博士だ。
前日の記録を行う。
昨日は、チートデイの翌日であるからして、少し摂取カロリーを減らし、食品や、運動などを意識している。
2021/2/ 15: 総摂取カロリー・総消費カロリー記録
朝食 : 345kcal
朝食は、チートデイの翌日だからか、空腹を感じなかったので、リンゴも自室で食す。
昼食 : 250kcal
鶏の膝なんこつ
100gに、ニンニクチューブ少量と、鶏ガラスープのもとをあえ、オーブン220度で12分焼いたものだ。
コリコリの食感がたまらない、元々カロリーは低い食材なのだが(身の付具合にもよるが)
焼くと50gほどになり、出ていた油は、キッチンペーパーで拭き取ったので、ローカロリーである。
つまみテイストである。
博士は、納豆はひき割り派である。
画像は、ひき割り納豆に、付属のたれを半量かけタバスコを数滴かけたものである。
これならば、博士はゴハンにかけずとも食すことができるのだ。
(博士はタバスコ党である。)
この日はチョコチョコ食いで250kcalで満足であった。
なんこつの噛みごたえが満腹感をもたらしてくれたのであろう。
間食 : 158kcal
監視ロボの、運動技能向上センター(ダンス)へ行かねばならなかったので
博士の開発した超高速移動マシン(車)を操縦(運転)しながら、チョコとコーヒーのオヤツである。
ここのところ、シャトレーゼの低糖質チョコを食していたのは、お試しで食してみていただけで、基本オヤツはこれか、カレ・ド・ショコラである。
いつも容量・価格を計算して、その店で安い方を購入している。
棚の前で、何やらチョコを手に取り怪しい行動をしている者がいたら、紛れもなく博士である。
夕食 : 227kcal
月曜日の監視ロボの運動技能向上センター(ダンス)の日は、博士は待ち時間にマシン(車)の中にて夕食をとっている。
内容は、いつもの鍋と同じなのだが、味付けはコンソメ豆乳にした。
博士は基本 、生姜鶏ガラ・コンソメ・コンソメ豆乳・トマト・ダシダ等のバリエーションで味付けをしてる。タバスコや酢、豆板醤などで味をかえることもある。
ファミリーなどが使うであろう、特大水筒に入れマシン(車)の中でも温かく食している。
月曜日、駐車場の中、何やら一人でしきりに食している者がいたら、紛れもなく博士である。
運動 : 229kcal
チートデイの翌日なので、運動多めと、これ以外にも、基本姿勢、腹筋、尻などを意識して一日を過ごした。
総摂取カロリーとPFCの内訳と消費カロリー
総摂取カロリー : 978kcal
総消費カロリー : 1696kcal
－718kcal
2021/2/16 : 体重・体脂肪
体重 : 49.3㎏ (前日 49.2㎏) 0.1㎏ 増
体脂肪 : 24.0%(前日 24.1%) 0.1% 減
体重推移
記録開始からの推移
結果 : 不明
博士は、いつも摂取カロリーは、
基礎代謝である1100kcalに＋100kcalを足した1200kcal前後を設定しているのだが
チートデイの翌日は、1000kcal弱位に設定している。
なので、いつもはチートデイ翌日の体重より若干減るのだが今回は、違うようだ。
月の侵略者からの攻撃(生理)の影響で、体水分量の増加している分増量が見られるのか
いずれにせよ、明日、明後日の記録ではっきりするだろう。
第13話 : 2021/02/15 博士の食事と翌朝体重記録《 完 》