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こんばんは！
W不倫から成就した恋愛カウンセラーの吉乃まり花です。
自爆して既婚彼と距離ができてしまった。
ご質問者さまからは「連絡法は？」とのことでしたが、ちょっと考えてみてください。
距離ができた今するべきは、連絡法を練ることでしょうか？
現状を創っているのは自分の過去の思考であり、選択です。
とすると、あなたの中にある自爆の原因を知り、対処することが何より先決です。
ここをクリアしない限り、彼と繋がっても良い展開にはなっていきません。
自爆する方の特徴としては、
①日頃から自分の感じていることを理解するより我慢しているから爆発する。
②そもそも自分がしんどい・辛いことを基本彼のせいにしていて、その自覚がない。
③自分のことが好きではなく、自己嫌悪が強い。
彼に連絡を取ったり、わかってもらおうとする前に、自分が常々どんなことを感じているのかを丁寧に理解し、自分の感情は自分が選択していることを自覚し、どんな自分も嫌がらず責めず、受け入れていく根気と時間が必要です。
今の彼との距離は必然です。
あなたが本当の意味で自分を理解し、愛せるようになる為に彼が用意してくれた時間だと思ってください。
短期的な視点で彼と繋がることを求めても、結局同じことの繰り返しになるだけ。
少し長期的な視点で愛する人と幸せなパートナーを築けるあなたになる為のきっかけにしていきましょう