副腎疲労になりました

疲れすぎてしんどすぎて息をするのもしんどいなって感じる毎日。いつからだろうって感じだけどもう覚えてません。仕事で何もしてないのに息切れがあるときもあるけど普段の生活でも起きるときがあります。食事のときに食べるペースはいつもゆっくりめだったけど更にゆっくりになりました。お風呂に入った後しんどくなることもあります。これはもう確定ですね。

副腎疲労になってます。ずっと行ってみたいなって思ってた白骨温泉に行ってきました。ぬるめなお湯でゆっくり入れました。痛めている四十肩も緩和されたかな。最近疼きだしてる腕の痛みも和らいだ感じでした。

だけど帰って夜お風呂に入ったらしんどくなって脱衣所で立てなくなってしまいました。疲労がすごいです。何でもないことが疲労に繋がってる感じです

副腎疲労とは

腎臓の上にちょこんと付いてる三角形の臓器です。ストレスを感じるとコルチゾールがたくさん放出されます。生命維持を司っている臓器でコルチゾールを増やすことでストレスに耐えれる働きをしています。だけどこれがずっと出続けると大変。たくさん出すぎるとコルチゾールの分泌量が減って最終的に副腎疲労になります。副腎疲労のレベルは1~3まであって3になって病院に駆け込む人が多いようです。3になると鬱症状、免疫力の低下で風邪や病気になりやすくなったり頭痛や筋肉痛などが。私は2と3の間か3に入りかけてるかなって感じです。

今の私は寝てもまだ眠いし寝て疲労感は取れても少し動けばすぐ疲労感を感じたり。勤務時の昼食はしっかり動くのでお腹は空くから食べれるけどそれ以外のときはお腹は空いてても食欲があまり湧いてこないのでものすごくゆっくり食べてます。本当は食べずに寝たいけどそれをすると夜間お腹が空いて起きちゃうし翌日動けれなくなるので仕方なく...。食べる目的が完全におかしくなってます。　　

副腎疲労のステージは3まであって1のときはほとんど気付きません。2のときはめちゃめちゃ元気で絶好調なときだと言われていますがなるほどね…。確かに私もそうでした。コルチゾールが大量放出されて疲れることが多くなったけどアドレナリンも大量放出されてたから頑張れてたな。慣れない仕事で疲れはすごくもあったけど一緒に働く人達がとてもいい人たちばかりなのでとても楽しく仕事ができてました。だけど振り替えると確実に悪化していましたね。コルチゾールが大量放出されていて今度は低くなってしまっている状態例えるなら枯れ気味や底をつきそうな感じって感じだなって思います。ここを更にムリをするから最終的な鬱や集中力の低下、イライラなどの精神症状に発展したり病気になってしまうんでしょうね。

今の私は鬱症状は起きてません。だけど時々集中力の低下を感じたり周囲の状況によってイライラすることもあります。休みの日も気力は戻らなくて気力の低下もあるし食欲減退も。だけどサプリを摂ってるからまだこれだけで済んだんだろうなって思います。体の中は正直分かりません。他の人には症状が起きなくても自分は起きることがあります。副腎疲労に関わらず「自分は平気なのにあなたはおかしい。やる気がない。」など言ったり頑張れと言ってくる人がいたら付き合いをやめるくらいのつもりのほうがいいでしょうね。確実にその人の側にいると体も心もおかしくなると思います。

チェックリストがあったので試してみました。他の副腎疲労チェックリストも試してみたけど該当するものがあったのでちゃんと見直さなきゃなって感じです。皆様もムリは禁物ですよ。

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