おはござ〜
昨日の食事記録
朝
ぶどう
鮭の塩焼き(ハラス)
味噌汁
サラダ ゆで卵
昼
みかん ぶどう
サラダ ゆで卵
サラダチキン
夜
にら玉
ほうれん草スープ
めかぶ納豆
かぶらの何か
間
魚肉ソーセージ
大学芋ひとくち
食事内容はいつもと同じだが何かが違う、
そう
いつも食後に食べてたフルーツを食前にした！
食後のフルーツが身体によろしくない事を最近知った 遅かった、、
一番良いのは朝の空腹状態
フルーツは30分で腸まで到達するから食後に食べると消化に時間がかかる
→胃に留まったフルーツが自身の酵素で、食事で摂ったタンパク質達まで巻き込んで腐敗･発酵
→その過程で発生した毒素は肝臓で分解するので肝臓に負担がかかり分解できないものは皮下脂肪や肝臓に蓄積
最終的に腸内環境も悪化！
腸内環境良くする為に食べてたのに！！
食後フルーツ、1つくらいメリットあるだろう！と信じて調べてたけど何ひとつ無いやん
これからは食べるタイミングを改めますわ
夕食前体重
41.25kg
最近体重のベースが41キロ後半から、前半に下がってる！
今年入って外食してないからだわきっと
因みに11月頭にガクッと減ってるのは食中毒です
今日は休み！
今年 初外食！(ランチ)
食べたいもの考えておいて と言われたので今日はカロリーを気にせず、、
といいたいところですがちょっとは気になるので
GI値低めのパスタ！
ランチってだいたい限られてくるよね
カフェかイタリアンかラーメンくらいだよね
たまにはピザもいいかなあと思ったけど気分はパスタ
いつも和風だったから久々にクリーム系いっとこうかな
と思ったけど木曜もがっつり食べる予定があるからまあその時考えよう
因みに食後のチーズケーキを外す予定はない