロトニン不足 → 甘いもので癒しを求める

• 栄養（特にたんぱく質・ビタミン・ミネラル）不足で脳が混乱している

🍫たとえば、チョコレートが無性に食べたくなるのは「マグネシウム不足」のサインかもしれません。

🍞パンや甘いドリンクがやめられないのは、「たんぱく質やビタミンB群が足りない」から、エネルギーのスイッチが入らず、糖に頼るしかない状態かも。

じゃあ、何を食べればいいの？

• 朝ごはんにしっかりたんぱく質をとる（卵、納豆、豆腐、鶏肉など）

• 間食にナッツやゆで卵、無糖ヨーグルトで小腹を満たす

• ストレスを感じたときは、深呼吸＆マグネシウム補給（アーモンドやバナナ）

• ビタミンB群は豚肉・玄米・納豆で意識してとる

 

3日で変化が出る！おすすめ“リセット習慣”

✅ 朝ごはんに必ず「たんぱく質」を入れる（卵＋納豆＋みそ汁など）
✅ おやつにはナッツや無糖ヨーグルト、ゆで卵を常備
✅ 甘いものを食べたくなったら「温かい飲み物＋深呼吸」
✅ 夜更かしをやめて、睡眠の質を上げる

甘いものがやめられないのは、

あなたの心の弱さではありません。
それは、体が「本当の栄養」を求めているサイン

かもしれません。

しっかり食べて、ちゃんと満たす。栄養の力で、

甘いものとのつきあい方は必ず変わりますよ。

最後までお読みいただきありがとうございます。

今日もおいしく食べて身体をいたわってくださいね。

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