どういう目的で栄養補助食品を摂っていますか？

亜鉛はとても大切な栄養素

機能不全家庭育ち。幼いときから私のウチはどこか他と違うと感じながら分かっているようで分かっていませんでした。独身時代～結婚した後もその生きづらさは変わらず。その生きづらさを改善するために自分探しで投資した額は100万円以上。当時の私は資格依存症でした。これらで自分の生き方が見つかった人もいるかもしれませんが私は生き方が見つかりませんでした。数多く受講したことや育った環境でたくさんの人に出会ったことで目の前の人の精神面や性格に違和感を感じることがよくありました。生きづらさを感じる人、資格ばかりを取りたがってしまう人、自分自身の体と心や健康。そして私のように自分で解決するにはとても難しい生きづらさを感じる人が私のブログを読んだとき何かの気付きになったらいいなと思って発信しています。

他の栄養成分も入っているけどこれらの食品は亜鉛がとても多い食品です。毎日レバニラを食べ続けられますか？豚レバーは鉄分も多く亜鉛も多い。だけどこんなにも濃くてしつこいものは毎日食べれませんよね。味付けが濃いとかじゃなく豚レバーの素材の味がとても濃い。鶏レバーに変えても食べにくい味に変わりはありませんよね。私は豚レバーも鶏レバーも好きだけど頻繁に食べれません。そして鶏レバーにすると鉄分も亜鉛も豚レバーよりかなり少ない量になってしまいます。

インターネットで販売されている鶏レバーパウダーを目安に見てみましょう。購入対象は赤ちゃん用として販売されています。大人も鉄分補給として使われている人をよく見るので今回は大人が使用する基準として考えてください。

💝赤い丸は比較として💝

💙青い丸は血液検査をしたときにこの数値まであるとより体調が良くなるよという数値を載せています💙

それぞれのところで説明してます。

そして

厚生労働省が定める1日の推奨摂取基準

私が愛用しているサプリで1日の推奨摂取目安があるので太字で一緒に載せておきますね。愛用しているサプリの推奨摂取量は標準目安なので体質改善したい人や年齢別などでの摂取量とは異なります。詳しい摂取量を知りたい人はご連絡ください。

サプリメーカーが血液検査のデーターを元にして特に必要な栄養を必要摂取量として定めています。該当するものは☆で書いるのでこちらも合わせて見てください。

ビタミンA

19歳以上は10μg。推奨量は15μg。70才以上で20μg

1~2粒/日(1粒2250μg

葉酸(ビタミン9ともよばれる)

18才以上は240μg。中期～後期の妊婦さんは240μg。授乳期は100μg。　

１mg/日(１粒1mg)

ビタミンB2

女性。18～74歳は1.2mg。75歳以上は1.0mg。

男性。18～49歳は1.6mg。50～74歳は1.5mg。

75歳以上男女は1.3mg。

1~2粒/日(1粒25mg)

ビタミンB12

18歳以上男女共は2.4㎍。

葉酸とビタミンB2の写真を見てください。ビタミンB12自体単体の製品はありませんが不足すると末梢神経障害や筋力低下の影響が起きやすくなります。

鉄

鉄の推奨量は年代や状況で推奨量が大きく変わるので写真を見てください。

2~4粒/日(1粒8mg)  私が愛用している鉄サプリは体の中できちんと使用されるヘム鉄です。体内で鉄が使われずへばり付いて吸収効率がとても悪い製品もあるので選ぶ際はとても気を付けてくださいね。

国→4.0~87.0/メーカー☆フェリチン125☆

時間のある人は自分の健康診断を見て確認してみてください。

亜鉛

18～74歳の男性は11mg。75歳以上の男性は10mg。

18歳以上の女性は8mg。

🦷🦷🦷🦷

1日の摂取耐容上限量

18～29歳の男性は40mg。30～64歳の男性は45mg。

65歳以上の男性は40mg。

18～74歳の女性は35mg。75歳以上の女性は30mg。

1~2/日(1粒15mg)

☆80~130☆国がに決めている数値と同じ。

ビオチン(ビタミンB7ともよばれる)

