ぺたんこヒップの作り方

ボリュームのない華奢感！
「ぺたんこヒップ」



この場合もちろん！
ヒップのエクササイズはNGです。

ヒップアップと言っても
理想の方には様々。

○キュッと上がったヒップ
○ボリュームのないぺたんこヒップ
○バストサイズより－2センチの
メリハリヒップ

このうち、根本的に
作り方が異なるのが
ぺたんこヒップ。

まず、ヒップのエクササイズが
必要ありません。

バストとヒップは
脂肪と筋肉の割合で
形が決められます。

ぺたんこヒップは
割合が8:2くらいで
脂肪の方が多くなります。

脂肪が多いと下がるのでは？

そもそも筋肉の割合を
少なくするので、
下がるほどの脂肪もつけないのが
ぺたんこの特徴です。

ヒップは日常の
歩く、段差を上ることで
刺激されます。

筋肉は伸び縮みに負荷がかかることで
肥大します。

また、中途半端な柔軟性の
伸び縮みでは、
周囲に脂肪もつきやすくなります。

つまり、日常で
ヒップが使われないラインを
作ることがポイントです。

効果的な改善方法は

〇骨盤を後傾方向に傾ける

〇肩の可動域を狭める

女性特有の大きすぎる
肩の可動域は
骨盤を前傾、後方移動させることからも
首～背骨～骨盤後傾は
骨盤の後傾、前方移動を引き出し
ヒップの活用を制限します。

〇ヒップ以外の筋肉で脂肪燃焼
〇ヒップは使わないから減少
の流れが作られます。