大切だね
ヾ(＠°▽°＠)ﾉ
ミネラルってなに？
❗️
ミネラルは
汗をかくと
汗と一緒に
身体の外に
出てしまう
それとね
添加物の
リン酸塩の
摂りすぎで、 、 、
( ￣っ￣)
リン酸は
摂り過ぎると
身体の外に 出て行くんだけど
その時に
ミネラルも
外に連れて行く
加工食品の
清涼飲料水
ウインナー
ハム
練り製品
などなどに
含まれる
添加物
リン酸塩
摂り過ぎると
ミネラルが
不足するんだね
(*^_^*)
ミネラルとは
⤵︎
亜鉛
カリウム
カルシウム
マグネシウム
クロム
セレン
鉄
銅
ナトリウム
マンガン
モリブデン
ヨウ素
リン
などなど
例えば
夏の暑い日に
①汗をかいて
②清涼飲料水
飲みすぎて
③食欲無くて
通常の食事
しなかったら
なるんだね
〜〜〜〜〜〜〜〜
例えば
マグネシウム不足で
⤵︎
エネルギー不足
疲れやすい
うつ
食欲不振
循環器の疾患
でもね
大丈夫
助けてくれる
食品
⤵︎
ナッツ
落花生
⤴︎
おやつで食べてね
昆布
玄米
大豆
ごま
緑色の野菜
などなど
鉄不足の症状
⤵︎
貧血
めまい
冷え
風邪引きやすい
イライラキレる
集中力低下
立ちくらみ
疲れやすい
動悸
息切れ
眠気
肩こり
首こり
爪の変化
扁平化 割れる
足のムズムズ感
肌荒れ
うつ状態
氷など硬いもの大量に食べたい
だるさ
大丈夫だよ
助けてくれる
食品がある
⤵︎
レバー
アサリ
小松菜
イワシ
豆乳
アボカド
干しぶどう
ほうれん草
などなど
ちいばあちやあんは
記憶力低下
⤵︎
覚えきれない
それに
いちいち
（≧∇≦）
気にして
食べるの
たいへんだぁ〜
⤵︎
やっぱり
舞子ちゃんの
日本食
ご飯は
玄米？
ダシは
昆布で
摂っているのだろうか？
色々な
たくさんの
食材を
使って
彩り豊かな
献立たてようね
だから
手作りに
こだわって
手作りハウス純
手作りしようね
(*^_^*)