成人男女は50μg。

0～5か月児は4μg/日。6～11か月児は10μg/日。

妊婦さんの付加量は成人に2μg/日。授乳婦の付加量は成人に5μg/日。

1~2/日(1粒22.5μg)

私が愛用しているサプリはひとつの製品にたくさんの栄養成分が入っているのが分かると思います。ある意味食事と同じ感じくらいたくさんの栄養成分が入ってます。むしろ食事以上かもしれません。そして成分量が多いものもあれば少ないものもあります。様々ですが複数のサプリを組み合わせて飲む粒を変えて自分に必要な量を調整します。飲む粒と量を調整するのはどこの製品でも同じことをしてますよね。だけどひとつの製品でこんなにも多くの栄養成分が入っているのは中々ありません。これってどういうことか分かりますか？ものすごく製品作りにこだわっているってことですよ

ちなみに1日に必要な亜鉛を最初にあげた豚レバーで換算すると100gあたり6.9gの亜鉛が摂れます。7gとして考えても国が定める推奨量は70~130なので10皿食べないと必要な亜鉛が摂れません。そして豚レバー100g130円として10皿なので豚レバーだけで1300円。野菜は何も入ってません1日で10皿を食べないといけないってものすごく大変ですね。もちろん極端な話しですがかなりムリありますよね

そしてこれは生の状態です火を通すことによって栄養成分が壊れるものもあり、ほとんどの食品は栄養成分が壊れやすいものばかりです。だからと言って生で食べるのはとても危険すぎますよね。そして豚レバーなので余計に危険すぎますそして肉に限らず野菜や他の食品全てそうですが、食べても全て吸収されるわけでもありません。足りない栄養を補えるものは栄養補助食品。だけどその栄養補助食品が確かなものでなければこれまた何の意味もありませんしっかり栄養摂取をしたいと思うならしっかりとこだわった製品を選ばれてくださいね

そして栄養は単体で摂取してもあまり意味がありません。樽理論を聞いたことがある人は分かると思いますが、体内で不足している栄養があると満たされている栄養分も一緒に流れ出てしまい、むしろ全体の栄養バランスが悪くなってしまいます。

1年に1回血液検査をしましょう。検査項目は69種類。

検査項目が多いので自分の健康状態が詳しく分かります。一般的な企業検診は最低限のことしか分かりません。

検査データーを詳しく解説。メディカルレポートで自分の状態が詳しく分かります。一般的に良いとされる数値とより健康を維持するためにKYBが儲けた基準の比較もできます。

 何かひとつでも不足すると細胞は正常に働いていきません。自分の身体に丁寧に働くものを選んで身体作りをしていきましょう

私が特に得意としていること　

精神的問題からの自立や自分とは本当の自立って何なのを考える人。そこからの健康とはを考えている人。親子関係、夫婦関係、自分自身の自立、機能不全家庭育ち。その他、資格依存症(造語)、希死念慮、自己否定、自己憐憫のある人、自分を模索し続ける人、他人に人生の軸を奪われることが多い人など。

その他

・イライラ

・他人を変えたくて仕方ない

・嫌いな人がいる

・憎い人がいる

・怒りっぽい

・すぐ泣きわめいてしまうヒステリック体質

・ずっと許せない人がいる

・顔のシミや身体のシミやイボ

・自分の思いを言葉にすることがとても難しい

・いつも頭の中がゴチャゴチャしている

・自分は悪くないという思いが強い

・反省って何なのか分からない

・人から注意を受けることが多い

・他人とは普通を装って接することが多い

・イビキがうるさい

・朝スッキリ目覚められない

・集中できない

・車の運転やドアなどの開け閉めが荒い

・痩せたい

・太りたい

今後対応していく分野

・息が苦しい

・心臓が急に苦しくなる

・急に胸焼け、吐き気が襲ってくるが吐けない。

そもそも体調は悪くないのにそういった症状がよく起こる

・喋っているとよだれが出る

・実際の年齢よりも老けて見える

・土気色の肌

・足や腰が痛い

・関節痛

・手足が痺れる

など。

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