ブログやFBでは備忘録の為にどこかに行っていることだけを載せているので、活動的だとか行動的だとか思われているが実は家の中でじっとしていることが多い。ショッピングだってホテルや切符の予約も今はネットでできるから動かなくていい。。
確かにどこかへ行った日は10000歩くらいは平気で歩いているのだが、いろんな行事で出かけると外での豪華な食事をする機会が多くなり結局体重は増加傾向だった。
2週間前から「あすけん」というアプリでとりあえず
バランスの良い食事と運動を意識することにした。
アプリは無料の範囲内で使っているので制限はあるが効果は緩やかに出てきた。
食事を記録して過不足を確認して意識するだけで、
炭水化物はもっと食べていいのねとか
脂質の少ないお肉にしようとか
低脂肪のヨーグルトにしようとか
鉄分の多い食事にしてみようとか
ラジオ体操してみようとか
10分だけでもジョギングしてみようとか
ちょっとづつ努力できるものなのね。^_^
地方都市に住んでいると自分で運転することが多くなりがちだけど、わざわざ余分に歩く余裕のある生活習慣になってきた気がする。^_^
頑張らないで習慣になることが大切のようだ。