明けましておめでとうございます
正月🎍太り解消にやってまいりました。
お正月🎍休みでエニタイムスタッフさん
長期休みやな24時間ジムやし誰か備品
補充やなぁトイレ🚽掃除とかなぁ来てる
をやろぉー大変やななぁ
と思いつつ
筋トレや💪
まずはスミスマシーンで肩トレや
ベンチ台を真ん中に設置して
スミスマシーンの補助レーンに
バーを設置して両方均等にプレートを
設置
🟥赤いのはスクワットパットです。
上下↕️トレーニングする際のクッション
の役目です。
60キロと70キロを10レップ
肩をほぐします
バンザイする感じでバーを握り
上下して肩を鍛えます
80キロ10レップ２セット
90キロ5レップ２セット
ラスト
100キロ2レップ
終了
めちゃくちゃきつい
終わったし走ります
お正月太り解消
72分ランニングうわー
5分休憩
ケーブルクランチ
頭の上で握り腹に
力入れ足元までさげる
腹トレーニング50回
締めに腹筋ローラー
立ちコロ10回のあと
膝コロ30回の５セット
トレーニングおわりー
4時間もいたよー⏰
みなさん正月休み太りにジムへ行こう
エニタイム1月キャンペーン
1月末までに入会で2月分ただ
ジムに入るセキュリティキーもただ
みなさまぜひ
正月休み太りにやなあと思ったら
お試しください
ジョジョ好きっ子佐藤より
今年もよろしくお願いします🙇🥺