みなさん!こんにちは!!
暑い日々が続きますが皆さん、お変わりなく過ごされていますか?
今日はお茶について小話です
先日、伊藤園の記事を読み「お茶」と健康記事を読んだのでお伝えしようと思います!
〇お茶に含まれる成分は主に2つあります
1つはテアニン→うまみ成分でありカフェインの興奮作用を抑えて、睡眠の質を高める
2つめはカテキン→しぶみ成分であり抗酸化、抗炎症、抗ウィルス作用、体脂肪を減らす
この二つの共通した作用は注意力や判断力の精度を高めることがあるため
運転前、運転中にオススメかもしれませんね
〇さて、緑茶は脱水対策になるのであろうか?
お茶はカフェインがありトイレが近くなるといわれてきましたが、
それは高濃度のカフェイン飲料を対象にした研究論文とのことです。
緑茶程度のカフェインでは、
・軽い脱水後に緑茶を飲んでも脱水は悪化しない
・水を飲んだときと同じくらいの水分保持ができる
(お茶だからおしっこがたくさんでるわけではない)
との研究結果がでたとのこと。
暑い日も安心して緑茶、麦茶を摂取することができると思いました。
とはいえ、
個人的には塩分もとれる経口補水液のほうをオススメしたいと思います。
経口補水液を水筒にいれるときは水筒の種類にお気を付けくださいね。
雑菌が繁殖することがあります。
色々な対策をして
みなさんで暑い夏をのりきりましょう!!
参考資料:伊藤園お茶と健康(目からうろこラボ記事)より