ランニング記録１３６

２０１４．１２．２７（土）のランニング成果（２０１３．９．８～）

走行距離　　　　　：　約５．５ｋｍ

タイム　　　　　　　：　６７分

１ｋｍ最速ラップ　：　－分－秒

トータル距離　　　：　約１５５０．５ｋｍ

トータルタイム　　：　１６１６１分

近所の山トレラン。

調整ラン。

トレーニング記録４１

１２月２５日（木）分。

今日も甥と筋トレ。

甥は昨日の筋トレの疲れが残ってて

全然できなかった。

腕立て　　　 １５回×４＝４５回

腹筋　　　　　２０回×３＝６０回

背筋　　　　　４０回×１＝４０回

スクワット　　４０回×１＝４０回

累計　腕立て　　　　１，０８０回

累計　腹筋　　　　　２，１４０回

累計　背筋　　　　　　　９４０回

累計　スクワット　　１，４３０回

累計　リフティング　　　２７８回

トレーニング記録４０

１２月２４日（水）分。

甥と一緒に筋トレ。

たまにはこんな日も楽しい。

腕立て　　　 １０回×３＝３０回

腹筋　　　　　２０回×３＝６０回

背筋　　　　　４０回×１＝４０回

スクワット　　４０回×１＝４０回

累計　腕立て　　　　１，０３５回

累計　腹筋　　　　　２，０８０回

累計　背筋　　　　　　　９００回

累計　スクワット　　１，３９０回

累計　リフティング　２７８回

ランニング記録１３５

２０１４．１２．２３（火）のランニング成果（２０１３．９．８～）

走行距離　　　　　：　約９．０ｋｍ

タイム　　　　　　　：　１２３分

１ｋｍ最速ラップ　：　－分－秒

トータル距離　　　：　約１５４５．０ｋｍ

トータルタイム　　：　１６０９４分

近所の山トレラン。

はじめてとおる登山道を走ってみたがなかなかよかった。

トレーニング記録３９

１２月２２日（月）分。

順調に積み重ねてる。

腕立て　　　 １０回×６＝６０回

腹筋　　　　　２０回×３＝６０回

背筋　　　　　４０回×１＝４０回

スクワット　　４０回×１＝４０回

累計　腕立て　　　　１，００５回

累計　腹筋　　　　　２，０２０回

累計　背筋　　　　　　　８６０回

累計　スクワット　　１，３５０回

累計　リフティング　２７８回