こんにちは！HPER学園前店です！
2月に入って寒さのレベルも上がってきましたね…
私は毎朝、身体を温めるのも兼ねてホットコーヒー愛飲しています！
今回はコーヒー好きには嬉しい、コーヒーに秘められた凄い効果を3つご紹介いたします！
コーヒーはカフェインが多く、眠気覚ましで飲む方が一般的だと思いますが…
実は眠気覚まし以外でも、ダイエットや美容にも効果的なんです！
・低カロリー
ブラックコーヒーのカロリーはカップ1杯あたりなんと4kcalと非常に低カロリー。
これは全ての飲み物の中でも、とてもカロリーが低い飲み物なんです！
苦いのが苦手な方は少量であれば牛乳、砂糖を入れても大丈夫です。
それでも30kcal前後と低カロリー！
これなら常飲しても気にする必要はないですね！
・ポリフェノールが豊富
ポリフェノールで有名な食べ物と言えばハイカカオチョコレートになりますが、
実はコーヒーにも豊富に含まれています。
コーヒーポリフェノール（クロロゲン酸）は抗酸化作用が強く、継続的に摂取することで得られる効果は以下になります。
・新陳代謝を促進させ、脂肪燃焼効果アップ
・動脈硬化等の生活習慣病の予防
・心血管疾患やがんのリスクを低下させる
・血行を促進させ、美肌効果アップ
・2型糖尿病、アルツハイマー病のリスクの低下
カロリーがほぼ無く、ダイエットだけでなく健康にも強く役立ってくれることが証明されています。
コーヒーはカフェインが含まれるので、過剰に摂りすぎると身体に悪影響を与える場合がありますが、毎朝飲むくらいならむしろ健康に役立ってくれる飲み物になりますので、是非毎日飲むように心がけてみましょう！
・食欲の抑制、エネルギーの供給になる
コーヒーに含まれるカフェインには食欲を抑制する効果があります。
コーヒーを飲むことで、一時的に満腹感を得ることができ、過剰な食事摂取を抑制するのに役立ちます。
また、ダイエットでの有効な飲み方としては起床後、空腹時に一杯飲んで、その後軽い有酸素運動を行う事で脂肪の燃焼をさらに促進してくれる効果もあります。
その場合、朝食は運動後に召し上がるのが良いですね！
また、カフェインには覚醒作用があり、筋トレ前に飲むことで集中力が増し、さらにトレーニングに集中できる効果もあります。
同時にエネルギーも補給してくれますので、是非運動前に一杯だけで良いので試してみてください！
最後にコーヒーは非常に良い飲み物ですが、落とし穴もございます。
ブラックコーヒーや砂糖やミルクを少量入れたコーヒーは良いですが、クリームをたっぷり使った極端に甘いコーヒーはカロリー過多になりやすい飲み物になりますので注意しましょう。
美味しいんですけどね…笑
飲んでも週に1回程度にしておきましょう！
以上、コーヒーに含まれるダイエットや健康に有効な効果をお伝えいたしました！
正しい食事改善と運動習慣をHPER学園前店で身につけてみませんか？
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