現在体重
42.60kg
体脂肪率
25.9%
朝
鯖缶半分
ヨーグルト
卵焼き1切
昼
カレースープ
サラダチキン(ガーリックペッパー)
納豆
カステラ巻
バナナ
代謝のことを考えて摂取カロリーを少し増やそうと試みた
普通に糖質摂っちゃってるけど！
お昼ご飯で久々におなかいっぱい
カステラ巻は余分ですが
文明堂のカステラ巻！異動した社員がくれたのでせっかくだし食べた
まだあるので残りは来週食べよう
KALDIのカレースープ
なんと33kcal！
カップの味噌汁と同じ値段でカレースープの方が低カロリー
結構スパイス効いてました
種類豊富だった気がしたので次行ったら色々買おう！
残り959カロリー
まあ、いつも夜に食べる納豆を昼食べたし
夕食900kcalも食べないけど
今日は休日なのでその分カロリーも消費しないし
正直もう体重は戻ったのでどうでもいい
毎日はかってるけど
現状維持で問題ない！
問題は体脂肪率ですよ
ジムで、体脂肪率10台の人々に27%って言ったら普通に引かれたからね
そりゃ通わなアカンわ！！と
これからは体重に囚われず！
筋肉量と体脂肪だけを意識して筋トレがんばります
美容院から帰還したので今からワイドスクワット！
15×3やります
はい、もう宣言したからやらざるを得ない〜
スクワット一番嫌い、辛い
スクワットが辛いのは脚が脂肪ばかりで筋肉が無いからで鍛えないことにはどうにもならないってのは重々承知なんですが、、
、、うだうだ言ってないでやります。
死ぬこと以外かすり傷！！