朝
ディアナチュラビタミンB群
おつまみグリルチキン柚子七味 鶏胸肉焼いたやつ 目玉焼き わかめと豆腐の味噌汁
昼
ダノンオイコス苺 ゆで卵 ひるげ キャベツ
最近オイコスがきてる！
これ美味しくないです！？92kcalでたんぱく質10gって！激アツ
夜
大人のカロリミット
もやしと鶏胸肉ごまと生姜和え 鮭のフライ ニラ玉スープ 納豆 チーズ
朝 ちょっと肉食べ過ぎた感あった
ファミマのグリルチキンはゆず七味とブラックペッパーの2種類ある！
ゆず七味はゆずが強くて結構さっぱり
ブラックペッパーはパンチ効いてる
いつもゆず七味食べてるけど実はブラックペッパーのほうが好きです
夜の鮭フライは多分昨日の残りの
小さいやつ1個しか食べなかったのでそんなにカロリーいってないはず
今日の摂取カロリー、
基礎代謝+100kcalくらい！
お昼もっと食べてもよかったわ
けどこの後チーズもう1個食べるかも(笑)
普通に今チーズが食べたい
体重43.15kg
体脂肪27.4%
体重減ってるー！
体脂肪率やっと27安定ー！
体脂肪は、減ったー！って喜ぶと翌日29%とかあるからね 油断ならねえ
というか27で喜ぶなよ
サラダチキンあと3つ(BBQ.ゆず七味.スモーク)ストックがあるので、それ食べ終わるまでは鯖缶お休みね
けど鯖缶食べなかったらまともな脂肪摂取できる時ないんだよねー
主に不飽和脂肪酸ね
糖質摂ってないのに脂質までとらないとたんぱく質(筋肉)が身体のエネルギーとして使われてしまうから、せっかく摂取したたんぱく質が無意味になってしまう
筋肉が落ちると代謝も落ちる...
やっぱ明日鯖食べようかな
んー
...明日の気分で
まあまあ
いい減りかた！
今日は鬼のように忙しかったので脚パンパン
きっと明日はもっと忙しい
お風呂でしっかり浮腫とろー！
明日も5時起きなので早めに寝ないと〜