こんにちは。
お食事サポートをしています
管理栄養士のすみです。
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のための発信サポートをしています
この間の女子会。おいしいデザートを頼んで〆にしたのですが
「同じケーキを食べたのに、私だけ体重が増える気がする…」
え・・・
冗談ですが、ちょっとひっかかりました！
「家族と同じごはんを食べているのに、なんで僕だけ太りやすいの？」
ちょっと前にそんなことを言っていた男性もいました。
もやもしたので…ここでシェア
身体はひとそれぞれ！
① 基礎代謝とミトコンドリアの働き👍
エネルギーを燃やす力には個人差があります。
筋肉量や年齢や栄養状態によって、細胞のエネルギー工場である「ミトコンドリア」の働きが変わるため、同じカロリーを摂っても“燃やせる量”が違います。
もしかしたら、エネルギーを作る工程に邪魔をするものが身体に潜んでいる可能性も。
② 腸内細菌とエネルギー利用🦠
腸内細菌は食べ物の消化だけでなく、短鎖脂肪酸をつくって代謝を助けています。
腸内環境が整っている人は血糖や脂質をうまく処理でき、太りにくい体に。
乱れていると、余分な脂肪をためこみやすくなります
③ 血糖値とインスリンの働き💉
同じご飯を食べても、血糖値の上がり方は人によって違います。
血糖を下げるスイッチのような役割をしているのがインスリン。
インスリンの出方に乱れが続くと、このスイッチが効きにくくなり、余った糖が脂肪に変わりやすくなります。
さらに、体に炎症があるとインスリンの働きも鈍り、脂肪をためこみやすくなります。
④ ストレスとホルモンバランス🧠
ストレスや睡眠不足はホルモンの乱れを引き起こし、
血糖コントロールを難しくします。
その結果、同じ食事でも太りやすくなってしまいます。
同じものを食べているのに太る・太らないの差」は、ただの体質ではなく
👉 ミトコンドリアの働き
👉 腸内環境
👉 血糖値のコントロール
👉 ホルモンバランス
👉 体の炎症状態
などが関連！
もちろん遺伝的なものもあると思いますが
実はもっともっと複雑なことがからんでいるかもしれませんね。
まだまだ未知なことはあるでしょうから。
おんなじものを食べてるのに太る…
悲しくなりそうですが、その前に
自分の身体を見つめなおすことが必要だと思います。
その次に身体と心が栄養で満たされること。（代謝の交通渋滞がないこと）
それには栄養が吸収できる状態にしておくことが大事かなーと思ってます。
最後までお読みいただきありがとうございました。
明日から10月ですね。おいしいものがたくさんで楽しみですね♪
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