無料カウンセリングの前に実験

グラフの読み解き方で間違いがあったので修正してブログを再投稿してます。

その日によって違うけど今働いてるところは5時間~7時間30分の仕事をしてます。慣れれば簡単な仕事だけど時間帯や時期によってかなりハードなときもあるし関わる全ての人が良い人なわけでもないので疲れます。時と場合によって筋トレ要素もある仕事なので体力温存をかねて愛犬との散歩の時間を短くしていたら体脂肪がガッツリ増えてました脂質量も体脂肪もそれほど問題ない範囲みたいだけど様子を見ながらお散歩の時間を増やしていこうと思います。

あ、これ先日6/3に血液検査を受けて返ってきた結果の一部ですしっかり寝ても疲労度があるのでビタミンB群をマシマシにしていたから疲労はそんなに感じなくなりましただけビタミンB群は水溶性なので体内にとどめておくことはできません。ちょこちょこ頻回摂取が必要です。摂りすぎたぶんは排尿で排出されます。ビタミンCも同じく水溶性ビタミンなので体内にとどめておくことはできないのでこれも頻回摂取が必要です。

グラフは去年と今年の食事の比較です。食事からのビタミンC摂取を意識しなきゃって感じです。

疲労や眠気を残したくないときはビタミンB群を多めに摂取することが大切です。ビタミンB群はエネルギー代謝に使われるので不足すると疲れが取れにくく頭も回らなくなったりちょっとしたことでイライラが起きたり集中力も途切れてしまいます。なので私はビタミンB群を10粒摂っていましたが本来の去年の私の適量は6粒なので倍近く摂ってます。

体のことを考えると摂りたいサプリがたくさんです疲労は残したくないけど返ってきたデーターを見て実験的にビタミンB群を元の量まで戻してどこが私の必要量かあえてもう一度試してみようかなって思ってます。疲れたからとか疲れる前にという理由でドンドン増えていったけど仕事に慣れてれてきた今はどうなのかな？6粒なのか10粒必要なのか。

でもその前に次はカウンセリングです。血液検査をすると無料のカウンセリングが付いてくるのでより自分の健康管理を立てやすくなります。

ビタミンB群は今日6/25水曜から6粒に変更してみます。明日木曜と金曜も同じ量で試してみて疲労度と起床時のスッキリ度合いを見てみようかなって思います。土曜は勤務時間が7時間30分なので土曜まで試してみるのもいいかもしれないな

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