3ヶ月くらいは経ってるかな？久しぶりに大好きなごはんやさんにお昼ごはんを食べにきました。
ごはん150g
白身魚の玉子とじ
豆腐のあんかけ
わかめと揚げのみそ汁
筑前煮
タコとわかめの酢の物
これで1360円です。魚と大豆食品とお肉とたこ。自分で好きなおかずを選ぶお店では私はいつもこんな感じになります。写真では小さく見えてるかもしれないけどけっこうボリュームある量でいつもお腹いっぱいになります。白身魚の玉子とじと豆腐のあんかけは手のひら大の大きさなのでしっかりした量です。
ごはんもおかずもしっかり食べてますか？少しの量やダイエットだとエネルギーが作れなくなってバテて間食が多くなったり集中力が欠けてイライラや焦ったりする行動などに繋がってしまいます。好きなものを選んで食べるときでもタンパク質を意識してできるだけ多めで。そして食物繊維がしっかり摂れる野菜を煮たものなどの火を通したもので選ばれるととてもいいですよ。野菜はかさ増しになるので満腹感も得られます。そして食物繊維が多めなのでお腹のお掃除にも役立ったり血糖値の上昇も抑えられます。たくさん食べて眠くなるのは血糖値の乱高下が起きるから。なので食べた後に眠くなりやすい人は簡単なことから言うと野菜を多めに摂り入れてみることやいつもよりもっとしっかり咀嚼して食べることに気を付けてみるといいかもしれません。タンパク質もいつもより多めに食べてみることもいいと思います。ただそうなると消化酵素は大丈夫かな？って少し思いますが😅
そしていつもの私の食後はサプリメントで足りない栄養素を補います。いつも外出時ははたくさんのサプリメントを持ち歩いてたけど飲み忘れることがあったり手間を感じることがあったので一つになったものを購入してみました。
たったの6粒。されど6粒。この子やばいよ。
この一粒にこんなにも様々な栄養素が入ってます。これらの栄養素を食事から必ず摂る！となったら何をどのくらい？ってなるけどこの一袋だと悩むことはありません。この栄養素は体でどんな働きをするの？こんなに飲まなくてもいいでしょ。って思う気持ち、よく分かります。以前の私もそうでした。だけど栄養素ってこれを摂っておけばいいでしょう。じゃなくて一つ一つが手を取り合って自分の体を作っているので必要なものを最低限だと不具合が起きてしまうのです。必要ないと思うものこそ必要な縁の下で支えてくれている存在です。しっかり栄養。じゃなくて栄養素を
摂ってますか？栄養はわりと簡単に摂れます。だけど栄養素を摂るのは意識しないと摂れないものです。
簡単に言うと
栄養とは人参、牛肉、豆、ごはん
栄養素とはビタミンC、ミネラル、鉄
といった感じです。栄養と栄養素は全くの別物です。
ご飯を食べたところはここです。このあとここでお買い物をして帰ります。＠道の駅掛川
今日の自分は幸せですか？