こんにちは。
すみ＠40代からのゆる食養です👩🍳
「なんとなく不調、更年期」
の方の心と身体をお食事でサポート！
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皆様お元気ですか。
いつも読んでいただいてありがとうございます。
今日はクリスマスですね🎄
若い頃みたいに
「思いきり食べて、翌日ケロッと」
とは、いかなくなったなぁ…。
そんなふうに感じている方、
いませんか？
昔は、
・ケーキを2個食べても平気
・夜遅くまで食べて飲んでも翌日は普通
そんなことが当たり前だったのに。
40代を過ぎると
胃が重くなったり
翌日まで疲れが残ったり
なんとなく体がついてこなかったり。
でもそれは、
弱くなったからでも、
老けたからでもありません。
体のステージが変わっただけ。
今の体は、
「ちょっと労わってね」
と教えてくれているだけなんです。
それでも今日はクリスマス。
特別な日ですよね。
こんな日は
・ 栄養バランス
・ 食べ過ぎないように
・ 明日のこと
いったん横に置いて大丈夫
大切なのは
何を食べたかより
どんな気持ちで食べたか。
「お肉食べすぎちゃった…」
「ケーキ食べちゃった…」
「お酒のみすぎちゃった…」
そんな罪悪感は、
体を回復させる力を弱めてしまいます。
それよりも
「美味しかったね」
「楽しかったね」
「今日はいいイベントだったね」
そんなふうに
自分に声をかけてあげてください。
食事は、次があります。
今日だけで終わりじゃない。
明日も、あさっても、つづいていく。
だから
ときどきのイベント食は
整えるものではなく、
楽しむことが大切。
明日はまた
いつものごはんを食べればいい。
体は、ちゃんと戻る力を持っています。
むずかしく考えなくて大丈夫。
・あたたかいごはん
・具だくさんのお味噌汁
・卵やお豆腐、焼き魚など
しっかりよく噛んで召し上がってください。
こうゆう時は和食っていいですよね。
今日はどうか
素敵なクリスマスを🎄
楽しんでくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございます。
今日も元気に、明日のために！
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すみ＠40代からのゆる食養
管理栄養士・分子栄養学認定カウンセラー・週末農家
私は40代から始まる「なんとなく不調」を食で整えるサポートをしています。
疲れやすさ、朝のだるさ、イライラ…。
そんな体の小さなサインは、日々の食事で改善できると実感してきました。
難しいことは続かないからこそ、家庭でできる“やさしい食養生”を大切にしています。
このブログでは、
🌿 からだ想いのごはん
🌿 腸を整える簡単メニュー
🌿 イライラ・だるさを防ぐ栄養の話
🌿 畑からの食便り
などを発信しています。
「がんばらなくても整う」食卓から、笑顔を増やしていきたいと思っています🍀
